drazek

Matti sog !!!!!czy pójdzie mi cos rzeba znaczy czy poprawi po tmy treningu co ssie klatka????????a czy moge cwiczcy na bicepsa tymi ciezarakami ajk zloncze to w jeden to mam az 8 kg jka tak to ile razy i po ile bylbym dozgodnie wdzieczny?????????????????aha mam drązek i podcigam sie z pelnego zwisu wiecie 4 razy t ile seri mialbym robci czy daje [...]

Hm... Mi się wydaję, że od kiedy kupiłem drążek, 'urosłem'. Zresztą sama mama powiedziała mi, że się wyciągnąłem na drążku. A może to po prostu 'prostuje mi się kręgosłup'. 3 minuty codziennie zwis na drążku + podciąganie szerokim nachwytem.

Ćwicz całe ciało, a nie tylko ramiona. Spokojnie z jednym hantlem sobie poradzisz, są ćwiczenia nie wymagające sprzętu. Jak najbardziej trening dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Od razu uprzedzę pytania: Drążek możesz zastąpić inverted rows/supermanami. W siadach np. możesz używać [...]

Nie chodzi tylko o dysproporcje, ćwicząc całe ciało po prostu będziesz osiągać lepsze rezultaty=trening będzie efektywniejszy. Zaniedbując inne partie, pośrednio zaniedbujesz też te, które byś ćwiczył. Tu masz cytat, który powinien Ci zobrazować czemu ćwiczyć całe ciało, w tym wypadku przykład jest o ćwiczeniu nóg: "Po pierwsze, jeśli chcesz [...]

Mógłbyś wycenić gryfy, stojak, drążek "lina ,aha i czy wszystkie gryfy masz na sprężyny ? czy na śruby chodzi mi czy gwintowane bo wolałbym nie :D

Drążek jak najbardziej wskazany, proponuje dodać do tego przysiady z plecakiem, no i zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

myślałem jeszcze nad czymś takim, zakupić ławeczkę do brzuszków i drążek, wtedy już mogę robić większość ćwiczeń na mięśnie brzucha, co o tym myślicie ?

tomeknba "Jak najlepiej wkomponowac w ta rozpiske cwiczenia na klate, bic" a co zestaw na dyskoteke ci jest potrzebny ? %-) Posłuchaj albo trenujesz konkretnie pod danym sport i w tym kierunku stajesz sie coraz lepszy , albo konbinujesz i stoisz w miejscu . zrób porecze - klata , i drążek ( podchwyt) biceps ;-)

Najlepszy wiek to tak mniej wiecej 15/16 lat wtedy zaczyna w organizmie byc nadmiar testosteronu oraz innych hormonow tak do 21 lat masz go 2 razy wiecej niz np 25 latek. Na razie wystarczy Ci zwykly drazek podciaganie dobrze rozwinie plecy i jakiejs pompki zapraszam do tego dzialu :http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

ogarnij sobie jakas gruszkę i drążek

Drążek już mam :) Gruszki za bardzo nie chcę :/

skontaktuj się z żabą , on ci wykona tuning roku na strychu }:-( podstawa to mata na podłoge , potem worek , jakiś drążek , drabinki , dalej to jakieś ciężary , skakanka , gumy , grube liny... wybór sprzętu jest szeroki

Warto dokupić drążek :-)) Poniedziałek: Plecy Wtorek: Klatka + triceps Środa: Wolne Czwartek: Nogi Piątek: Barki + biceps Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 5x8-10 Wiosłowanie sztangą 4x8-10 Wiosłowanie końcem sztangi 4x8-10 Martwy ciąg 4x8-10 Klatka + triceps Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8-10 Rozpietki na skosie dodatnim 4x8-10 [...]

Ćwiczenia na maszynach są często mniej naturalne i nie angażują tylu mięśni co wolne ciężary. Są dobre jako uzupełnienie treningu ale nie zastąpią ćwiczeń z wolnymi ciężarami. Żadna maszyna nie da tyle co MC, przysiad, drążek. Większość tzw. "złotych ćwiczeń" opiera się właśnie na zwykłej sztandze.

Przeciez to jest cwiczenie na plecy, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 Jesli chcesz cwiczyc na tym przedramiona to mozesz trzymac rece w miare wyprostowane w lokciach, a drazek opuszczac na koniuszki palcow i sciagac do siebie zaciskajac dlon i zginajac nadgarstek Zmieniony przez - Dziko w dniu 2006-04-26 09:30:49

j.w dokładnie, drążek to podstawa przy plecach

I jeszcze drążek. 1 Biedziak Adam Katowice/Kompania Wzmocnienia Oddział Prewencji Policji w Katowicach 37 2 Kowalski Marcin Sosnowiec/Kompania Wzmocnienia Oddział Prewencji Policji w Katowicach 26 3 Glensk Artur Ruda Śląska/Kompania Wzmocnienia Oddział Prewencji Policji w Katowicach 23

[...] u jednego wyrazne sa po pol roku a inny musi cwiczyc rok a co do cwiczenia cwiczysz cos jeszcze czy tylko podciagasz sie na drazku?? bo jezeli cwiczysz na silowni to drazek cwiczysz raz w tygodniu razem z plecami a jak nie to mozesz dwa razy w tygodniu ile razy? hmm gdzies czytalem ze najlepiej dojsc do 3x10 a potem dokladamy obciazenie [...]

Łapiesz drążek i wisisz, wzmocnisz uchwyt, ręce...

[...] mala prosbe dotyczace tego planu. niestety lecz z pewnych powodow musialem pozbyc sie sztangielek,czy moglbys mi (czy wogule jest sens) zmienic plan na sprzet - sama sztanga + lawka prosta i skosna + drazek + modlitewnik? Oplaca sie cwiczyc z sama sztanga? Z gory wielkie dzieki Pozdrawiam Zmieniony przez - maniek112 w dniu 2008-02-13 23:15:10