ja moge ci polecic takie cwiczenia wiszenie na drązku z obciażeniem, potem cwiczenie ze sztanga trzymasz ja z tyłu za plecami i ściskasz sztange palcami i opuszczasz, zawijanie i odwijanie sznurka z obciażeniem, jeśli masz dostep do walizek do trzymanie walizek na czas, trzyamnie sztangi z przodu obie rece nachwytem lub podchwytem
jak masz dostęp do maszyn to na dwugłowe możesz dać uginania nóg w lezeniu, a jak nie to martwy na prostych nogach, albo uginanie nogi z obciązeniem przymocowanym do kostki
Shox heh, jak bym mial dostep do Malaya to uwierz mi ze bym go wzial. Widzialem ze zrobiles spory zapas, moze bys wspomogl poczatkujacego z saa? ;) A z tych co podalem ktore mam do wyboru to ktory byscie wybrali?
A bo ****a juz sam nie wiem ;) Chce zeby bylo dobrze... Gdybym mial dostep do pewnego,dobrego propa to bym zostal przy pierwszej wersji ale przeplacac 10 na sztuce to mi sie malo usmiecha :/
Panowie nie chce otwierac nowego tematu wiec pisze tutaj. Jaka deca jest najlepsza i najpewniejsza na naszym rynku? dodam ze mam dostep prawie do kazdej firmy. pozdro
A czy jest szansa że towar z british dragona do którego mam dostęp będzie ok? LeBron777 thx sog już nie wchodzi Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2007-09-08 12:17:02
Tak... Drwale z samego krańca Finlandii, którzy przez całe życie pół ich państwa wyrąbali koksili, żeby na zawodach "strongmanów" mieć więcej siły... Ciekawe... Poza tym zauważ ile ważyli kulturyści 30 lat temu (ok 90-100 kg na zawodach), a ile teraz ważą (ok 140 kg)... Czy to o czymś nie świadczy? Jedzenie przez te 30 lat nie zmieniło [...]
zalożenia juz sobie ustaliłeś, znasz swój staż, masz dostęp dopostów podwieszonych i atlasu ćwiczeń więc nic nie stoi na przeszkodzie aby się zastanowić, trochę potrudzic i zaproponować jakiś plan a my go ocenimy
smuk -więc jak chcesz trenować- regresja, progresja- bo widzę różne ustawienia... czy możesz tenować w dowolne dni- np. pon., czw., sob.? masz dostęp do wszelkiego podstawowego sprzętu?
[...] za głowy 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek sprzed klatki 3x9 3.Unoszenie sztangi do barków 3x9 Na klate mam piorytet , dlatego triceps chciałem upchac w inny dzien , w sumie dziwne polaczenie wyszlo . Nogi konkretnie musze robic w czwartek bo akurat mam dostep do lepszego sprzetu na nogi. Nie za dużo serii na trceps skoro z klatką robie ???
Jeśli masz dostęp do siłki to zrób sobie trening ogólnorozwojowy np ACT przez ok 6 tyg. A potem ułozysz sobie trening dzielony lub FBW dasz do oceny i pomozemy . Jednak co do diety to jak zapewne wiesz podstawa przyrostów to dieta staraj sie jeść regularnie i odpowiednie produkty.Co do supli to na razie bym odpuscił najlepsze wyniki uzyskuje sie [...]
[...] po ok 8 cyklach i w trakcie kolejnego i tak strasznie wygladać Ludzie myślą że wiedzą co to dieta uważają ze takową mają a tu taki zonk takim ludziom by sie przydał tylko dostep do działu dieta i trening Ja tu saa nigdy nie brałem a wydaje mi sie że lepiej wyglądam chociaż pewnie tak nie jest Nie chce po nikim jechać ale troche samokrytyki [...]
[...] i nawet na silowni mowia ze sie faszerowalem koksem ale nikt nie musi mi wiezyc.,, tak jak mowie nie ukrywam ze jadlem odzywki i to w duzych ilosciach .. ale mialem z angli duzo ich bo mam dostep i robie zamowienia. Musze przyznac ze cenowo zagraniczne odzywki nie sa wcale duzo drozsze zalezy co ale za to dzialanie jest o wiele silniejsze ...
Zawwsze musisz dokładnie przemyśleć jaki, tak naprawdę obstawiasz wynik (dobrze by było jakbyś jak masz dostęp do neta pogrzebał w statykach obu klubów) i wybrał odpowiedni wynik Pozdr
A ja zakładałem juz taki temat i na sfd i powiedziano mi ze nie mozna łykac takich odzywek bo tez mam dostep do takich zeczy powodzenia panowie watpie ze by było to ok juz po roku ciekawi czy ci co to wystawiaja sami jedza takie suple heheheheh
Elite walilem i to zdrowo najgorsze jest to ze mam dostep do najlepszych trunkow tego swiata i to za free na chacie chyba ze 100 butelek mam ale mnie nie ciagnie
+ czy - ? to się okaże ;-D
