drazek do podciagania

siemano!! czy moge uzyskać w miare dobre efekty ćwicząc tylko w domu, mam ławeczke sztange, hantle i drążek do podciagania sie, chodzi mi o mase??!!

Proszę was o ułożenie dla mnie planu na masę Mam 15lat 195cm wzrostu i 81kg Do dyspozycji mam: -2x hantle 8kg -2x hantle 3kg -ośke od malucha 54kg -drążek do podciągania

czesc! chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc dobry plan na mase. mam tylko lawke z wyciagiem hantle i drazek do podciagania. prosze o pomoc!!!

za pare dni przyjdzie mi drążek do podciągania i jest jeden problem.. nie podciągne sie. mam 13 lat. moze jest cos latwego na drążku (jakies cwiczenia) aby potem sie móc podciagnac?

witam. chce trochę przypakować w miarę krótkim czasie. w pokoju mam 2 hantelki, ławeczkę, gryf prosty i mocno łamany i drążek do podciągania. chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć i jaką dietę stosować.

mam atlasa z obciazeniem 90 kg hantle po 6 kg drazek do podciagania i czy to wystarczy na jakis efekt po 2 m-c systematycznych cwiczen nie chce odzywek bo to shit woda w miesniach :D czekam na odpowiedz i pozdrawiam

Cześć wam, jestem ektomorfikiem potrzebuje treningu na siłe tylko na sile mi zależy nie posiadam sprzętu tylko drązek do podciągania.. mógłby mi ktoś pomoc:)? Freed85 pomoż :P

Mam problem z plecami, nie wiem jak je trenować, rozbudować. Cel: Masa. Mam drążek do podciągania, czy jest on dobry w treningu na mase, czy raczej wolne ciężary?

Witam Kupię drążek do podciągania i gryf prosty do hantli. Oferty proszę dawać w odpowiedziach.Najlepiej z Krakowa,Krzeszowic lub okolic. Pozdrawiam Marcin

Mam Lat 16 Waga 75kg Wzrost : 180cm Przyzady o na siłowni Drazek do podciagania lawka na plecy martwy ciag do robienia maszyne na lince hantle i to tyle Z GORY DZIEKI:)

Witam Czy jest sens montować drążek do podciągania do pomieszczenia o wysokości 205cm ?

Pytania początkującego :) 1.Jak mam ekspander, to czy kupić jeszcze drążek do podciągania, czy nie będzie już potrzebny? 2.Ile robić powtórzeń w serii? Pozdrawiam.

Witam wypisał by mi ktoś rozpiskę treningu samymi sztangielkami mam tez drążek do podciągania i będę tez miał kettel ogulnie trening domatorski chce robic. pzdr

Potrzebuje planu treningowego na 3 treningi w tygodniu trenujac na kazdym treningu cale cialo mam do dyspozycij lawke sztange hantle drazek do podciagania prosze o jakies plany treningowe.dziekuje

Czesc, w domu mam tylko drazek do podciagania i mam takie pytanie bo robie 4 serie podiagania sie i 4 serie pompek, to czy robic to codziennie czy lepiej 3-4 razy w tygodniu? cel redukcja

Czy na takim drążku można podciągać się z szerokim jak i wąskim ułożeniem dłoni ? http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-do-podciagania-treningowy-wa-i3664684111.html

Witam i pozdrawiam wszystkich.Mam prosbe potrzebuje plan cwiczen dla 15latka!Mój sprzęt to hantle,sztanga,ławeczka drążek do podciągania,z góry dzieki

SIema, pomoże ktoś mi ułożyć plan treningu na klatkę, batki, biceps, triceps, plecy? Mam do dyspozycji hantle i drążek do podciągania. Moim celem jest rzeźba.

Siemka chcialbym kupic tanio obciazenia,lawke regulowana,gryfa oraz drazek do podciagania.Prosze doklejac zdj oraz pisac cene Dziekuje za Odp

Jakie cwiczenia (i jak sie je wykonuje) mozna wykonywac w domu za pomoca sztangielek i drazek do podciagania