drazek

drazek modlitwenik laweczka gryf 3 hantle gryf lamany

a masz do dyspozycji jakis wyciąg, drązek??

mam wszystko :D wyciąg, drążek :) najbardziej wlasnie mi zależy na klacie i łapach :) chciałbym 4 razy w tygodniu :D ma ktoś jeszcze jakiś plan treningowy dobry ? to jak bede miał dwa ten twój sluso1993 + jeszcze jakiś to może połącze coś ze sobą i zrobie jakiś plan treningowy :)

Ok rozumiem, czyli jakbym się uparł to mógłbym ćwiczyć tym uproszczonym planem? 1. Przysiad 2. MC 3. Poręcze 4. Drążek podchwyt Nie wiem dlaczego, ale taka krótka wersja FBW bardziej mi odpowiada. Proszę o odp. Pozdro

Tak jak wyżej, jak najbardziej polecam Ci popmki, przysiady, drążek, no i brzuszki . Wykonuj takie cwiczenia przy których wykorzystujesz ciężar własnego ciała bo siłownia narazie Ci nie będzie potrzebna(może ucierpic na tym zdrowie), wyrobisz sę na worku i sparingach i z czasem waga zama przyjdzie. PS. Jak na 14-latka jesteś dośc wysoki

Poczytaj, sam coś ułóż i daj do sprawdzenia. Poszukaj jakiegoś krótkiego FBW. Załatw drążek do podciągania.

[...] grup miesniowych, takich jak: -martwy ciag (moze byc ze wspieciem na palce na lydki oraz podciagnieciem sztangi- na tzw kaptury) -przysiady (moga byc z wyciskaniem na barki, czyli tzw thrustersy) -wyciskanie na klatke -drazek Pracuj na wolnych ciezarach (sztangi i hantle). Koniecznie zapoznaj sie dokladnie z tym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ok dzieki wielkie za pomoc, od nastepnego treningu robie przeplatane MC i przysiad, i dodaje drazek. W sumie miedzy seriami nigdy nie robilem wiecej jak 1,5 min, ale dam sobie przy 10 i 5 2 minuty odpoczynku, zeby reszte cwiczen wykonac jak nalezy. Sog leci mistrzu

Jak dobrze trafisz to starczy na drążek rozporowy i hantle 2x20kg. Odpowiedzi dotyczące diety i treningu masz w podwieszonych.

Hmm, dziś zrobiłem trening i ciężko idzie żeby na obie strony równo robić(praktycznie nie byłem w stanie tego zrobić ani razu żeby czuć tak samo lewą jak i prawą stronę) . Dysponuje hantlami z 30kg obciążeniem, może bym wyregulował braki po lewej stronie tymi hantlami? odpuszczając sobie drążek i pompki ale wtedy bym wiedział że robie po tyle [...]

nie zaczynajac nowego tematu, dobry pomysl robic super serie bicepsa z plecami(12powt drazek i 12 powt uginanie ramion sztanga) i tricepsa z klatka(wyciskanie sztangielek skos gora i wyciskanie sztangi wasko)

napisal Ci kolega pompki i drazek. rob sobie tak po 3/4 serie trzy razy w tygodniu. odezwij sie za 2-3 lata. przez ten czas zbieraj sprzet na silownie i cos madrego ulozymy. i nie cwicz mi samego bicepsa! bo i tak nie urosnie a potem jak bedziesz chcial zeby rosl to nie bedzie chcial :) pozdro

MC -> drazek szeroko -> wiosło

Nom ja też plecy preferuje robic wolnym ciężarem nie na wyciągach, takze mysle ze zamiast wyciagow mozesz wrzucic martwy, potem drazek i wioslo jak napisal Unnamed69. Ogolnie nawet fajnie.

to musisz minimum ten drążek zakupić i sztangę

Racja, nie popatrzyłem na to od tej strony :) No ale martwy jednak się przyda, gdyż boje olimpijskie to raczej ćwiczenia nie dla ćwiczącąch bądź co bądź rekreacyjnie. To zadam pytanie odnośnie martwego ze szrugsami - znałem to ćwiczenie, ale nigdy nie robiłem. Można to po prostu dorzucić do zwyklych martwych w treningu? (np. robie 4 serie martwego [...]

[...] - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch Otoz znalazlem wlasnie ten plan, co wy na to? . Chcialbym w nim jeszcze zrobic [...]

Jeśli masz zamiar trenować tylko brzuch to pozdrawia, CWICZ CALE CIAŁO !!! do tego jeśli masz tłuszczyk na brzuchu to kaloryfera nie zobaczysz, ja po całym a6w miałem 5 cm w brzuchu mniej a napociłem się jak głupi + bule pleców... lepiej ćwicz abs 2, drążek z nogami do góry, BIEGANIE

Oferta nadal akutalna. Zapraszam do kupna. Dla tego kto kupi calosc dorzucam drazek rozporowy !

Dzięki za odpowiedzi. Dzielenie treningu na partie moim zdaniem bezzasadne na tym etapie. Mimo wszystko wolałbym bez ćwiczeń obciążających kręgosłup, raz że młody wiek, dwa , że MC nigdy nie robiłem, więc obawiam się, że nie przypilnuję młodego z techniką. Na chwilę obecną plan wygląda tak: Przysiad Drążek podchwyt Wyciskanie sztangi leżąc [...]