drazek

[...] wracajac do tematu. to nie jest kwestia metody treningowej(fbw vs split),tylko PODEJSCIA. podam przyklad: oto jeden z proponowanych przeze mnie splitow: poniedzialek - mc - drazek - wioslo - biceps - brzuch i/lub lydki sroda - wyciskanie na lawce - drugi rodzaj wyciskania - wyciskanie w staniu lub unoszenie bokiem - pompki na poreczach lub [...]

[...] treningowy na słowni: 11+ Uprawiane inne sporty: karty ; d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryfy proste(150i100 ),krotkie,łamany,140kg obciazenia,maszyna nogi,modlitewnik,drazek,rower Dieta: wmiare Przeciwskaznania medyczne: lekkie skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy: gainer, glutamina

To będę ją gonił pod drążek jak najczęściej Dzięki za rady i jak ktoś ma jeszcze jakieś, to proszę pisać. Sog.

ja tez mam w garazu na suficie więc nie wiem w czym problem?? jak wygląda ten drążek??

quadski ten który podałeś teraz jest zbyt przeładowany postaw na ten: A) -przysiad 5 x -wyciskanie na plaskiej 5 x -wioslowanie w opadzie 5 x -pompki na poreczach 3 x max + brzuch B) -przysiad 5 x -wyciskanie w staniu 5 x -klasyczny MC 5 x -drazek podchwytem 3 x max + lydki i juz zero kombinowania bo wtedy wychodza treningi z kosmosu

poprostu nie mam w jakim miejscu go zamontowac (siłownia w garazu) nie wiem bedę musiał sobie jakoś ogarnąć miejsce na drązek

jak to nie masz go jak zamontowac?? zastapi ale ostatecznie i nie da Ci takich korzyśći jak drążek.

tzn drązek mam ale nie za bardzo gdzie go zamocować może wyciągiem zastąpić jakoś drązek ?

drazek juz coraz lepiej, bo jeszcze jakis czas tylko był ciezar ciała ale wtedy było chyba wiecej powtrzen nagraj kiedys filma z podciagania p.a za jakis czas pewno sie do ciebie odezwe na gg bo trzeba jakis plan rozkninic

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-na-2-prowadnicach-w003.html

Ławka, parę wolnych stojaków, drążek do podciągania, Gryf 180cm, parę sztangielek po 36cm-40cm, i oczywiście obciążenie. Jak Ci kasy wystarczy, to dokup też poręcze do pompek, i gryf łamany. Z takim sprzętem zrobisz dziesiątki ćwiczeń.

Siema. Mam na sprzedaż drążek firmy Marbo. Drążek był założony RAZ i zdjęty po 3 dniach bo zajmował mi poprostu za dużo miejsca. Leży od 4 miesięcy i się kurzy więc postanowiłem go sprzedać. Foty:

Trening nr 12 - 10.06.11 Pull B. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s48.html#post5 Podciąganie na drążku podchwytem - rampa 3: 3x 3x +2,5 3x +7,5 3x +12,5 3x +12,5 (poprzednio +10x3) Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6: 6x 65 6x 85 6x 105 6x 115 6x 125 (poprzednio 120x6) High pull z kolan - rampa 8: 8x 40 8x 50 8x 60 8x 70 [...]

Cze ;) Postanowiłem pójść na wakacje do pracy i zostanie mi ok 1,5 tys żeby sobie coś kupić. Wybór padł na atlas. Wiem że lepiej byłoby kupić ławeczkę itp, ale nie miałbym gdzie tego postawić, bo mieszkam w bloku i mam tylko małą piwniczkę. W kwestii finansowej robię prawo jazdy zaraz po wakacjach które fundują mi rodzice więc od nich kasy nie [...]

Prosze o ocene mojego planu. Z gory dziekuje. Pn: plecy + brzuch Plecy: - drazek 5s - mc 4s - wioslowanie sztanga 3s - wznosy barkow 3s Brzuch: - unoszenie nog w lezeniu 4s - unoszenie nog w zwisie na drazku 4s Wt: klatka + barki Klatka: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4s - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4s - rozpietki 4s Barki: - [...]

Siema Płeć : M Wiek : 16 Waga : 92kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam ograniczony sprzęt bo tylko ławkę(skos "+", "-" i płaską), drążek, gryfy(prosty,łamany, sztangelki) , stojaki i [...]

jezeli nie masz drążka to inverted row ale radzę zainwestować w drążek na przyszłość

Witam wszystkich w rywalizacji sponsorowanej przez firmę BLASTEX Okres trwania testu to 7-8 tygodni. Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy poprowadzenia juz drugiego testu sponsorowanego. Kto pamięta mój poprzedni test nie zawiedzie się również i w tym przypadku. Obiecuję przeprowadzić test [...]

[...] ze taki trening bedzie w sam raz na poczatek: 1) przysiad 2) "dzien dobry" 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek. Mam jeszcze jeden problem. Mianowicie w mojej obecnej dyspozycji moge miec problemy z podciaganiem sie na drazku. Po prostu moge nie byc w stanie w ogole sie [...]

tak, 2 hantle , ławeczka i drążek.