drób

[...] warzywach i owocach, oliwie z oliwek i odtłuszczonym nabiale (sery, jogurty). Te produkty spożywa się codziennie. Kilka razy w tygodniu na stole powinny pojawiać się ryby, drób, warzywa strączkowe, orzechy i oliwki. Czerwone mięso natomiast tylko kilka razy w miesiącu. Sól warto zastępować ziołami. Do diety przynależą też niewielkie ilości [...]

[...] ^razy w tyg. Przeważnie 2x dziennie. Od 4 miesięcy podnoszenie ciężarów 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : drób Co jako przekąskę : słodycze, wafle ryżowe, owoce Co jako deser :owoce Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja glutenu Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

[...] poczatkujących, bo nawet dobrze nie wiem jak wygląda siłownia od środka /-) + 2 razy srednio w tygodniu - basen a oto moja miska na dziś i na jutro: * warzyw nie wliczam * drób będę starała się w następnych miskach zastępować innym mięsem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73b582be03ff45379ae4a660ad3d589f.png [...]

[...] nie będzie za duzo. A może w ogóle je na te pierwsze dni wyrzucić z diety? Bardzo proszę o pomoc. Następnie. Kwestia produktów dozwolonych na LC. Białka: jajka, chude mięsa (drób, wołowina, chude części wieprzowiny?), ryby, nabiał. Jak jest z tym nabiałem? Biorąc pod uwagę, że mamy jeszcze do dostarczenia dosyć wysoki poziom tłuszczy.. Nabiał [...]

[...] wiejski Kalkulator wyliczył mi coś takiego: białko= 80g kcal= 1200 tłuszcz=26g węglowodany=156g Zależnie od efektów będę kombinował w wartościach wyliczeń. Generalnie- drób, zdrowe nabiały, ryż, owoce, warzywa, dużo płynów Oczywiście spodziewam się bycia głodnym między posiłkami, ale dorzucę wtedy jakieś warzywka i owoce. Dieta oczywiście z [...]

[...] z grupy B, które pomagają uwolnić energię z pokarmów, np. płatki śniadaniowe, chleb, rośliny strączkowe, mięso, nabiał i zielone warzywa; żelazo (czerwone chude mięso, drób, ryby, rośliny strączkowe, buraczki, orzechy, ziarna i zielone warzywa liściaste), a także chrom (brokuły, cebula, drożdże, grejpfruty, gruszki, jabłka, jogurt [...]

[...] je roślinnością zebraną oraz wyhodowaną w miejscu osiedlenia. Wraz z osiedleniem się człowieka rozpoczęła się domestykacja takich zwierząt jak bydło, owce, kozy, trzoda oraz drób, gdzie zaczęły stanowić główne źródło mięsa w diecie. Zbiór własnej roślinności zapewniał stały dostęp do żywności, a przez to zaniechanie głodu, jaki z pewnością często [...]

Do odswiezenia tematu rteci w tunczyku z puszki sklonilo mnie pare obiegowych opinii (z ktorymi spotkalem sie zarowno na forum jak i wsrod znajomych) oraz fakt,ze wiele osob w dalszym ciagu wprowadza tunczyka do stalej diety. POCZATEK Cala sprawa miala swoj poczatek pare lat temu po ogloszeniu przez Superexpres szokujacej informacji o rteci w [...]

[...] i zacząłem studiować forum. Zebrałem ogrom wiedzy i zacząłem wcielać w życie, pierwsza została zmieniona dieta. Powolutku zamieniałem oleje na oliwe z oliwek, wieprzowine na drób, pieczywo wyrzuciłem z jadłospisu już skutecznie :) 10 dni bez pieczywa! :D Docelowo zbliżam się do diety którą ułożyłem sobie za pomocą forumowego kalkulatora. A [...]

[...] spożywać ("złe" węglowodany): Słodycze, cukier, napoje słodzone, ciasta, jogurty słodzone, pieczywo białe Białka: - Co powinniśmy spożywać ("dobre" Białka): Mięsa: drób (najlepiej piersi kurczaka/indyka), cielęcina, dziczyzna, wołowina, ryby, jajka, chudy nabiał (ser twarogowy) oraz odżywki białkowe. - Czego nie powinniśmy spożywać [...]

[...] na radę ekspertów. Dodam jeszcze raz, że NIE MAM PROBLEMÓW Z GROMADZENIEM SIĘ TŁUSZCZU. Z drugiej strony nigdy nie jadłem takich ilości węglowodanów. BIAŁKO głównie: drób, wołowina, jajka nie będę też gardził dziczyzną. jak nie będzie $ to wieprzowinka dodatkowo jajka i w ograniczonych ilościach biały twaróg Chciałbym uniknąć jedzenia [...]

[...] (pół roku) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Dużo warzyw, makarony, płatki owsiane, jajka, oliwa z oliwek, drób, zero pieczywa CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] z Twojego organizmu kwas mlekowy. Poza tym — warzywa i owoce. Zjedz zupę nie mniej niż jeden raz! Dzień 6: nie wolno jeść ziemniaków! Możesz jeść befsztyki, wołowinę lub drób, ale bez skóry i zielone jarzyny aż do uczucia sytości. Zjedz zupę nie mniej niż jeden raz! Dzień 7: jedz — ile chcesz — ciemny ryż i jarzyny! Pij niesłodzony sok [...]

[...] jeść mało ale często, chociaż nie zawsze mi to wyjdzie, pije zielona herbatę, ogólnie przyswajam dużo białka z jaj, teraz tuńczyka, wliczam też sobie np. maślankę, no i drób, znaczy się kurczaczki. Z mleka przeszedłem na maślankę bo mniej tłuszczu. Słodycze omijam raczej. Na pewno dużo pominąłem ale nie o to dietę mi chodzi. Trening: [...]

KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH Od dawna wiadomo, że właściwe odżywianie się i stosowanie odpowiedniej diety to połowa, a niektórzy znawcy sprawy twierdzą, że nawet 80% kulturystycznego sukcesu. Przestrzeganie godzin posiłków, ilości wypitej wody, czy wreszcie rodzaju spożywanego pokarmu są równie istotne jak intensywny, regularny i profesjonalny [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie: najchętniej w ogóle bym nie jadła - na szybko jogurt naturalny 0% z musli, albo kanapki ze 100% żytniego chleba. Co lubisz jeść na obiad : głównie drób. do niego warzywa. Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : nie jem deserów, staram się nie jeść słodyczy, czasami jest to kawałek ciasta/tortu na imprezie (bardzo [...]

[...] Niestety jestem antytalentem sportowym. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : wszystko, przeważnie ryż/ziemniaki/makaron + drób/wołowina Co jako przekąskę: owoce, kanapki Co jako deser: nie jadam, jeśli już to kawa/kakao/ciemna czekolada, czasem łyżeczka miodu (a jak mam gastrofazę to wszystko [...]

Witam! Po 4-miesięcznej przerwie (po kontuzji) wracam właśnie do treningów. Udało mi się wykorzystać przerwę na schudnięcie, chciałbym teraz nabrać trochę masy - oczywiście w miarę możliwości mięśniowej, bez wielkiego odkładania tłuszczu :) Przeliczyłem zapotrzebowanie i napisałem wstępną dietę - prosiłbym o ocenę i sugestie :) 1. DANE: - płeć: [...]

[...] Obiad 2: banan jogurt 4-5 wafli ryżowych z jakimś drobiem na to Kolacja (jedzona tak okolo 20-21:30): kolejna połowa twarogu ryżowego (0,5%) 5 wafli ryżowych na to jakiś drób i czasami do tego bana oczywiście jak chodze na uczelnię to niestety nie zawsze tak się tego planu trzymam tzn wtedy zamiast 1 obiadu jem ciemne pieczywo i jakieś [...]

[...] - 3 kromki chrupkiego chlebka z żyta 3. Obiad (ok. 15:00): - 100g ryżu/makaronu - ok. 150g piersi z kurczaka duszonego w warzywach Do obiadu czasami stosuję inne mięso niż drób, wołowina, wieprzowina, indyk, ryba, czasem jem ziemniaki, kaszę jaglaną, gryczaną itp. Dbam generalnie o urozmaicenie 4. (15:40) Ok. 45 minut przed treningiem piję [...]