drazek

kolo podaje swój "plan treningowy" i ćwiczenie na łydki: "Poniedziałek, środa, piątek - pompki szerokie wąskie, drążek nachwyt podchwyt, pompki na poręczach wąskie szerokie. Codziennie brzuchy i rozciąganko. Ale wracając do łydek. Postanowiłem, że jako ciężaru będę używał psa. Jest spokojny i nie będzie się szarpał. Waży ponad 20 [...]

a ja pomarańczowy :D to dobrze karate się przyda, zawsze to coś. JW: basenik mile widziany, jakiś trening domatora, drążek. OD 16ki pukaj do siłki, a na pewno otworzą ci drzwi z otwartymi rękami, teraz to raczej drzwi same będą chcieć się zamknąć. 3m się ;D

ćwicze w domu od 3 miesięcy (pompki brzuszki, drążek ) i mam hantla którym też ćwicze :) powiedzcie mi co mógłbym poprawić :) bo przecież samym hantlem i ćwiczeniem w domu nie bd kulturystą :)ale narazie nie chodze na siłownie bo chce jeszcze urosnąć :) http://www.sfd.pl/15_lat_ocena-t551428.html ja kiedyś taki nie byłem

Proponuje Ci kupić poręcze , w połączeniu z drążkiem możesz ładnie się rozbudować w domowych warunkach ( sąsiad w rok systematycznych treningów dipsy , drążek w różnych uchwytach + pompki na rękach zrobił 7 cm w ramieniu i około 10 kg masy dość przyzwoitej ) A jak dla 150sto latka to dobre rozwiązania + typowa ogólnorozwojówka

mam tylko drążek ;/

najczesciej 3:wioslo, drazek i jakas forma ciagu wiec nie jest tak zle jak mowisz.

Ale spadłeś bo futryna niewytrzymała czy drążek się odczepił ?? :)

Ja jeszcze lubię swoje modyfikacje, jak na przykład: 1) drążek 2) brzuszki 3) pompki 4) przysiady - wszystko po 10powt. i tak ... wiele razy :)

przyznam że mnie to bardzo interesuje. odkąd mam synka a żona wróciła do pracy nie mam praktycznie czasu iść na siłkę i rozwaliła się dieta, tk że od pewnego czasu jem byle g**** aby zapchać żołądek, a jednak ćwiczyć się chce. w domu mam sztankę i sztankielki plus 50 kg ciężaru, skakankę, expander, drążek, plus chcę zacząć biegać mam pytanie: [...]

no ja chce kupic przede wszystkim hantle ,drazek,gryf łamany , sztange i ławke - tez biegam w lesie

o jakie stojaki chodzi? drążek do podciągania? jeśli tak, to jest. Zmieniony przez - adii18 w dniu 2012-08-09 14:04:11

W tym akurat nog uzywasz dosyc sporo, wiec imo bez sensu. Zamiast kolek mozesz zrobic zwykle porecze. Jak czujesz sie na silach mozesz zrobic drazek + double undersy na skakance.

Nie ćwiczysz dwugłowych ud?? I koniecznie drążek dodaj

[...] to, ze nie byly to takie wygibasy jak na filmie wyzej - i to nie ze wzgledu ze ja taki super techniczny jestem - zadzialal czynnik o ktorym wczesniej nie pomyslalem. Otoz drazek do ktorego mam dostep to takie cudo montowane na scianie i znajduje sie na tyle blisko owej sciany, ze na takie wezowate ruchy zwyczajnie nie pozwala :) Zamowilem [...]

[...] tne maksymalnie, ale moge spisac dlugosc przerw jesli to sie przyda do czegos. Przeciez nie bede sam siebie oszukiwal :) Nie mialem sily dociagnac ostatnich powtorzen nad drazek, za to wydaje mi sie ze druga seria pompek lepiej wypadla od pierwszej. Mniej sie spinalem na zrobienie calosci w ciagu, bo juz wiedzialem ze sie nie da. Ostatnie [...]

[...] 2) RMC - 3x9 3a) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3x9 9x12,5kg 3b) Wiosłowanie sztangielka 9x17,5kg 4a) Wyciskanie sztangielek siedzac 3x9 4b) Wiosło - drazek 5a) Unoszenie nóg w podporze 3x9 5b) Skręty tułowia w leżeniu 6a) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2x15 6b) Wyciskanie "francuskie" [...]

[...] Poranne podciaganie, 6.00, cala plaza tylko dla siebie. 4 fazy ruchu, widac jak pracuja miesnie w tym cwiczeniu. Tylko "drazek" slaby ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67c5dc34448047918e43247aef56d9a9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e850b215aa894faa90b1171a100c3a45.jpg [...]

[...] jest ciezko to wiem ze drugiego takiego samego juz nie bedzie, wiec zaciska sie zeby i do przodu. Dzis klopoty sprawialy mi dwie rzeczy. Po pierwsze cierpial znow uchwyt - drazek i ciagi razem, sporo powtorzen, to masakra dla palcow i dloni. Na filmach widac jakie cyrki sie wyprawialy. Po drugie - tak straszliwie spompowalem plecy, ze robiac [...]

[...] o kolano jakos tak: http://www.youtube.com/watch?v=S10MPLpXUNA Obwody - man maker ciezko, podciaganie klatki do drazka niewygodnie, bo sciana blisko, ale tluklem tak klata o drazek ze az sobie siniakow narobilem :) Pozniej nogi do drazka i juz puszczal chwyt powoli, wiec znow ciezko, a przysiady i skakanka to jak zabawa bylo przy tym [...]

Jeżeli nie masz nic przeciwko to pozwolę sobie zapytać w Twoim temacie o rzecz, która mnie nurtuję od dłuższego czasu (a zdania są podzielone): Czy mogę wykonywać trening crossfit (normalny intensywny (kompleksy sztangowe, drążek, poręcze) lub chociaż lekki typu: 4 x (wiosło 500 m : 100 skakanki) z rana na czczo? Tzn. nie zupełnie na czczo - po [...]