dostep

no jeszcze dodam że chodze na dosyc profesjonalną siłownie więc mam dostęp do wileu rodzajów ćwiczeń

Ostatnio sobie zjadam parę plasterków sera żółtego jeśli mam do niego dostęp w danej chwili, także nie uogólniajmy jak zawsze było to robione w większości przypadków że to zło. Jak Domer pisze czasem warto dodać.

Ja ci pomoge Czy nadal boli cie bark? Jakim treningiem Cwiczyles wczesniej? ( wklej tu swoj plan ) ---------------------- Wypelni: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 181 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : razem dwa lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : w temacie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Myśle,że tyle informacji wystarczy jeżeli chodzi o pytanie [...]

Sory pomylka. Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 64kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : powiekszenie masy miesniowej i sily i drugorzedne spalenie tkanki tluszczowej z brzucha Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace z 3 miesieczna przerwa i teraz od miesiaca Uprawiane inne sporty : kolarswo gurskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Podpinam się pod temat Po długiej przerwie, zrobiłem pierwszy FBW. Z treningu jestem zadowolony (3kg na masie), niedługo plan się kończy i nie wiem co dalej ? Mój obecny plan: Poniedziałek - Środa - Piątek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s. Martwy ciąg 2s. Klata: Wyciskanie [...]

Płeć : M Wiek :18 Waga :62 Wzrost :185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :jakis rok*********e inne sporty : w zimie jezdze na stok na narty co weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Trec CM3 Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Dobra widze jedno wyjscie, ide po Ambroziaka, jego zdanie bedzie ostateczne to Farmaceuta w koncu. Ja mowie ze L karnityna za chiny ludowe i mandaryńskie nie jest witamina, ty mowisz ze jest. PS:widze ze jestes z UMEDU, zapytaj Danowskiego jak masz do niego dostęp czy l karnityna to jest witamina, podejzewam ze juz po jego spojzeniu na ciebie [...]

Ćwiczenia ogólnorozwojowe robię praktycznie cały rok , dużo biegam , jeżdżę rowerem + od miesiąca mam dostęp do domowej siłowni 3 razy w tygodniu , chodzi mi tylko jakie ćwiczenia będą odpowiednie dla mnie , rok temu w 2 miesiące zrobiłem świetny efekt więc czemu tym razem ma mi się nie udać .

postaram sie cos wykombinowac , chociaż uważam że jeśli poprzedni trening nadal przynosi korzyści to warto go dalej ciągnąć. Jak u Ciebie wygląda sprawa z siłownią , masz do niej dostęp , możesz wykonywać ( i czy wcześniej wykonywałeś ) ćwiczenia na nogi ? jak z suplementacją i dietą ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

jeśli chodzi o bieganie to polecam trening interwałowy HIIT. Oprócz tego to jak jest dostęp do siłowni albo jakiś sprzęt w domu to można ułożyć sobie jakiś plan redukcyjny. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Zmieniony przez - PiotrasJ w dniu 2009-06-22 14:36:37

Głuchołazy to nie az taka wies, zeby netu nie bylo.. dostep raczej ciezki... i tylko godzina na dzien, ale trzeba korzystac z tego co jest. Ogolem mowiac jest ciezko, opisze wszystyko dokladne w osobnym posci ezalacze fotki itp, nie chce tutaj robic syfu (nie moj post). Gizmo- mam nadzieje, ze nie masz nic przeciwko temu. Jestesmy w takiej samej [...]

A moze ktos by sie dostosował do tego co napisałem na samym początku (Dostęp do sprzętu: to jest siłownia w domu... sztanga, ławeczka chantelka, sprezyny do rozciągania, worek treningowy) I jakis plan z rospiską na rozne dni bo chyba nie mozna tego samego w kazdy dzien robic.

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 174cm Cel treningowy : MASA/ SIŁA Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Kelton Spartan 2 + modlitewnik + 80kg cieżaru + 2x 15kb hantle Hop Sport Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Tak, na internecie można znaleźć wiele sprzecznych opinii co do przysiadów normalnych i na suwnicy smitha. Głównie dominuje opinia że suwnica źle wpływa na kręgosłup i kolana co z resztą zauważyłem w moim przypadku. Płeć : M Wiek : 17 Waga : Wzrost : 200cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 14mies Uprawiane inne sporty : nie [...]

[...] wdzieczny a o sogu nie zapomne Pawiel nie kasuj QRW tego posta bo to odpowiedni dzial do umieszczania tego typu postow! Uwazam ze nie naruszam zadnego punktu regulaminu. Pisze w tym dziale dlatego ze zablokowales mi dostep do wypowiedzi w odpowiednim do tego celu forum. Mogłeś zapytać poprzez innego użytkownika lub wysyłając powiadomienie.

Suplementacja witaminą D3 zdecydowanie należy do jednej z podstawowych jakie warto wprowadzić. Szczególnie ma to miejsce w okresie jesienno-zimowym, kiedy to dostęp do promieni słonecznych jest bardzo utrudniony. Jaką zastosować ilość tej witaminy zależne jest od naszych braków. Z tego też względu zdecydowanie polecam wykonać badanie jej poziomu w [...]

Autor postu pisał że ma dostęp do polskiego teścia prolognum z apteki a nie irańskiego

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 107 kg Wzrost : 196 cm Cel treningowy : utrata zbędnych kilogramów, kształtowanie mięśni, siła Staż treningowy na siłowni :( rok temu ćwiczyłem 2 miesiące) Uprawiane inne sporty : koszykówka, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : altas, sztangi, hantle, brama Dieta : brak [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Jaki sprzęt masz? Poczytaj ten temat i spróbuj treningu w nim podanego: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html