rozgrzewka przed każdym treningiem. I -> klata i triceps KLATA - wyciskanie na płaskiej (12,10,8) - wyciskanie na skośnej (12,10,8) - wypychanie na płaskiej hantlami (12,10,8) - rozpiętki (10,10,10) TRICEPS - ściąganie drążka (14,12,10) - francuskie (12,10,8) - wahadełko (hantla za głowę)-> (10,10,10) II -> barki i biceps BARKI [...]
[...] az tak pomocne w promowaniu bo takiego ip schodzi wiecej w polsce niz atoma i phoenixa w kupie nie mowiac juz o DNA bo tego idzie najmniej z racji tego, ze jest duzo gorszy dostep bo az tyle tego nie woza, rysiek 120kg zawsze wie co dobre ale tylko zygmuntowi sprzeda dobry towar a jasiowi wcisnie ip tak bylo jest i bedzie, bo to jeden za ome [...]
Na świecie wiele osób odżywia się na surowo Gdybym miał dostęp do produktów z dobrego źródła sam bym próbował. A fotki które pokazałeś są bardzo łagodne, jak na tego Pana
A black widow, pro chem, bio chem industries, bio chem labs, EFP? Do tych mam dostep niestety internetowy. Lipa u mnie z dilami na silowni, albo o zlych godzinach przychodze. To, ze bola to nie problem ale maja dzialac.
Mam dostęp do poręczy więc spróbuje zrobić pompki o ile dam rade. Więc trening taki: pompki x5 skos w górę x4 rozpiętki x4 Na pewno wystarczy tyle serii?
Nie wiem w jakim dziale mam zamieścić swoje jakże głębokie hehe pytanie. Mam nadzieje że nie będzie wam ono tutaj przeszkadzać;D A brzmi ono tak: "Jak się cholera jasna, używa wagi lekarskiej..." Chodzi o taką wagę gdzie na górze są dwa odważniki na takich metalowych "rurkach" i je się przesuwa. Mógłby mi ktoś podać [...]
ehh :) http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : uzupełnij... podejrzewam ze to ma byc 1 cykl wiec zwykły [...]
nie moge dodac wiec wpisze: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 KG Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer [...]
[...] jogurt, twarog, mleko rano, spora wiekszosc ludzi reaguje zle na nabial i o ile w malej ilosci nie powoduje kloptow o tyle w takiej jest niezdrowy. Co innego gdybys miala dostep do świeżego - niepasteryzowanego mleka, a tak jesz biala martwa substancje, która prócz podrażniania jelit nic tobie nie daje. Z braku laku dobre i to, ale ogranicz. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 90 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Zrzucić zbędne kilogramy i nabrać trochę mięśni Staż treningowy na słowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam ławeczkę z regulacją oparcia i modlitewnikiem, gryf [...]
słaby dostep do kompa bo mój mi siadł No wyglada kiepsko ale był lajcik ja wcale nie poczułme tego ciezaru-klata jak ze stali!! nic trzeba wiecej treningów a bedzie technika sie polepszac!!!
1. PŁEĆ :mężczyzna 2. WIEK:21 3. WAGA:77 4. WZROST:173 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo:- 56 -Talia:- 83 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL TRENINGOWY : ogólny rozwój sylwetki 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :Piłka nożna, siatkówka, od czasu do czasu basen 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, [...]
Aha.. jeżeli masz dostęp do wyciągu to zamiast wąskiego uchwytu zastosuj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 nr. 7 niezle bombarduje dopompowuje. No i oczywiście dieta. U mnie nie jest ona idealna ale staram się spełniać zapotrzebowanie.
Najlepsza siłownia :-)
