drążek

Jak cena nie jest zła to śmiało dokup bo wyciąg Ci się przyda, wiadomo, że najlepszy jest drążek, ale na wyciągu górnym można coś porobić dla urozmaicenia.

Jeśli chodzi o drążek to rozporowy to takie najmniejsze zło, idealnym rozwiązaniem jest taki montowany do ściany i najlepiej jak da się zamontować na odpowiedniej wysokości.

zdecydownaie wole ciezary plus drazek wystarcza aby dobrze rozbudowac grzbiet

Jak wyżej negatywy dużo dadzą + gdy już będziesz w stanie robić dwa czy trzy powtórzenia podczas treningu robić sobie to podciąganie, a potem powiedzmy między seriami siadów też pójść na drążek i zrobić 1 pullupa ;)

Witam, od dwóch dni ćwiczę a6w i niektórzy piszą że nie warto tego robić, a jak warto do dieta z ujemnych czy dodatnim ? I co mogę robić bez sprzeetu w domu tylko drążek (mam hantle i sztange za ciękie) . Polecicie jakiś zestaw ćwiczeń ? 15 lat Przede wszystkim to powinieneś określić jaki cel Ci przyświeca w tym robieniu tego rodzaju systemów bo [...]

Oprócz tego co już zostało powiedziane czyli że masz mieć więcej ćwiczeń siłowych (sam drążek to za mało) to moim zdaniem jak chcesz budować masę a masz z tym problem to w ogóle nie powinieneś chodzić na basen.

to zainwestujcie w drązek wielofunkcyjny ( 60-100zl) bo naprawdę warto .

Split 5 x w tygodniu na klatkę robię : 1.wyciskanie hantli skos 2.motylek na maszynie 3. Wyciskanie na płaskiej 4. I takie ćwiczenie co się ściąga drążek zza głowy na klatke nie wiem jak ta maszyna się nazywa

Drążek zza głowy to coś jak przenoszenie hantla ?

Możesz połączyć jedno z drugim i przemieszać ćwiczenia zarówno z kalisteniki jak i treningu ze sprzętem. Warto jednak by było zaopatrzyć się dodatkowo w jakąś ławkę treningową, drążek:-))

Właśnie, jeżeli chodzi o drążek myślałem o zamontowaniu go. Ale niestety nie mam gdzie.

Poza tym nie da się ułożyć splita mając tylko Drążek. Nawet by było to nie rozsądne.

[...] sprzęt dostępny w domu to już możesz coś podziałać sensownie. Bo większość podstawowych ćwiczeń siłowych możesz spokojnie wykonać. Co prawda przydałby Ci jakieś stojaki do przysiadów, ławka czy drążek ale sama sztanga, hantle i obciążenie już daj możliwości treningu. Oczywiście to wszystko musi być poparte dietą bo bez niej efekty będą słabsze.

Okej też tak zrobię ,a druga sprawa ,czy mogę gdzieś zamienić drążek w ćwiczeniu na plecy ?

Lepszym rozwiązaniem byłby np push pull lub góra dół, ale z takich ogólnych wskazówek dałbym mniej tych ćwiczeń na biceps i triceps, w klatce też 3 ćwiczenia wystarczą, do nóg trzeba dodać coś na tył uda, bo poza czwórkami nie masz nic. W plecach jakiś martwy ciąg, wiosłowanie i drążek załatwią sprawę.

a będziesz robił dipy z cieźarem takim ze łączna waga będzie 200kg :->? drążek wygląda ok, jedyne czego bym się obawiał to stabilność gdybyś chciał nieco bardziej dynamiczne podciąganie robić. Raczej muscle nie wchodzą w grę.

[...] po wysunięciu się nie zgiął nagle później bo to różnie bywa :D Czytałem komentarze o jakimś tańszym drążku tej firmy przykrecanym do sufitu to 70kg chłopak się podciągnał i drążek się zgiął i takich komentarzy było kilka :D A tu film z ćwiczeń na tym drążku z tematu jak widać nie tylko podciąganie można na nim robić [...]

[...] jak zacząłem się skupiać ostatnio na barkach i przedramionach to siła automatycznie podskoczyła mi praktycznie w każdym ćwiczeniu, szczególnie w wiosłowaniu, podciąganiu, dipach i WL na dużą ilość powtórzeń. Bo wcześniej zwyczajnie traciłem czucie w barkach a w przedramionach luzował się chwyt i trzymałem sztangę lub drążek na samych palcach.

Nie chciałbym specjalnie zakładać nowego tematu, a chciałbym zapytać, czy jak nie mam siły na drążek 2x w tygodniu, żeby zrobić te 6-8 powtórzeń, mogę robić negatywy, one też mi wejdą na masę czy raczej powinienem sobie odpuścić na razie to ćwiczenie i wdrożyć jakieś rodzaje wiosłowań? Lub zamiast negatywów to wspomóc się krzesłem np. ponieważ nie [...]

Poręcze udało mi się zrobić innym prostszy sposobem który wcześniej nie przyszedł mi do głowy. Zrobiłem "dostawke" do ławeczki która na czas pompek dokładam i bez problemu wyciągam po zakończeniu ćwiczenia Zrobiłem też drążek także trochę nowych bodźców organizm dostanie