dostep

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 nie cale Waga : dokladnie nie wiem ale 63-68 Wzrost : 170/171 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na słowni : 4 miesiac w kwietniu Uprawiane inne sporty : basen,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, drążek, orbitek, expander, Dieta : Tutaj [...]

Fala, jak masz dostep do dobrych rzeczy to mozesz dolaczyc do moich zawodniczek, one na czeko i alko jada

[...] szeroko 25/25/20/20 Wznos ramion w boki z hantalmi 5kg 12/12/10/10 pompki wąsko 25/25/20/20 brzuszki 40/40/40/40 podnoszenie ramion z hantlami na biceps 15/15/15/12 czy to nie będzie za krótki trening jak tak mało ćwiczeń ??? jest możliwośc że w poniedziałek i patek moge mieć taki sam trening co w środe bo mam wf i dostep do silowni to jak ???

do czego masz dostep?

Witam mam 26 lat 110 kg 180 cm . Zależy mi na maksymalnj redukcji do 30 kg. Proszę o ocenę planu treningowego. Oczywiście stosuje do tego odpowiednią dietę i suplementację Poniedziałek, czwartek: trening siłowy+ tabata Wtorek, sobota (lub piątek): trening obiegowy+ aeroby 1. poniedziałek, duże ciężary: przerwy 2,5 min. Klatka, plecy A1: [...]

Który bedzie najlepszy z wymienionych, mam dostęp tylko do: Phoenix 100mg/ml Dna 75mg/ml Flor medico 75mg/ml w co celować?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77-78 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na słowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : staram sie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Witam trenuje juz z tym planem z 3-4 miesiące. A oto on Klatka: wyciskanie sztangi na skosie (+) wyciskanie sztangi na skosie (-) rozpiętki przenoszenie sztangielki za głowe w leżeniu Triceps: wyciskanie francuskie sztangielkami wyciskanie francuskie ze sztangą w leżeniu Pompki Plecy: Podciąganie wiosłowanie sztangą rozpiętki leżąc brzuchem [...]

Witam Proszę o poprawienie mojego treningu jeśli tego wymaga. W Czwartki to samo co w Poniedziałek a w piątek to samo co we wtorek ;] Poniedziałek: klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangi płasko 3s 2. wyciskanie sztangielek skos w górę 2s 3. rozpiętki 2s 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 5. Unoszenie sztangi w przód 2s 6. wyciskanie [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu, czy jest dobry, co w nim zmienić. Ułożyłem ten plan wg sprzętu jaki posiadam. PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie na ławce prostej 10,10,8,8 Wyciskanie na ławce skośnej w dół 10,10,8,8 Wyciskanie na skośnej w górę 10,10,8,8 Rozpiętki na ławce prostej 4x10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10,8,8 [...]

aras84 i inkognito dzięki panowie i po sogu ! aczkolwiek jeśli stosował ktoś tego propa niedawno to jeszcze raz będę wdzięczny za wszelkie info chociaż jeśli prawdą jest to co pisał Greg że niewiele osób ma do niego dostęp to i pewnie opinii będzie niewiele jeżeli w ogóle ?

Siemanko wszystkim, właśnie zacząłem A6W ale z tego co piszą inni lepiej jest cwiczyć nie tylko brzuch ale tez inne miesnie. dlatego chcialem was poprosić o jakiś plan cwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: Niedługo 16 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Żeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp [...]

Cześć prosze o ocene mojego planu i poprawienie jeśli coś trzeba zmienic. wszystkie ćwiczenia brane z: http://www.bodybuilding.com/exercises/ Poniedziałek : Klata i Triceps 1. Wyciskanie Hantli do Góry na skosie górnym - 12,10,8,6 2. Wyciskanie Leżąc - 12,10,8,6 3. ButterFly (maszyna) - 12 x3 4. Cable Crossover (maszyna) - 12,10,8,6 5. [...]

Stan zdrowia Badanie mr kręgosłupa w odcinku L/S w sekwencjach TSE, SE w obrazach T1 i T2 zależnych w płaszczyznach - krążek miedzy kręgowy L5-S1 częściowo odwodniony hipointensywny w obrazach T2 zależnych o obniżonej wysokości z przepuklina tylna uciskajaca o worek oponowy oraz obustronnie przewezajaca otwory miedzykregowe z możliwością [...]

„Nasz Alkatraz runął, walka trwa - You know, W majka wlazł flow, patrz oto mein kampf! Dziś zapłonie ogień victorii w boju, Już dziś dzień glorii na Czogori Karakorum! U stóp naszych upadnie wróg bezwładnie.." Witam! Wrogiem z cytatu w odniesieniu do mnie jest oczywiście tłuszcz Przeglądając dzienniki treningowe doszedłem do wniosku, że mógłbym [...]

Witam. Odnosze sie do Was z pytaniem : waze 65 kg mam zamiar nabrac masy (bialko i potem kreatynka) do 75 kg . -Czy bieganie i plywanie przeszkadzaja w robieniu masy? -ile powinienem biegac km/lub ile czasu (mam zamiar biewgac z obciazeniem 20kg-plecak) -no i to samo pytanie odnosnie plywania.. Zalezy mi na masie bo jej nie mam i musze dobic te [...]

Witam. Proszę Was o ocenę mojego planu treningowego. Czy wszystko odbywa się w odpowiedniej kolejności, odpowiednie najlepsze ćwiczenia, czy nie za dużo, czy nie za mało ćwiczeń. Chcę dodać jeszcze na koniec jedno ćwiczenie na brzuch. Polecicie jakieś? Byle już nie było by polegające na wiszeniu, aby trening był bardziej urozmaicony. Może [...]

Witam, dziś proszę o ocene mojego nowego planu na masę (FBW). Prosze o poprawę jeżeli widzicie jakieś błędy :) Sekecja A: wyciskanie na płaskiej 3s/12,12,12 Arnoldki 3s/12,10,8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s/12,12 Wiosłowanie sztangielką 2s/12,12, Wiosłowanie Sztangą 2s/12,12 Syzyfki 2s/12,12 Wykroki 2s/12,12 Uginanie [...]

Nie wiem, na propach się nie znam. A jeśli chodzi o apteke, to pewnie tylko 1 % zwykłych zjadaczy chleba ma do niej dostęp więc nie ma co reklamować cygańskich obozów pracy.

ja bym brał phoenixa albo genesis do czego masz dostęp?