dostep

nie wiem czemu , nie moge edytowac.... wstawiam tu Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 81(bylo 86) Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5roku , nastepnie przerwa 0,5roku i teraz powrot na powaznie... no excuses Uprawiane inne sporty : jestem dostwaca pizzy biegam po schodach duuuuuuzo... nawet na 10 pietro bez [...]

wydasz 50 zl i raczej nie zbankrutujesz (a odzywek za to wiele i tak nie kupisz ), a bedziesz mial dostep do profesjonalnego sprzetu

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78,5 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : od 1,5 roku wzmacnianie ogólne, dosyć intensywniej około 6 miesięcy, ACT przeszedłem, teraz przerzucam się właśnie na FBW aby przybrać trochę masy mięśniowej Uprawiane inne sporty : akrobatyka gdzie kilka lat jej uprawiania dodało mi niezwykłego [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba, redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : aero Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia w pelni wyposazona Dieta : wysokobialkowa niesko weglowodanowa Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Grenade [...]

chodzi mi glownie o suple treca bo do tego mam dostep za free :D:D a co sadzicie o taurynie ?? slyszalem bardzo pochlebne opinie :)

Rozpocząłem trening Crossfit od Angie,tylko z tym,że robię wszystkiego po 50,ponieważ muszę załapać te bujanie się i wskakiwanie na drążek. Mam pytanie,teraz będę miał dostęp do siłowni(wyposażonej we wszystko), i Chciałbym robić crossfit wg. schematu: czw-Gymnastic,bodyweight exercises+weightlifting,powerlifting, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok temu ćwiczyłem przez 6 miesięcy, nic więcej. Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie 2 razy w tygodniu gram w piłkę nożną (wtorek, piątek) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, obciazenie, ławka [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :87 Wzrost :186 Cel treningowy :masa sila Staż treningowy na siłowni :8msc Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :od 2 tyg kreatyna vitalmaxa mono Ostatnio przerabiany plan: 4dniowy [...]

Po pierwsze musisz zrzucić zbędne kilogramy, bo patrząc po obwodzie pasa, jeżeli jest aktualny, to je posiadasz :-) W tym na pewno bardzo pomaga basen i w tej kwestii nie ma żadnej dyskusji. Jeżeli tylko masz do niego dostęp, korzystaj.

Tak, jak najbardziej się sprawdza. Systematycznie ćwicze od nieco ponad miesiąca. Oczywiście chciałem zwiększać masę, wykonywałem 6-12 powtórzeń w serii (także trening bardziej masowy niż siłowy). Plan zmieniam ponieważ mam teraz dostęp do profesjonalnej siłowni, więc urozmaiciłem go o ćwiczenia na wyciągach i maszynach. Przechodze na splita, [...]

Wiek - 20 lat Waga - 74 kg Wzrost - 178 cm Obwód pasa - 88 cm Obwód klatki piersiowej - 101 cm Obwód uda - 57 cm Obwód ramienia - 36 cm Dostęp do sprzętu - Siłownia Cel treningowy - Redukcja Co do diety to już wszystko obadałem i wiem że to podstawa. Tylko zastanawiam się czy crossfit będzie miał jakiś dodatkowy wpływ na redukcji czy robić po [...]

[...] na siłowniach ja sobie nie wyobrażam treningu na superserie itp. gdzie przerwa miedzy seriami jest barszo skrócona, nie miało by to sensu z drugiej strony na siłowniach jest sporo roznego rodzaju sprzętu, na ktory musialbys wydac kupe kasy podsumowując jeśli masz dostep do fajnej duzej siłowni, gdzie nie ma kolejek to śmiało inwestuj w karnet.

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : full Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych [...]

Płeć : m Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4tyg Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lamana prosta gryfy krotkie lawka dodania/ujemna stojaki Dieta : 4700kcla 35%biallko, 55w, 20t Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : bialko [...]

Poczytałem trochę o FBW i spróbuje to rozpocząc na okres 6 tygodni. Ustawiłem sobie plan ćwiczeń który wygląda tak : poniedziałek - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch wtorek ----- środa - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch czwartek - piątek - nogi,plecy,klata,barki,triceps,biceps, brzuch sobota ------ niedziela ------ Mam [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 63kg Wzrost : 174 Cel treningowy : Wiadomo Staż treningowy na siłowni : 0 dni Uprawiane inne sporty : rower :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jakaś prowizorka w domu, ale na upartego wszystko da się załatwić, siłke też Dieta : nie ma diety raczej Przeciwskazania medyczne : raczej [...]

Znajomy nigdy nie ćwiczył nóg - robił same przysiady - osiągnął bardzo duży przyrost masy i siły. Wiec nie osłabiajcie mnie tekstami, że wykroki i przysiady nie. g**** prawda. Przysiad najlepsze ćwiczenie dla każdego, nie na suwnicy. Jak masz dostęp do suwnicy - to zapewne też do stojaków. Kontuzje i rehabilitacja to inna sprawa - zasięgnął bym [...]

Poszukam jeszcze zdjec i powysylam jak bede mial dostep do skanera . Ten kto to wie k*********życie upstrzone jak gołębim gównem bulwar zrobi tak jak ja , pójdzie własną drogą .Prócz cienia nie ma ze mną nikogo.

Domatora, czyli z tego co wyczytałem prostsze ćwiczenia typu pompki, przysiady, uważasz, że w moim wieku zastosuje się to lepiej niż FBW? P.S. Ćwiczę w domu, mam dostęp do drążka i hantli. Zmieniony przez - Calad w dniu 2013-11-13 19:28:33