drazek

mi się wydaje, że drążek i poręcze to najłatwiejsze rzeczy jakie mozna zrobić własnoręcznie. ;)

j/w w pierwszej kolejności kupuj drążek, jak dla mnie podciąganie szerokim chwytem to najlepsze ćwiczenie na plecy

000Qba000: w tej chwili nie mamy terminu na masową produkcję jeżeli chciałbyś możemy wykonać taki drążek dla Ciebie a ja wrzucam jeszcze najtańszy wariant - w tej chwili 45 zł http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=hd12 Zmieniony przez - Kelton_MH w dniu 2010-08-31 08:46:26

Wiek: 18 lat Staż: 2 miesiące ale z tego z 5 tygodni cwiczylem wlasnie tym fbw skroconym Waga: 75 kg Wzrost: 183 cm Odżywki: brak Dieta: jest Cel: masa Przeciwskaznania medyczne : skolioza (ale bede wykonywal cwiczenia korygujace ktore zalecil lekarz a dokladnie sklony) Sprzęt: 2 hantle sztanga zwykla laweczka z regulacja skosu tylko w gore [...]

Kup sobie: ławke z regulacją skosu, modlitewnik, wyciąg, drążek, poręcze, gryfy/obciążenia, hantle i ci powinno jeszcze kasy zostać z tych 2000zł. Jak kupujesz u jednej firmy/osoby 2 rzeczy to powinno ci wyjść taniej z przesyłką. Kup w keltonie lub u Kamila88 jak ci zależy na solidnośći.

to wiadomo że same pompki g**** ci dadzą, hantel albo dwa i jazda :) no i oczywiście drążek

Mozesz robic te wznosy nog do pionu lezac oraz jesli nie masz drazka mozesz sprobowac opieranie sie rekami miedzy krzeslami (albo cos, gdzie rece beda jeszcze wyzej) i podnoszenie nog jak najwyzej. Trzeba byc niezle rozciagnietym zeby to dobrze zrobic i miescnie mocno daja. Jak przy poziomce. Najlepszy jest jednak drazek i wznosy. pozdro

Ciężar dostosuj tak żeby zrobić założoną liczbę powtórzeń z zapasem 1-2 drążek to kosz 30zł więc naprawdę warto nic tak nie buduje szerokości pleców jak on!! a sog nie wejdzie żeby je rozdawac musisz wypełnić rozszerzony profil

Drążek rozporowy kosztuje 30-40 zł. Nie rezygnuj z tego cwiczenia, jest niezastąpione do budowy szerokich pleców. Ciężary dobierz tak aby końcową serie wykonac bez trudu. Na każdym kolejnym treningu dodawaj do kazdej serii 2,5 kg. Heh to samo napisałem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-07 17:32:10

moim zdaniem drążek to podsawa sila idzie naprawde dobrze

na ten moment daj sobie spokój z maszynami , ćwiczeniami izolującymi ITD skup się na podstawach elementarnych . 2 x wtygodniu przysiad unoszenie tułowia z opadu / lub/ żuraw/ lub RDL wyciskanie / lub / poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski stojąc drążek ( chwyt dowolny ) 1. seria sam gryf 2. 50 % ciężaru docelowego 3. 75 % ciężaru docelowego 4. [...]

załatw sobie jakąs ławeczke , hantle sztanga drążek i masz siłownie pozatym opracuj diete do tych suplementów

Jak wygląda dieta? Na plecy daj drążek, barki wyciskanie ale z przodu, z "karku". nogi dodaj, przysiad. triceps: pompki na poręczach/odwrotne To takie podstawy na początek skuteczne :) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-11 17:36:41

IMO atlas zbędny, lepiej zakupić wszystkie podstawy: - Drążek, - Gryf olimpijski, - Hantle, - Stojaki, - Ławka regulowana, - Obciążenie, Potem już dodatki jeśli będziesz miał fundusze, np. maszyna do prostowania/uginania nóg, modlitewnik itp.

sztanga, hantle, ławka, drążek + wiedza nt. treningu i odżywiania = podstawy :-) @edit osobne stojaki do ławki, nie łączone firma np. marbo-sport Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-09-23 11:09:03

ławka sztangi hantle drążek-to nie problem samemu zrobić, i masz siłownie wydaje mi się że dobra połowa forum tak właśnie ćwiczy i to dobra sprawa a rezultaty będą takie same jak na profesional siłowni no bo to że mają lepszą ławke większej klaty nie zrobi ci :] fakt możę więcej sprzętu jest no ale.. co swoje to swoje pzdro!

Jak będziesz uparty to nawet bardzo dużo osiągniesz... Ja tak ćwicze... na siłce jestem może 2 razy w miechu.. a w domu mam raptem ławeczke, drążek i 2 hantle

Naważniejsze żeby mieć odpowiednią ilość obciążenia i wolne cięzary, ławka regulowana, drążek, stojaki i jest dobrze. Jak ktoś jest przy kasie i mu na tym zależy może dokupywać rózne rzeczy dla urozmaicenia.

Też wole ćwiczyć w domu, kilka miesięcy chodziłem na siłke do klubu, więcej sprzętu zawsze ktoś pomoże itp. ale i tak wole ćwiczyć, gdy nikt na mnie nie patrzy, nie przejmuje sie tym, że ktoś podnosi więcej robie wszystko dla siebie i efekty są. Mieszkasz w bloku czy domu jednorodzinny? Bo jeśli w domu i masz jakieś wolne pomieszczenie to przed [...]

Wszelkich łamańców i wynalazków unikam jak arab wieprzowiny - absolutnie tylko prosty drążek, aczkolwiek w dosyć szerokim chwycie. I dlatego jest problem.