dostep

Nad siłą, wydolnością i techniką pracował na zakończonym w piątek obozie w Zakopanem mistrz WBC wagi junior ciężkiej Krzysztof Włodarczyk z Trec Teamu(46-2-1, 33 KO), którego 22 września we Wrocławiu czeka rewanżowe starcie z Francisco Palaciosem (21-1, 13 KO). Prezentujemy migawki ze środowego popołudniowego treningu "Diablo", na który składały [...]

Witam Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Postanowiłem zainwestować trochę w swoje ciało, zakupiłem trochę sprzętu. Nie wiem jaką dietę i trening ułożyć. Czytałem dużo na forum ale chciał bym nie popełnić żadnego błędu. Wiele razy czytałem tu o ludziach którzy ćwiczyli parę misięcy z minimalnymi efektami tylko dlatego że [...]

http://1.bp.blogspot.com/-Xin0CYx-FmU/T80Xqhbvp_I/AAAAAAAADAM/G3rg9TEOIgE/s1600/tv+dollars.jpg http://boxingbet.pl/artykul-650/siedem-powodow-dlaczego-nie-warto-kupowac-pakietu-ppv-na-walke-adamek-vs-walker 8 września w Newark odbędzie się kolejna gala organizowana przez grupę Main Events. W pojedynku wieczoru wciąż najlepszy polski „ciężki” [...]

Witam, mam zamiar zrzucić tłuszcz i zyskać na jego miejsce mięśnie. Rozchodzi się głównie o to by nie stracić w ogóle wagi a jedynie sam tłuszcz i zastąpić go beztłuszczową masą mięśniową. Do tego chciałbym wyrzeźbić sobie ładną sylwetkę bo z tym też jest u mnie problem. Czyli tak: Chcę: - zrzucić nie mniej niż 5 kg tłuszczu i zyskać na jego [...]

Własnie nie wiem co o tej rybie sądzić. Kupiłem 7kg, bo mam dostep do świeżych filetów, ale teraz mnie nachodzi pytanie: Czy jak bede przez 8 dni jeść tylko mirunę, to czy nie zrobię sobie krzywdy. Bo jeżeli to ma takie wartości jak panga, to nawet 2 posilki w ciągu dnia nie powinny się składać z miruny :D

Witam a więc nie mam pojęcia jak powinien wyglądać trening na rzeźbę, ile powtórzeń się wlicza i jakie ćwiczenia. Mam dostęp do full sprzętu. Mógł by mi jasno ktoś rozpisać? I jakie odżywki wziąć oprócz spalacza? Treningi auerobowe lepiej robić wieczorem, czy zaraz po rzeźbie? Mam 20 lat 94kg 184 cm. Odżywek brak ( jakie powinny być?) Dzięki z [...]

Witam zamierzam ćwiczyć takim planem,typowo na siłe: Dzień 1: Power Clean 5x5 Przysiad 5x10 rampa Wiosłowanie sztangą 5x5 rampa Wyciskanie leżąc 5x5 rampa Dzień 2: Thrusters 5x5 Martwy Ciąg 5x5 rampa Podciągane nachwytem 3x max Pompki na poręczach 5x5 Co o tym myślicie,zrobiłem na probe dzień pierwszy,wrażenia jak najbardziej na plus,krótki ale [...]

Witam, ćwiczę już od jakiegoś czasu (12msc+), w międzyczasie udało mi się zrzucić 20kg i zbudować jako taką bazę pod trening, że sobie pozwolę użyć takiego określenia. Dotychczas były to dość nieuporządkowane treningi z dietą, która pozostawiała z pewnością wiele do życzenia. Chciałbym teraz "ruszyć pełną parą" i zacząć poważny trening z [...]

Witam. Do tej pory przez ostatni miesiąc ćwiczyłem na siłowni którą mam u siebie na podwórku. Starałem się być co drugi dzień lecz czasami się to nie udawało. Ćwiczyłem : Sztanga 12 powtórzeń 4 serie sztangielki 12 powtórzeń 4 serie brzuszki na ławce skośnej 12 powtórzeń 4 serie ściąganie ciężaru za plecy 12 powtórzeń 4 serie rowerek 3 kilometry [...]

siema, od dosyc dawna mam problem z moja waga. otoz nie moge przytyc a moja postura zaczyna mnie irytowac. prosze pomozcie mim w doborze odpowiedzniej diety, odzywki tez powiedzcie jakie moglyby mi pomoc poniewaz mieszkam w internacie w czasie szkoly i nie zawsze mam dostep do kurczakow ryzow makaronow itp itd. z gory dzieki pjona

witam .zdecydowalem sie na cykl ..mam dostep do wiekszosci sterydow prosze o porade co kupic i jak brac .ma to byc moj pierwszy cykl sterydowy bardzo prosze o pomoc 1. WIEK:31 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42,8 -klatka: 117 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g-3 g -węglowodany: 6g-8g -tłuszcz: 1g-1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo 2 enan solo 3 Prop 8. TRENING: 4-5 x tydzien 9. CEL CYKLU: MAsa Sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam. Jestem początkującym i mam pytanie czy trening samej podstawy mięśni będzie dla mnie dobry(czytałem o tym w jednym z wywodów Traktora który go polecał)ponieważ jestem ekto to podobno powinienem ćwiczyć krótko i intensywnie. A trening miałby wyglądać tak: przysiady 3x8 martwy ciąg 2x8 drążek 2x8 WL 3x8 wyciskanie hantli siedząc 2x8 [...]

Witam, chciałem się Was poradzić odnośnie odżywek pod MMA. Przejrzałem parę ofert i wybrałem parę pozycji, które dla mnie miałyby jakiś sens i prosiłbym o weryfikacje bądź o propozycje innych produktów. Na treningi chodzę 5x w tygodniu, pn.sr. i pt. - 3x dziennie a we wt. i czw. 1 trening w ciągu dnia. Z racji karnetu "open" mam dostęp do siłowni [...]

- Jestem gotowy na walkę z Gavinem, mogę jechać walczyć z nim nawet w Anglii – deklaruje aktualny mistrz Unii Europejskiej wagi półśredniej Rafał Jackiewicz z Trec Team (42-10-1, 21 KO) na temat możliwej obrony tytułu z Frankiem Gavinem (13-0, 10 KO). „Wojownik” z Mińska Mazowieckiego właśnie rozpoczyna przygotowania do swojego kolejnego [...]

Krzysztof Włodarczyk z Trec Team wchodzi w najważniejszą część przygotowań przed zaplanowaną na 22 września walką w obronie pasa WBC wagi junior ciężkiej z Francisco Palaciosem. Na razie „Diablo” toczy lekkie sparingi połączone z ćwiczeniami techniki w parze z Pawłem Kołodziejem (Trec Team). Niedługo nad Wisłą pojawią się zagraniczni [...]

Witam wszystkich jestem facetem mam 35 lat kiedyś sport był moją pasja dziś nic nie robię. Chce wrócic do czynnego uprawiania sportu mam dostęp do siłowni planuje zakup rowerka stacjonarnego. Proszę kolegów o ocene tygodniowego planu treningowego. Planuje zejść troszkę z wagi 88 na jakies 82 kg. przy wzroście 177cm. Proszę o uwagi co do planu i [...]

j/w , podobno teraz ciężko trafić dobry boldenon większosć podróbki albo teść, co polecacie? mam dostęp do wszystkich firm

Witam, Od 2 lat ćwiczę na domowej siłowni, miałem kilka diet układanych przez samego siebie, treningi układał mi kumpel, który chodzi już trochę na siłownie. Po tych dwóch latach zauważyłem znaczny przyrost. W szczególności przed wakacji, gdy jechałem na kreatynie z Universala. Na wakacjach stwierdziłem, że w końcu trzeba zabrać się za trening [...]

Witam! Jako że od września idę do Radomia do szkoły wreszcie będę miał dostęp do prawdziwej siłki :) I tu zaczyna się problem, która siłownia jest najbardziej odpowiadała by początkującemu, biednemu kulturyście. Chciałbym dodatkowo chodzić na basen - więc odpowiadał by mi aqua park w słonecznej, jednak jest to bardziej fitness klub niż siłownia ( [...]