drazek

z futryny. Na te dwa wystające "bolce" zakładam drążek i go rozkręcam. "Wisiało" na nim 105kg i jeszcze żyje

ee bajceps bardziej czuć przy podchwycie, ale panowie, drażek trzeba robić i .

Ostatnia wypiska przed nowym rokiem :D Ten tydzień potraktowałem po macoszemu , ale związane to było z chorobą. Na szczęście po tygodniu walki , gdzie zrobiłem 2 słabe treningi już chyba wracam do normy. Zreobiłem dziśtrening na siłowni , od tego tyognida dodaję także Środę jako dzień treningowy. Teraz szamię posiłek po treningowy , a później [...]

Dobra opisze co nie co ;d Dzień po treningu nóg zrobiłem barki i bicepsy, dobry trening, szczególnie dobry dla tylnego aktonu, który poczułem świetnie. Cały czas jednak pracuję nad techniką i czuciem bocznego aktonu. Bicepsy ok. Unoszenie bokiem Wyc. sztangielek siedząc unoszenie przodem Unoszenie w opadzie jednorąc z linką wyc. dolnego Face [...]

@Hubert Co jest nielogicznego i beznadziejnego w tym treningu ? Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, więc z chęcią dowiem się jakie błędy popełniam. Z góry zaznaczam, że siłownia, do której chodzę jest dość uboga. Oto sprzęt, którym dysponuję: Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, poręcze, atlas (wyciąg górny, [...]

To daj sobie drążek do pokoju:) Żaden problem:) DLA CHCĄCEGO NIC TRUDNEGO, NAWET NA TRZEPAKU MOZNA SIĘ PODCIĄGAC!

Mam pytanie. Ten drążek się jakoś wkręca ? Bo śrubek nie dostałem a tak wkładając między futryne to on jest troche niebezpieczny i się ślizga

ja taki właśnie kupiłam, framugi trzymają dobrze, po pierwsze jestem lekka (no pojęcie względne 58kg), tylko z każdym razem sprawdzam czy się dobrze trzyma, bo jedno puknięcie i drążek spada, ale daje radę, wszakże bez komfortu psychicznego, ale ja cykor jestem

Witam. Jeżeli chcesz budować mase, najważniejszym czynnikiem jest dieta. W tym celu zapraszam do działu Odżywianie. Jeżeli chodzi o sprzęt to dobrze doradził Ci Igor101. Kup drążek, poręcze do pompe oraz hantle z obciążeniem (koniecznie ze zdejmowanym obciążeniem), które będziesz mógł włożyć do plecaka i robic postęp w robieniu pompek z [...]

[...] do tylu, plecy i brzuch napiete, glowa patrzy prosto przed siebie 4x8 podciaganie na drazku podchwytem na szerokosci barkow bez oszukiwanych ruchow, bujania,broda nad drazek 4x10 pompki 4x10 wznosy hantli bokiem stojac (cwiczenia na barki , wazna jest technika i czucie miesni bardziej niz ciezar poczytaj/oblookaj na utubie technike) 4x8 [...]

Nie chodzę na profesjonalną siłownie gdzie są trenerzy, tylko mam własną domową w piwnicy. Ale jest tam dużo rzeczy np: 2 gryfy proste, 1 łamany, 1 mocno łamany, 2 hantle, ławka płaska, ławka skośna w dół do brzuszków, ławka skośna z regulacją do barków, 2 wyciągi, 2 stojaki, drążek na którym można zrobić prawie wszystko i 210kg obciążenia. [...]

urwałas drązek? %-) i dobrze, ze łopatki a nie barki, czyli prawidłowo :-D

dipsy+drazek next trening +30 sek odpoczynku i - 2 powt w drazku, dipsy bez zmian

W sumie to by się idealnie zgadzało, bo po 3 powtórzeniach musiałem robić przerwę... Dzięki. ---------------------------------------------------------------------- 09.01 Trening B 1. Przysiady ATG 10 serii x 5 powtórzeń x 95 kg 2. Wspięcia 2 serie x 20/15 powtórzeń x 115 kg 3. Wspięcia siedząc 1 seria x 20 powtórzeń x 40 kg 4. Dwugłowe uda na [...]

Ławeczka,gryf prosty(im dłuższy tym lepiej) + obciążenie. Taki zestaw spokojnie wystarczy na pierwsze miesiące. Później dorzuć drążek i poręcze i masz komplet. Tylko 50kg obciążenia to za mało.Dokup. I odsyłam do artykułu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

wyniki sa sumowany-pompkami nadrobisz drazek...

Nie wiem o co wam chodzi:P Ja nie lubię za dużo przypraw, będę kombinować ze smakiem teraz. Antek , w czwartek i sobotę mam nogę po 1.5h to we wtorek dorzucę aeroby rano z 30min ok? Wczorajszy trening OK, chociaż mega długo tak po 5 serii, utnę do 4:) Przysiad od 40 do60kg , klatka to samo, drążek po 5razy a zakwas całego ciała :D

18% BF to nie najgorzej. Jaką metodą mierzone? taką wagą na którą stajesz, ma dwie metalowe płytki pod każdą stopę plus w ręku trzymasz taki drążek. wolałbym suwmiarką, ale dobrze i tak %-) za miesiąc znów tym samym sposobem będą mierzyć

pytanie w sprawie diety. Czy przydaje się w sportach walki? Jak na to wpływa? Oczywiście, odzywianie jest bardzo ważne w każdym sporcie, to jak dobrze jesz wpływa na to ile masz energii i na Twoją regeneracje. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Co do dodatkowych treningów, to pierw pytanie ile razy masz MMA? Pamiętaj, by obowiązkowo jeden [...]

W ogole drązek zaj**ista sprawa, strasznie nie doceniania przez piwnicznych koksow i osikow dremor ile pitolniesz na 1 reku pompek? :P Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-01-10 21:01:04