dostep

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Schudnac i zrobic rzezbe Staż treningowy na słowni: raczej brak*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka(niskie pomieszczenie) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Witam chciałbym się [...]

witam waże 87 kg mam 179 cm wzrostu i 24 lata dietka do oceny wzorowałem sie troche na diecie karola małeckiego mr Olimpia do 90 kg ;) wiem że sam kurczak ale mam do niego dostęp i nie lubie ryby wiec nie wchodzi w gre raz na tydzien np w niedziele moge wrzucić wołowinke sami wiecie jak to jest kazdy chce tanio i dobrze :) proszę o profesionalną [...]

Siema! Przed wakacjami postanowilem ze od sierpnia wezme sie za siebie i poprawie sile, kondycje oraz sylwetke, a wiec jestem. Moim glownym celem jest zrzucenie zbednych kilogramow. Kiedy zaczynalem cwiczyc we wrzesniu 2012 wazylem 90kg, wzrostu mam 173cm. Wtedy przetrenowalem jakies 2 miesiace, spadlo mi 6kg. Mialem przerwe do stycznia. Od [...]

Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 86 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full ę Dieta : niżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Program treningowy: dni treningowe: 3x FBW + 20 min rowerek 70% dni [...]

Witam! Planuję po sporej przerwie wziąć się za swój wygląd, dlatego postanowiłem zainwestować w tę przemianę. Oponka na brzuchu zaczyna rosnąć co zaczęło mi przeszkadzać. Ułożyłem sobie plan na styl FBW przeplatając co drugi dzień z HIIT. Moje pytanie dotyczyć będzie jednak dawkowania suplementów. Zakupiłem: Alri Venom Hyperdrive 3.0 (podobno [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 177 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 3lata Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu - full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: wlasny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach - przysiad 150, lawka 130, martwy 140 Witam, Podam wam [...]

Witam! Prosiłbym Was drodzy forumowicze o przyjrzenie się mojemu planowi treningowemu oraz diecie (moim celem jest zredukowanie paru %bf i wyrzeźbienie się). Poniedziałek: KLATA + TRICEPS Wyciskanie leżąc Wyciskanie z głową w dół Rozpiętki (30*) Przenoszenie sztangielki leżąc - Francuskie wyciskanie sztangielek siedząc Francuskie wyciskanie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso-Smooth_i29201_d380x380.jpg Opis - Więcej energii podczas dnia - Szczuplejsze, mocniej wyrzeźbione ciało - Zdrowa skóra, włosy i paznokcie Blue Star ISO-SMOOTH to cztery rodzaje mieszanek Isolatu białek, zapewniające szybki dostęp gdy ich potrzebujesz. Praktycznie bez laktozy, nie będzie czuć się nadęty. W [...]

Cześć! Mam 23 lata i można powiedzieć, że na siłownię chodzę bez przerwy od 2 lat. Natomiast w wieku 18 lat miałem także 12 miesięczny epizod gdy regularnie ćwiczyłem. Tak czy owak staż nie jest taki mały, jakaś wiedza zdobyta czytanymi artykułami oraz rozmowami ze starszymi, bardziej doświadczonymi kolegami z siłowni również została nabyta a [...]

Witam , od 6 miesięcy trenowałem w domu hantelkami 2 x po 15 kg . Plan miałem normalny tylko ,ze na hantlach. Pozniej przerwy miałem 5 miesięcy z powodu przeprowadzek i teraz od 2 tygodni mam wykupiony karnet na rok. Lece z tematem na takim planie treningowym , miche trzymam . Chce teraz zrobic mase . : niedziela triceps + biceps : TRICEPS: [...]

Witam! Wiem że było sporo podobnych tematów , ale prosiłbym Was , może ktoś będzie miał ochotę , napisać mi dietę którą mogę stosować na masę. Mam 17 lat i ważę 65kg przy 183kg , chcę jak najszybciej przybrać jak najwięcej na masie i jednocześnie przybrać siły , pomożecie dobrać najlepszą dla mnie dietę ? Jakie ćwiczenia dokładnie na siłowni i [...]

Mam 21 lat ,192cm wzrostu oraz 92kg.Budowa ciała ektomorficzna.Pracuje w pizzerni 2 na 2, w dni kiedy pracuje mam dostęp do warzyw, kurczaka oraz nasion. Ćwiczę w dni wolne czyli 4 dni w tyg. Biore vita-min multiple sport ,tran,magnez,bcca oraz aktualnie kreatynę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/450fa41de14247c6ae0614cb2eab6672.jpg [...]

Teraz kończę cykl test cypio 500 mg week + bold 700 mg week planuje zrobić przerwę do pazdziernika lub listopada odpocząc i wejsc znow na cykl typowo masowy jakie macie propozycje środki dowolne do wszystkiego mam dostep rowniez gh uderzyć klasycznie meta test deka czy macie jakies inne sugestie interesuje mnie glownie jakosc miesnia

Witam,najpierw się opisze a później pytania. Wiek: 19 Wzrost: 184cm Waga: 114 Obwód pasa: 112 Staż: zero Prawie zero bo 4 lata temu trzymalem wagę 80kg + siłownia i jakoś to było. Przyszła przeprowadzka, jedna, druga i przestałem dbać o siebie, wyszło jak wyszło nie czas na morale. Założenia: Zbicie do minimum 100 najlepiej 90/95 przy stałej [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa mięśniowa, siła Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, MMA Dostęp do sprzętu: Posiadam ławeczkę, drążek, gryf prosty oraz łamany, hantelki Dieta: żadna Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): żadne Zażywane suplementy: żadne [...]

Witam wszystkich, Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc w doborze menu do mojego trybu pracy. Mam 28 lat, ważę 96 kg i mam 180cm wzrostu. Czasami brak czasu aby cokolwiek przygotować, ugotować i zjeść w spokoju. Mam za to dostęp do sklepu i masy produktów. Ze względu na pracę w różnych porach nie jem regularnie posiłków. Czego muszę unikać aby [...]

Pierwszy post na forum, z góry przepraszam za pogmatfanie z poj**aniem, no ale może ktoś to zrozumie :D A więc tak, są wakacje i nie bardzo mam dostęp do siłki... ale żeby nie zastać się coś tam sobie biegam, coś po pompuję itp... bez większego zaangażowania, bez żadnego celu tylko dlategoże, że lubię ruc ;D (tak przez pierwszy miesiąć), no i bez [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23lata Waga : 75kg Wzrost : 182 Cel treningowy : przyrost suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : sporadycznie basen, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karta multisportu Dieta : nierozpisana (ogólna wiedza) Przeciwskazania medyczne : [...]

Płeć: M Wiek: 20 Waga: 78 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Masa Staż: 4 miesiące Inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: amatorski atlasik (ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, te boczne uchwyty na klatę, modlitewnik, na nogi), hantle, za miesiąc cały osprzęt siłowni Dieta: w miarę ułożona, może nie pilnuje się jakoś specjalnie ale na razie w [...]

Witam, Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja > waga 72 kg > ładna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystkie sporty Dostęp do sprzętu : FULL Dieta : ~2200 kcal (B160g+/W260g+/T50g+) IF Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Keratyna mono, WPC [...]