...mądrego to i przyjemnie posłuchać... Po pierwsze: Dzięki za miłe słowa. Nie sprzedajecie mi na siłę różnych naukowych podejść tylko akceptujecie to co jest. Po drugie: Nie wiem dlaczego napisałem, że ważę 96 kg. Walnąłem się o 10. Ważę około 86 kg, dokładnie sprawdze jutro. Ale kiedyś ważyłem 97kg. Przepraszam za gafę. Po trzecie: Gdy [...]
A wiec tak jak wspomniałem w sobote przed snem było małe doładowanie a wpadło: -lachman w turku -podwojny mcroyaj -chesseburger -duze frytki -mcfurry kitkat -dwa małe lody na patyku -połowe białej czekolady z orzechami (50g) i kinderek wszystko to zjedzone w max 1,5h ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 7.06.2015 plecy+klata 1. wyc na maszynie shmit [...]
16,09.2015 plecy+klata 2 Dzis na odstrzał poszły plecy i klata, Trening w czasie pracy wiec teraz chociaz wiecej czasu wolnego. Troche przeszkadzali bo jak zacyznałem to były pustki a potem sie troche naschodziło ludzi. KLATA + PLECY2 1. Wyciskanie skos suwnica R8 2a. wyc. hatli skos + 6x8-12 2b. Podciąganie nachwyt 6x max 3a. Wyciskanie maszyna [...]
oj moja wina powinno byc tak ;] Przysiad/MC uginanie nog /prostowanie nog wioslo/drazek Wyciskanie skos/Dipsy albo plaska podciaganie sztangi do brody/wyciskanie zolnierskie mozesz zamienic to podciaganie do brody na wyciskanie hantlii albo unoszenie bokiem. Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-06-26 12:56:22
[...] z hantlami stojąc z supinacją: 2s x 13p-5kg jedna hantla TRENING I DIETA OK? PISZCIE W KOMENTARZACH TO DLA MNIE WAŻNE. SUPLEMENTACJA Brak Moja siłownia (niedługo kupuję drążek, oraz zamontuje dwie rurki do robienia np. pompek na drążkach, oraz muszę dokupić sztangę łamaną) I mam pytanie do was, jaki sos mogę użyć do ryżu brązowego ?? czy sos [...]
Jestes troche za młody na siłownię przyjacielu. Ale jestem w szoku że 13 latek jest tak ogarnięty i posiada taką wiedze. Poczekaj jeszcze rok dwa chociaż i weź się za dietę. Masa przyjdzie z czasem. Narazie ci starczą ćwiczenia ogólnorozwojowe pompki drążek itd Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2014-12-24 23:11:22
Trening na dzis 1. Cluster 5x5 Nachwyt drążek Zaliczone 4 serie w ostatniej dalam rade podciagnac sie 3x po 10 sekundach nie poszedl juz 4 raz. Na nastepny trening dokladam 2,5kg do pierwszej serii 2. Wiosłowanie pol-sztangi w opadzie 5x6-8 25kg x10; x10 27kg x7; x6 ;x5 3. MC 4x6-8 52kg x10 65kg x9 ; x7; x5 Plus 15min aero Zmieniony przez - [...]
Kamil całkiem fajnie już Ci to wychodzi, ja na początku chwytałem drążek w dłonie dlatego nie wychodziło ale później jak zobaczyliśmy, że trzeba położyć nadgarstki na drążku to już trochę trzymałem. Próbował z was ktoś wyzwania z forum "punktowe piekło" ?? tydzień to trochę mało czasu
Dzięki lukix. To mi się podoba będzie walka. Wydaje mi się że podciąganie z brodą nad drążek jest bardziej sprawiedliwe i łatwiejsze do sędziowanie niż te ze wzrokiem na wprost.
U mnie jak u chłopaków. Wczoraj zrobiłem 18km i wieczorem poszedłem na drążek to się przeraziłem. Niby waga mi nie spada ale siła bardzo. Vitaly to jest nadczłowiek. Może przyjedzie do Radzynia to podniesie poziom. Siła.
Kerad37-Co do 40-latków w podciąganiu na drążku,to jeszcze młodość.Najlepsze wyniki w Polsce i na Świecie uzyskują zawodnicy po 50-ce... :)Drążek,to taka specyficzna dyscyplina gdzie super wytrzymałość siłowa budowana jest przez wieloletni trening tzw. dojrzałość mięśniowa bardzo tu popłaca :) Obecny V-ce Mistrz Polski-Tadeusz Skowroński-wiek [...]
[...] rok, nawet moja żona nie wie , no ale przydałoby mi się wyrwać z domu na tydzień chociaż. Kilka ładnych parę lat temu też tam byłem, tylko nie wiedziałem że są zawody, a przechodzilem tamtędy i zawsze zastanawiałem się po co tam ten drążek stoi. Być może bym został popatrzeć, ale jak to żona ,, choc już idziemy'', i tak to się kończyło .
Na razie aktualne miejsce 1 na Bar-Barians w wymykach. Po takich seriach wymyków najszerszy, tricepsy, boczne klaty i brzuch mają taki zakwas ze na drążek nie mozna się patrzyć przez 2 dni. http://www.youtube.com/watch?v=VRg7KAyIUxM
też chyba będę obciążenie dokładał do poręczy, bo nic siła nie idzie. ten ostatni filmik gościu ładnie robił na jednej ale kilka powtórzeń mógł mu gimnastyczny drążek dodać
[...] kosmicznym. Spokojnie Łukasz na razie do wiosny delikatne roboty, będziemy pisać. Zastanawia mnie jak się nazywa podciąganie na drążku z tym przesunięciem rąk trzymając. drążek do wewnątrz. i zewnątrz ? , ta nowość co ja robię w filmie . Bo tak sobie pomyślałem jeszcze żebym zebrał wszystkie rodzaje podciągnieęć z moich filmów i zrobił taki [...]
[...] Martwi mnie nieco inna kwestia. Teraz póki co mieszkam w bloku z piwnicą,głównie tam ćwiczę. Ale za miesiąc,dwa przeprowadzam się do mieszkania bez piwnicy...jakiś drążek do ściany lub sufitu jak kupie(bo chyba tylko takie wchodzą w grę) to przy mojej masie raczej podciąganie z obciążeniem nie będzie wchodzić w grę(a jeśli już to [...]
Forma na lato z Lidlem
