drazek

chodzi ci o taki drążek do podciągania? Możecie mi podać od razu linki do sprzętu? Zmieniony przez - Dyman92 w dniu 2012-12-17 10:04:12

najlepiej na poczatek to sztanga prosta + 2 gryfy male + ze 80kg obciazenia + drazek + ewentualnie porecze. z tym spokojnoe zrobisz dobry FBW, bo na poczatku nie masz co myslec o treningu dzielonym. jak wyzej, jesli Cie to wciagnie to potem dokupisz lawke i stojaki i reszte zabawek:)

Buahaha, myśleliśmy, że normalnie na jednej ręce(tak że jedną ręką trzymasz się za drążek, a druga sobie swobodnie wisi). Takie z trzymaniem nadgarstka to prawie tak samo łatwe ja dwoma rękoma:P

1 to zalatw sobie drazek bo to cwiczenie jest niezastapione!pompki moga byc na krzeslach 2 to ze rosniesz nie ma nic do rzeczy nic nie kabinujesz w tym planie wszystko ma byc tak jak jest. 3 ciezary dobierasz tak aby wykonac zal. liczbe pow. przysiady to najwazniejsze cwiczenie i musisz je wykonywac wiec pomysl nad stojakami lub czyms w [...]

kup sobie gryf i jakies obciazenie i juz bedzie za***iscie.. drazek jeszcze jest dobry a tymi hantlami mozesz cos zrobic tez rozne wyciskania, przenoszenia, przysiady z hantlami. zobacz zreszta w atlasie cwiczen

w domowych warunkach lepsze chyba bede pompki na poreczach, lecz jest to trudne cw. 1 hantel i drazek troche ciezko plan ulozyc, ale dla chcacego nic trudnego

Ankieta by się przydała. Porponuje zaglądnąć do dzialu Trening w domowych warunkach i tam poszukać jakiś planów ze sztangielkami, przydałby się także drazek.

Kuro i tu sie zgodze bo nie kazdy ladowal na jednej sesji 12 seri MC z ciezarami zblizonymi do maxa + na koniec drazek w 3 seriach zdr.

Do ćwiczeń wystarczy drążek, a suple nie są potrzebne, jak się dobrze odżywiasz to postępy będą widoczne i bez supli, tylko się trzeba jeszcze do treningów przykładać.

http://www.sfd.pl/por%C4%99cz_stacjonarna_z_dr%C4%85%C5%BCkiem,_co_o_tym_my%C5%9Blicie_-t453100.html a ja osobiscie mając tyle kasy zainwestowałbym w zwykły(porządniejszy jednak) drążek do podciągania(przykręcany do ściany ew. sufitu) i zwykłe poręcze + obciążenie,sztangę, stojaki.

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-18-lawka-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s006-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-skosna-do-brzuszkow-l001.html [...]

Sprzęt spoko, poręcze bym brał te http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html Zamiast Blokady ud wziąłbym prasę do nóg, koszt większy ale wykorzystasz jako blokadę, i nogi dobijesz ;-) a ławki do brzuszków bym nie brał, jak masz ławkę ze skosem ujemnym to zrobisz tez brzuch na niej. A osobna ławka [...]

Jak w ABSII... Do tego jest potrzebny Drażek i Dętka od roweru. Pozdro

Mam artykuł w PFD i nie rozumiem dlaczego tego nie ma podanego w art. tu na SFD Skopiuj to co tu mam... Jest oryginalny, nie przerabiany. Zresztą jeśli ktoś ma wątpliwości to proszę ściągnąć w PFD i samemu zobaczyć. "Opuszczanie tułowia w klęku Ułożenia początkowe ćwiczenia: Ćwiczenie to włącza się lub nie do zestawu - według uznania. [...]

Lekkie problemy ze stawem kolanowym Wczesniej ogolnorozwojowka i lzejszy split - efekty zadawalajace Obciazenia: 10pow - wycisk 70kg, max 110, drazek ~10pow , martwy ciag 80kg(problemy ze stawem kolanowym)

dobrze pisze Mawashi ławka,sztanga,hantle+drążek i 70/80kg obciążenia na start i z tym zestawem zrobisz wszystko co konieczne dla rozbudowania/poprawiania sylwetki

Xelub pas kulturystyczny: zastosowanie: pomoc w mocowaniu dodatkowego obciazenia w takich cwiczeniach,jak drazek,porecze.... PRACUJ NAD TECHNIKA CIAGU! ...bo tylko w ten sposob zabezpieczysz sie przed kontuzja.

drążek ciężka sprawa, nie mam go gdzie zamocować, w drzwiach nie bo za wąsko jest. ktoś coś jeszcze poleci??

Akurat wg mnie całkowicie nie przydatne to wygięcie, nie ma to jak prosty drażek.

Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z klubem to organizm padnie. Nie wiem na jakim poziomie są treningi w Twoim klubie ale kiedy ja ćwiczyłem w sekcji teakwondo a potem kickboxingu organizm był przemęczony 2 x siłka głównie drążek, pompki itd. i 3 razy sekcja. Proponuję Ci narazie robić same treningi klubowe ja po takowych miałem zawroty głowy i [...]