doris

Roli zrób sobie naprawde dobre :D Bartek - zapraszam :D Doris - Niby na wiosne, ale to może sam tutaj napisze na kiedy :D hhehe no tak smakołyki dodane ;D Dziś poszły plecy trening baaardzo mocno wszedł, aż byłem mile zaskoczony. Ogólnie cały dzień w trasie jutro to samo no i zapowiada sie tak do Piątku bo w środe czeka mnie wyjazd rano do [...]

Ja tam najpierw muszę kupić rękawiczki :D Gwizdki białe rękawiczki i jazda jazda :-D

[...] 4 serie - 10 powt Uginanie na modlitewniku wąsko 3 serie - 10 - 10 - 10 A Jedzenie tak wyglądało przez te 2 DNI - zdjęć nie ma bo wiadome wyjazdowe :D Moge pochwalić ino doris która potrafi zrobić omleta bez przykrywki i na drugi dzień nawet nie jest suchy i naprawdę dobry ! jeszcze polane białeczkiem:D JEDZENIE Rano - 100 g owsa + 450 ml [...]

Właśnie wróciłem z kursu, wymęczony rozpiske walne wieczorem ;) co do piersi tak bez przypraw ryż tez bez ;> Doris - u was poleciałem na czita przyprawy/cukinia/dynia.. ;D a teraz wróciłem do swojej kapusty i wszystko bez przypraw:D

Napisane jest przecież że zamówienia z rabatem robimy u Doris.

Sebastian - na rozluźniające ( plecy ): D zeby na scenie być spiętym :D Doris - po tej ilości co wszamałaś to nie dziwie sie, hahaha a co do treningu, posiłków to daliśmy rade, ale było trochę gonienia ;D i myśle, że ustrugam coś z tego co jest na PP :D A teraz wracając miały być dziś plecy ale jak nogi były wczoraj to poszły barki jutro pójdą [...]

Doris - kto nie ryzykuje ten szampana nie pije :D Sylwia - operacja skomplikowana jak to przetrzymie to może być ciekawie co do formy na MPJ zeby poprawa była widoczna szczególnie w nabiciu :> Sebastian - Wiesz 1szy raz testuje, ale ogólnie bawiłem sie tak po MPJ trochę tymi tłuszczami i po paru dniach wyglądało dobrze tylko wiadomo na dobrych [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Amber- no orzechy nerkowca też są super, lecz ja orzechy Włoskie miałem z mojego drzewa więc najlepsze;D Doris / Sylwia - ładowanie u kobiet moim zdaniem jest dobierane gdzie startują czy to sylwetkowe/bikini/fitness ponieważ Sylwetkowa wiadomo kobieta musi być nabita dość dobrze :> A w bikini dobre [...]

Mariusz - dzięki wszystko da sie zrobić :) Doris - dasz rade mieć lepszy :> Sylwia - staram sie coś pomachać ;) A co do mgły to zawody w niedziele, pewnie wody zejdzie troche jeszcze fatu nie widziałem, choć na dole pleców i pośladkach trochę jeszcze zostało, ale na kolejne starty postaram sie już dociąć max : ) Osa- również dziękuje:D:D [...]

Dobrze cię musieli karmić :) Chyba raczej paść :D U mnie plecy dopiero jutro, może akurat dziś coś podpatrzę z Twojej rozpiski. Nic wymyślnego na te plecy, same podstawy. :-D Trening: -Wiosłowanie półsztangą do klatki 4s -Wiosłowanie hantlem 4s tułów równolegle do podłoża, 35kg hantel -MC 4s ostatnia 140kg -Wiosłowanie hantlami leżąc na [...]

Dobre podstawy nie są złe ;) Wiosłowania hantlami na ławeczce jeszcze nie robiłam. Bardzo dobre ćwiczenie, polecam. Ten twaróg to w jaki sposób jecie? Mieszacie go razem z masłem? Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-20 21:41:37

Dobre podstawy nie są złe ;) Wiosłowania hantlami na ławeczce jeszcze nie robiłam. Bardzo dobre ćwiczenie, polecam. Ten twaróg to w jaki sposób jecie? Mieszacie go razem z masłem? Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-20 21:41:37 Najpierw twaróg z jakimś jogurtem 0, żeby nie był suchy, potem łyżeczką masło ze słoika. %-)

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Dziś było trochę jeżdżenia po rodzinie, lecz trening z rana zaliczony ;) Seba - aahahhahahaha ahahhaha:D:::D BlackBolt - aaaaa no to teraz już wiem :D Doris - Dzięki :D Jak narazie zrobić dobrą mase i pewnie na wiosne wyjść na scene, ale jak narazie ostro pracować nad gęstością i masą:D Sylwia - nie [...]

Doris już nie pozwalam sobie na nic ;) Teraz micha która napisałem będzie trzymana i jedynie jak zaczne pracować dodam jeszcze pewnie wiecej wegli 200g na posiłek ryzu. Już nie ma co sie opierdzielać ino cisnąć grubo!!!! bo sezon zaniedługo a mam ochotę na pare niespodzianek jeśli chodzi o forme:D Edek - 2 / 4 miesiące, zależy jak sie przyłożysz [...]

Doris - no sam jestem ciekaw jak to zadziała u Ciebie :)) Sebastian - wpływ na trądzik u każdej osoby jest wszelaki ;) dochodzi do tego zapalenie mieszków włosowych, niektórzy nie tolerują mydła, własny pot też jest dla poniektórych głównym wyznacznikiem trądzika ;> narazie jest czysto zobaczymy co będzie pod koniec masy :) Opalinho - na początku [...]

no Doris napewno będzie jeszcze jakaś okazja i spróbuje : D

SZALONY ! A u Ciebie już święty mikołaj był czy mi się wydaje ?:D Suple przywiózł mi Adam, ale ma chyba za krótką brodę jak na mikołaja. 8-) Dzisiaj na przekór wszystkim klatkowiczom poleciały u mnie nogi. (wszystkie (chyba) 7 ławeczek było zajętych). |-) Uda zostały całkowicie zniszczone. Trening: -Prostowanie podudzi na maszynie 3s dużo [...]

Doris i bardzooo dobrze ;) A co do mandarynek ananasów to zagoszczą przez pare dni bo kupiłem po przecenie hehe:D A burger dopiero jutro wpadnie, ale będzie mega FIT więc można zaliczyć go do posiłku no chyba, że połakomię sie( a to napewno ) na majonez do tego :D Jak narazie przy tej ilości ww i tł zalało nawet ale mega nabiło. Kaloryfer dalej [...]

Doris - tak jutro impreza dla górników a cała rodzina górnicza ;) Więc oni będą mieli golonka itd :D A siostra zrobi mi fit burgera ( a to że ma talent do robienia takich rzeczy ) to aż nie moge sie doczekać aparat pewnie zabierzemy więc zdj tego smakołyka zrobie :) blackbolt - no wiesz co... :D hhehehehe

i za skore się mogę chwycić więc myślę, że idzie w dobrym kierunku ;) brzmi dwuznacznie :D Jak się ktoś doszukuję drugiego dna to na pewno ;) a wcale nie szukałem :D