dostep

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : półtora roku Uprawiane inne sporty : akrobatyka,boks,piłka nożna,żonglowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,dużo ciężaru,skakanka Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : [...]

WuandeR jeśli masz dostęp do odważników, bo przewieś przez ucho ręcznik i chwyć dwie końcówki ręcznika i rób uginanie na bica, mam 24kg odważnik i to jest po prostu masakra http://www.youtube.com/watch?v=r6XK5gi82ZA&feature=related możesz też chwycić dwie końcówki ręcznika jedną ręką Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-30 16:41:06

Dieta - dział odzywianie i posty podwieszone. Trening - dział trening w domowych warunkach jeśli nie masz sprzętu lub trening dla początkujących jeśli masz dostęp do siłowni, posty podwieszone. Wszystko jest na forum, wystarczy poczytac.

wiek 17 waga 67 wzrost 165 cel treningowy masa staż 3 miesiace ale teraz wracam po 4 miesiecznej przerwie uprawiane inne sporty nie dostep do silowni : domowa silownia lawka skosna,prosta,sztanga,hantle,drazek,wyciag. dieta tak przeciwwskazania medyczne nie zazywane sumplementy : nie

to żesz powidził co widział -_- Polska ew.razak ale kwestia jaki masz dostęp. 1-5 20-25mg ed Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2010-10-01 14:54:57

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68-70 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Mam nadzieje z sensownym planem około 3 tygodnie wcześniej tez ćwiczyłem tylko paliłem swoje mięśnie dzięki wam dowiedziałem się ze robię DUŻE błedy. Uprawiane inne sporty : Na chwile obecna nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć :mezczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost :182 Cel treningowy :masa konkretnie reki Staż treningowy na siłowni :---- Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):sztanga Dieta : niestety niema jako takiej diety co mama ugotuje to jem ale staram sie duzo Przeciwskazania medyczne :raczej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja / siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka + modlitewnik Gryf 213 CM + Gryf łamany + 4x hantle Różne obciążenia Worek bokserski Dieta : Brak :< ( Potrzebuję [...]

msciciel00 a masz dostęp ??? podaj mi kontakt do siebie jak możesz ;)

ok, to chyba wszystko jasne, zaczynam cyklik od nstępnego tygodnia bo w ten jeszcze nie mogę, dodam że mam już dostep do siłowni aby trenować nogi więc trening jest poprawiony co do tej grupy. Po cyklu czyli za 6-7tygodni napiszę o efektach. Dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

[...] nie wazne jaka dodam, ze malo kiedy sie mylem kiedykolwiek gabka poniewaz draznilo mnie to strasznie i mylem sie tylko reka + mydlo czy jakis shower gel ale starzy powiedzieli, ze samo mycie reka nic mi nie da) A co do tych starych krost to opalanie w jakims stopniu pomoze? Mam tez dostep do morza srodziemnego starac sie wybierac na nie czesto?

Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :89 Wzrost :ok 182 Cel treningowy :masa, sila Staż treningowy na siłowni : rok+ Uprawiane inne sporty :obecne raz w tyg kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki ławka drążek Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 76kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, gryf łamany, hantle, wyciąg górny, drążek, ławka regulowana - i +, drążek, obciążenie Dieta : Na masę Przeciwskazania [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9msc Uprawiane inne sporty : zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielka, wyciag, drazek Dieta : 10 wskazowek zywieioniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 173 Cel treningowy : wielka ubita masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka własna w piwnicy:sztanga,sztangielki,wyciąg górny,stojaki i drążek Dieta : rano 7.00 płatki owsiane(100g) z jecznica z 4 jajek [...]

Witam ulozylem sobie plan treningowy na rzeźbe rozpisany na dwa dni z powodu malej ilosci wolnego czasu prosilbym o ocene i ewentualne uwagi co zmienic itp. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 14 miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

zapomnialem:D juz wrzucam Płeć : facecik Wiek : 14(zaraz 15;( ) Waga : 77kg minimum Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2,2b 5,5ww 1t Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie [...]

mam rowniez dostep do srodkow tej firmy, cenowo wychodza calkiem przyzwoicie, ale wlasnie nikt u mnie nie testuje i nie wiem czy warto

[...] - 40 cm Kark - 37 cm Dzisiaj zaczynam kolejny tydzien biegania - to jest 2. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). Dzisiaj dzien treningowy. Jezeli bede mial dostep do silowni - to wiadomo. Jezeli nie - postaram sie wykonac trzy obwody, gdyz to bedzie dopiero moj trzeci trening ;) Fotki zrobilem jednak nie mam ich w jaki sposob na [...]

na siłke musze zaiwaniać 3 km i płacić 40 zł miesięcznie a tutaj jakby nie patrzec do sprzetu mam dostep 24 na dobe i wystarczy ze zejde na dół do piwnicy.ale fbw 5-10-15 to nie jest taki glupi pomysl.musze o tym troche wiecej poczytac.