drazek

Chyba zdecyduje sie na tego Lafaya. Kupilbym jutro drazek, tylko nie wiem jak go zamontować na drzwiach. Nie wiem czy mam odpowiednie pole do popisu. Ale cos sie wykombinuje

Niedobrze kruca bomba, bo drążek jest na prawdę świetny Pewnyś, że w żadne drzwi nie da rady go wstawić ? Można też zainstalować zwykły kawał rury pomiędzy dwiema szafami, ścianami czy cuś, rozwiązań jest na prawdę wiele, poszukaj w domu czyw piwnicy odpowiednich miejsc. A jeśli na prawdę ich nie ma to możesz robić ćwiczenia na plecy o tak: [...]

Bede probowal. Dziwne mi sie to wydaje, ze przez pierwszy tydzien mam robic na maxa tyle cwiczen po 2 serie. Ale bede stosowal sie do planu. Za niedlugo bede mial drazek od znajomego. ZObaczymy czy bedzie mi pasowal to bede mogl pozyczyc. Mam jeszcze jedno pytanie, dzis 3dzien A6W zrobilem. CZy ten trening miesci brzucha bedzie kolidowal z [...]

za niedlugo zmienie wykładzine co nada nowy swiezy wygląd dozuce zdjecie gryfow a po bokach w scianie jest miejsce na drązek i tam sie podciągam testowane do 180kg teraz juz wiecej gdzies do 200kg lecz napisu nie che zmieniac sprzet jest bo bez dobrej muzy dupa a nie cwiczenia

na twoim miejscu dowaliłbym do b2,5/ww6 albo więcej/t1 i pare miechów pociągnął tylko na podstawowych ćwiczeniach typu mc,siady,wiosło,poręcze,drążek,płaska i po zrobieniu jakiś podstaw masy z czasem dorzucił do teego jakieś dobre creapure później zmiany w treningu i dalsze rozważania nt suplemenmtacji.

Na plecy? najlepszy jest drążek w futrynie i kosiarka, pozdrawiam

dodał bym drążek

Drążek to ćwiczenie nadrzędne nad wiosłem...Jedno z najlepszych na plecy Ma pierwszeństwo przed wiosłem, bo jest to jedno z niewielu ćwiczeń, gdzie przemieszczamy całe ciało w przestrzeni. A poza tym jeden poważny błąd. Nie robi się martwego ciągu i przysiadów w jeden dzień...To raczej słaby pomysł, a już na pewno dla początkujących. chyba, że to [...]

Drążek to ćwiczenie nadrzędne nad wiosłem... nie wydaje mi sie A poza tym jeden poważny błąd. Nie robi się martwego ciągu i przysiadów w jeden dzień...To raczej słaby pomysł, a już na pewno dla początkujących. chyba, że to martwy ciąg na prostych nogach, wtedy styknie tu sie mylisz NAJPIERW nogi, potem plecy, potem klata, potem barki to tez nie [...]

Drążek to wiem że brakuje.. a czy unoszenie sztangi do klatki czyli wiosłowanie nie jest na tylnie aktony barków?

http://allegro.pl/xylo-hantle-zeliwne-2x10kg-rekawice-new-design-yu-i2510602011.html http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x10-kg-hantel-je-i2527191716.html Bierz albo te 1 albo te 2. Żeby zbudować jakąś mase lub zrobić coś z sobą potrzebujesz troche więcej sprzętu.. Kup jakąś ławeczkę, drążek i gryf długi i możesz działać. Pamiętaj że [...]

Mieć dobre plecy to podstawa :D trening dzisiaj z rana wpadł ok PULL 1 1.Mc 8x 50/55/55/6x55 tutaj przy 55 kg w ostatnich powtórzeniach chwyt nie wytrzymywał już i czułam że zaraz mi ta sztanga wypadnie z rąk 2.podciąganie 6sama+2 negatyw/5+2/4+1 tak jak mówiłam na tej siłowni cięzko mi wykonywać podciąganie bo ten drążek jest jakis szeroki i [...]

fioletowożółty (jak drążek Kazama)

Drążek do tego dokup (nawet taki rozporowy do futryny) do 20 zł widziałem na allegro i zrobisz już trening konkretny na tym

Trening w domu jest jak najbardziej ok przydałby się jeszcze drążek. Myślałeś może o kalistanice? Bez diety to nie bardzo, oczywiście możesz ćwiczyć, ale z dietą efekty są kilka razy lepsze. Nie wiesz co jeść, czego unikać? Teraz będziesz wiedział, prosz: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - oczywiście to jest [...]

Drążek też gdzieś mam lecz właśnie nie mam pojęcia gdzie :/. Staram się wytrzymać do tej przeprowadzki wtedy już po będzie z górki. A jak z bieganiem? I za dietą jestem! Właśnie chcę lecz nie wiem co i jak po prostu. :). Dziękuję za pomoc lecz jeszcze inne rady prosiłbym bym miał z czego wybierać. @Co to jest ta/te kalistanice? Zmieniony przez - [...]

Good luck :) Ja też mam własną siłkę. Szału nie ma, ale jak masz ławkę hantle i drążek to możesz zrobić wszystko :)

Kolejnosc cwiczen: nogi plecy klata barki bic/tric. Dobrze by bylo gdybys wygospodarowal jeszcze jeden dzien na silke. Chyba, ze to tylko uzupelnienie do siatki/noznej. Jezeli nie to nie zbudujesz w 2 dni takiej masy jak byloby to mozliwe przy 3 sesjach na silowni w tygodniu. Na barki wiecej powt niz na pozostale partie. Na nogi przysiad = [...]

Ankiety nie podał, w profilu piszę 14lat, więc cóż drogi kolego ci mogę powiedzieć poczekaj z rok czasu, bardzo fajnie że chcesz ćwiczyć i chcesz coś robić niż tylko siedzieć na ławce i nic nie robić, choć to że masz 14lat nie eliminuję cię z treningów ,zakup drążek umocuj go , a następnie wejdź w internet i poszukaj coś na temat treningu domatora [...]

Poniedziałek (A) Nogi Przysiad klasyczny Plecy Drążek Klatka Wyciskanie sztangi płasko Barki Wyciskanie sztangi sprzed klatki Triceps Pompki odwrotne Biceps Uginanie ramion sztangą stojąc Środa (B) Łydki Spięcia na łydki z hantelką NA KONIEC A TUTAJ WYKROKI Plecy MC Klatka Wyciskanie hantli skosem Barki Wyciskanie hantli Triceps Wyciskanie sztangi [...]