rozumiem. kiedys cwiczylem tak samo jak ty ale gwarantuje ci ze dieta to podstawa. nie bez kozary kazdy o tym pisze. opprawic ci rgeneracje,zapewni dobry dostep do witamin, wzmocni proces anaboliczny, antykataboliczny itd. no bez tego ani rusz. jest dobry programd o obliczania zapotrzebowanie darkthrone czy cos takiego. przylozys sie 2,3 godzinki [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 65kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : rzeźba Dostęp do sprzętu : domowa siłownia Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :pilka nozna Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Przepraszam ale przy kopiowaniu przeoczyłem i mi się tak zaznaczyło
Ale niewiadomo prawie co tam jesz dokladnie , i jak to ci ryje bebechy . Wolalbym juz cos sprawdzonego i pewnego , a dzialanie/wlasciwosci prawie takie same . No moze poza Iniekcjami Jak nie widac roznicy to po co przeplacac - a masz dostep do pewnego towaru?
dieta jest wazniejsza niz cwiczenia jesli masz nadwage (nie wiem ile masz wzrostu). jesli ustalisz diete pod redukcje to z tymi ciezarami da sie zrobic cwiczenia (act, hiit) zebys redukowal. masz dostep do steperka/rowerku/orbitreka/skakanki i miejsce na nia?
A właśnie, jeszcze. Mam dostęp do skakanki i często na niej skakałem ale w końcu leniwość wygrała... Teraz mam sporo motywacji więc jestem gotów na szerokie zmiany.
Jeśli będzie miała szybki dostęp do bromo, to można tego nie kupować a obserwować sutki. Jak końcówki zaczną swędzieć i po potarciu i naciśnięciu będą wilgotne lub wydobędzie się z nich żółta maź, to będzie trzeba kupić.
ceta imo najlepsza i najpewniejsza wiem ,bo jadłem ,ale wstrzymali produkcję , gwoli ścisłości cofnęli im koncesję ,ale teraz jem stanol z body z tym, że mam dostęp do apteki w Taj i nie jak wygląda dostępność w pl ,jeśli genesis to tylko ze sprawdzonego źródła, a po zdjęciach na forum widzę, że większość to wały, ale się nie wypowiadam, bo zaraz [...]
Witam. Wreszcie udało mi się ułożyć dietę i to aż na 3 dni treningowe żeby chociaż trochę była urozmaicona :P. Celem mojej diety jest masa. Problem mam z tym że na trening idę bez obiadu dlatego że trening najpóźniej mogę mieć o 12:30 i obiad komponuje w posiłek po treningowy. Drugi problem nie mam zbytnio pomysłów na posiłek przed treningowy [...]
[...] klatce na plaskiej? Przy tricu zrob najpierw to wyciskanie, przy plecach najpierw zrob wioslowanie sztanga a potem sztangielki ale brakuje mi tu martwego ;) ostatnie cwiczenie na bica zastap uginaniem sztangielki w pochyle, a do przysiadow dorzuc ze 2 serie i bedzie git ;) a co do brzucha to mozesz robic np ABS jesli masz dostep do drazka ;P
dostep do normy jest jak najbardziej, tylko oby org:D wiec wybor pada na norme, chyba ze chwilowo bedzie brok na stanie, wtedy bede zmuszony wziac undera.. Dzieki za pomoc
Problem dosyć krępujący - żylaki odbytu... Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : z większymi, mniejszymi przerwami to z 5 lat. Od roku z dietą i suplementacją Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt. Dieta : jak [...]
nie wiem co to ćwiartka :D a co do obciążenia to mam siłke w domu, ale dostęp tylko od piątku do niedzieli czasem poniedziałku, więc Mc przynajmniej zrobie porządnie, a przysiady bede robił tak jak mówisz, tylko powiedz co to ćwiartka jest :D o wódke chodzi??
tabelka Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 50 kg Wzrost : 169.5 cm Cel treningowy : masa,sylwetka Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : pilka nożna,szachy,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 21kg,drążek,kółko aerobiczne,przyrząd do brzuszków, Dieta : właśnie o [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztaga,sztangielki, skośna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] gdy jest glosno. ae wracajac do ematu HST to troche zaufania, co do diety to nie zawiodlem ostatnim razem i teraz tez tego nie zrobie. Jak wiecie mam chwilowo utrudniony dostep do neta wiec wypiski raz na dzien ewentualnie raz na dwa dni, ale mysle ze od przyszlego tygodnia juz wszystko bedzie cacy ;) Pierwsze filmiki z treningu itd Wczoraj [...]
a dlaczego zawsze taki sam ? wklej ankiete działu Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :
Max - Mass - Terror = Tescior By TrakaShi - podsumowanie str.11!
