drazek

Strata kasy . Najlepiej zainwestuj w drążek , poręcze i poszukaj w internecie książek '' Skazany na trening '' lub '' Oliver Lafay '' . Następnie ułóż dietę , i lecisz z tematem .

Podciąganie na grubej belce jest ekstra, jak się przerzucisz na cienki drążek, to śmiało będziesz mógł robić podciąganie z klaśnięciem

http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sciana-4-chwyty-i2815372551.html Co myślicie o tym drążku?

przysiad: 40kg mc: 30kg wyciskanie leżąc: 35kg-45kg 12/10/8/6 drązek: 8/8/8 + 2,5kg w plecaku.

5.12 Środa Tutaj dzień bez treningu siłowego. Wybrałem się tylko pobiegać .Robi się co raz zimniej , zima nadchodzi wielkimi krokami. Będzie co raz ciężej. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Bieg ciągły – 10 okrążeń -4km. Bieg spokojny bez żadnego szarpania./ http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Biegało [...]

[...] jedynie sprobowac z tym dziwnym drazkiem o ktorym roksanna pisala w dzienniku, najwyzej zlamie futryne i bedzie trzeba wstawic nowa \-) ) Musze cos pokombinowac, z silownia 3x w tygodniu ciezko, godziny otwarcia maja do dvpy, zostaje jeszcze cwiczenie w parku albo u kolegi bo ma drazek %-) Trening dzis byl, ale nie mam juz sily na pisanie ;-)

Viki, kup sobie drążek montowany do sufitu lub do ściany:-) http://www.marbo-sport.pl/category/drazki-do-cwiczen http://fitbay.pl/103-drazki-do-podciagania Dasz mocne śruby i nie ma szans, żebyś odpadła ;-)

ten drązek na cspsp bedzie na max repów prawda? no i bieg + sprint tez cwicz skoro ma to być Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-12-06 22:32:40

A własciwie pomyslalem, ze w drzwiach od okna balkonowego moznaby to samontować, bo tam z zewnatrz jest sciana zwykła, ok 80-90cm szerokosci drzwi. Tylko ona nie jest gładka tylko tak jakby.. chropowata, ale nie takie drobne grudki tylko takie jakby wieksze fałdki, nie wiem czy drazek by sie tego trzymał jak dobrze rozepcham?:D

Trening absolutnie nie nadaje się dla osób początkujących. Same niedorzeczności: podciąganie na drążku 15x? Pokaż mi kobietę, baaa... Przeciętnego faceta, który to zrobi |-) Masz drążek, a nie ma przysiadów? Gdzie są ćwiczenia angażujące tylny łańcuch funkcjonalny? Tragedia #-P Początkujący mają ćwiczyć całe ciało. Zaczynając od maszyn, stopniowo [...]

7.12 DT 1. wykroki 3x10-12 12x 10/10/12 2. bułgar 3x10 cc/8/8 3. podciąganie/opuszczanie 3x5 tu czekałam i czekałam na drążek i się nie doczekałam 4. ściąganie drążka wyciągu dolnego 4x10-15 j.w. 5. pompki odwrotne 3x10 8/8/8 20min orbi suplementy:o3, mzb, probiotyk, BCAA, d3, wit C, miska ok 2000kcal 130B/80T/170W owsiane, białko, kawa, [...]

wioslowanie pol sztanga lub drazek tylko ze trzymasz sie sztangi na stojakach nogi na podloge i sie podciagasz?

Tak, to ja. Właściwie to poza drążkiem i ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała typu pompki itp. zbyt wiele nie robię, do siłowni nie mam obecnie dostępu bo została zamknięta. Bardzo dużo podciągam się z obciążeniem np. 10kg, 5 serii po 8 podciągnięć z małymi odstępami czasowymi. Raz na 2 tygodnie bez ciężaru robie dzień typu 100 podciągnięć w jak [...]

A drążek jak najbardziej tak ;-D

Do dyspozycji mam: Gryf , 4 hantle 2,5kg , ławeczka skośna , drążek do podciągania , mój staż , dopiero zaczołem , i dlatego sie pytam o porady.

lepiej kupić drążek na dłużej, ja już nie wykonam podciągania za kark w futrynie

Jesteś młody, nie musisz się śpieszyc, drążek i pompeczki to świetne rozwiązanie dla Ciebie. Siłownie zostaw na później. A jeśli chcesz to ew. podstawowe ćwiczenia z małymi ciężarami. : ) pozdrawiam

Wrzucam jeszcze trening: PON: Barki i nogi -wyciskanie sztangi zza głowy -podnoszenie sztangielki wzdłuż tułowia -odwrotne rozpiętki -przysiady -nogi na atlasie ŚR: Biceps i klatka -uginanie ramion stojąc w przedramieniach -uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano -wyciskanie na skośnej -rozpiętki sztangielkami Pt:Tricpes, [...]

Poziom V trening nr.2 (sobota) C 4/2 przerwa 30 min - musiałem coś zrobić niestety;/ B 23/10 A2 10/11 EL 6x4 EP 6x4 F 4x7 G 6x13 P 6x6 K2 3x15 (110 cm) no to tak jeśli chodzi o C to wynik mnie satysfakcjonuje :] (pierwszy raz 4x na tej belce ) B 23 w pierwszej serii też ładnie - rekordzik. Jeśli chodzi o G i P to mam zamiar zwiększać co tydzień o [...]

Najpierw to muszę dokończyć plan na masę (5 tygodni do finiszu), zredukować, bo się zalałem :D a potem można myśleć o ponownej masie, ale już z planem konkretnym i drążek już nie będzie niczym strasznym ;)) . nie wiem, może zrobię sobie cykl z kreatyną? zobaczy się jeszcze :P Właśnie rozbudowuję górę, żeby efekt zniknął, dlatego postawiłem na [...]