dostep

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :96 Wzrost :186 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka sztanga sztangielki wyciąg brama Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany [...]

Ten edytor... od razu mi wkleiło a teraz nie mogę edytować poprzedniej wiadomości:D Niepotrzebny bałagan robie. Właśnie myślałem na push/pull ale wątpię, że uda mi sie zrobić plan ABCD z tym sprzętem co mam, z AB nie byłoby problemu ale czy wtedy taki push/pull ma sens. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Początki Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych [...]

[...] Musisz ustalic czym jestes w stanie systematycznie dostarczac wegle, bialko, tluszcze, a nawet witaminy. Zbyt bogata dieta nie zawsze jest na dluzsza mete (nie zawsze mamy dostep do wszystkich produktow)na poczatek zacznij jesc przynajmniej 5 posilkow, wzgledem swojego wzrostu i wagi oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Przygotowanie posilku nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 50 Wzrost : 165 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Break Dance, MMA , BJJ ( Ale to kiedyś - obecnie nie trenuje nic poza zamierzaną siłownią) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka domowa, modlitewnik , hantelki , drążek do [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka (możliwy skos), sztanga, 4 hantle, obciążenie, modlitewnik. Dieta : Przeciwwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Orcs91 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 [...]

Te pany w stylu A6W, 100 pompek itp odpuść sobie od razu http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- To jak będziesz wyglądał za 10 miesięcy nikt Ci nie powie, zacznij jeść bo jesteś bardzo chudy, dostęp do siłowni też by się przydał. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-08-16 13:34:17

[...] jestem przez Ciebie pozytywnie odbierany ale tak sobie mysle ze zbytnie spoufalanie na ogolnopolskim forum internetowym moze zostac przez wielu uzytkownikow jednoznacznie odebrane takze chill out poza tym Moja kobietka tez ma dostep do internetu i moze nie byc szczesliwa czytajac takie epitety i tak juz jest wystarczajaco zazdrosna Pozdrawiam!!!

Płeć : M Wiek :19 Waga :64 Wzrost :179 Cel treningowy :złapanie masy Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :KB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia Dieta : tak jak mowilem w trakcie lektury Przeciwskazania medyczne : brak, jedynie prawe kolano boli jak je przeciążę, ale moge wykonywac [...]

z gainerem się wstrzymaj, żeby go brać musisz mieć dietę i pasował by jakiś dostęp do sprzętu.

Płeć : mezczyzna Wiek : 20 lat Waga : 80kg Wzrost : 176 Cel treningowy : wzrost masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 9 meisiecy Uprawiane inne sporty : w lecie bieganie, ale rekreacyjnie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 2600kcal 2b 1t 3,5ww (+200-300kcal) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko w ramach [...]

2.Odchudzam się A co do białka, to mam dostęp do izolatu mleczne, 90-95% tylko nie wiem czy się nadaje czy nie?

dodałem sebek405 - wyszło 2225. _slim_ dzięki, ale ja będę głodny :) już jestem przy takiej diecie Pozatym _slim_ tak mam jeść 2 razy dzieńnie ryż + 2 razy dziennie makaron + kaszę? same węgle? A jak bym zmienił na: 1- śniadanie płatki z mlekiem + 2 jaja, + 4 kr chleba razowego z szynką 2- makaron + 4 jajka 3- jogurt 500g + banan (mam dostęp do [...]

Osobiście nie ćwiczę jeszcze splitem. I nie mam doświadczenia w tym ale ja bym zrobił to np. tak( z tego co wyczytałem na forum): Poniedziałek -klata -triceps Środa: -plecy -biceps Piątek -nogi -barki Musi się tu ktoś wypowiedzieć ze stażem na splicie. Napisz czy masz dietę oraz jaki masz dostęp do sprzętu. A jazdą na rowerze, wzmocnisz trochę [...]

no to jest racja ze nie znam reakcji na testa, ale jak mam dostep tylko do mixu to nic nie zrobie. hmm a moze mniejsza dawke poleciec albo rzadziej inj ?

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Wklejam ręcznie bo jak klikam dodaj ankietę,to odsyła mnie do strony głównej. Płeć:Mężczyzna Wiek:18 Waga:71 Wzrost:178 Cel Treningowy:Masa Staż:Brak konkretnego stażu Uprawiane inne sporty:- Dostęp do sprzętu:Max Dieta:30%b,50%w,20%t Przeciwskazania Medyczne:brak Zażywane suplementy:białko,kreatyna,witaminy Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary [...]

aha sory już wiem o co chodzi Witam . Część z was zauwazyla a część nie ze w dziale zostala wprowadzona ankieta ktora ma ulatwic prace i usprawnic dla was pomoc. Wszystko dzieje sie wtedy szybciej i sprawniej wiec warto wybierac ta opcje gdyz nam jest to niezbedne do oceny waszego zaangazowania i etapu pracy na jakim jestescie. Bez tego czesto [...]

Płeć - Mężczyzna Wiek - 20lat Waga - 80 kg Wzrost - 195 cm Cel treningowy - masa Staż treningowy na siłowni - 3 miesiące Uprawiane inne sporty - siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)- ławeczka,gryf prosty,gryf francuski, sztangielki Dieta - brak [...]