doris

Jezeli chodzi o zrywanie skory na rekach na CF Gymnastics zapytalem o to Dave'a Durante. Powiedzial, ze musimy przyzwyczaic dlonie do tego typu wysilku, jezeli potrzeba to scinac lub scierac modzele, korzystac z kremu itp. Generalnie odradzal korzystanie z rekawiczek, czy chwytow. Dokładnie jak mówisz. Teraz miałem krótką przerwę od CF a na [...]

Mariusz - wybaczam :-))) Doris - zgadzam się w pełni, ja np na MP miałam zdecydowanie za dużo oliwki i wyszłam jak manekin na fotach masakraaa ;p

Dzięki Doris, motywacja na pewno jest 100% przed kolejnymi zawodami :-) Chciałbym bardzo ten sezon zakończyć mocnym akcentem, ale to się okaże za tydzień :-) Teraz ruszam na trening, muszę dziś zrobić lekko nogi, żeby miały jak najwięcej czasu, by odpocząć przed UMP :-)

Witam po ponad tygodniowej przerwie :-) Urlop pełną parą hehe :-) spędziłem go w Niemczech w Gerolstein - 1100km od Katowic, wczoraj wróciłem :-) Doris to był wypad do teściowej :-) mieszka tam od jakiegoś czasu i nas zaprosiła :-) ogarnęła mieszkanko w pełni wyposażone od sąsiadów swoich którzy od nas grosza nie wzięli, dla nich to był plus bo [...]

Dziś zobaczyłem sie w lustrze w pracy... MASAKRA %-) zlany jestem okrutnie po tym tygodniu :-P teraz to wszystko wychodzi :-P Na treningu poszło full body i tak teraz będę trenować, wolne i duże ciężary :-) Wyciskanie leżąc 4x10-8 Wiosłowanie sztangą 4x10-8 Wyciskanie sztangi siedząc z klatki piersiowej 10-8 Podciąganie hantli 4x10-8 Podciąganie [...]

Doris no ja te omlety z mąką jem, bo jakoś mi te z płatkami nie podchodzą, albo słabo mi wychodzą. Wypiska szamy z dzisiaj. Przyznam się, że poczułem trochę głodu i na każdy posiłek wręcz czekam :) Zastanawiam się na zwiększeniem ilości tłuszczu kosztem węglowodanów. Jeśli, ktoś ma zdanie na ten temat niech napisze :) [...]

Seba: robię brzuch po prostu hmm z przyzwyczajenia bo jak grałem w kosza to cisneliśmy go codziennie i nie umiem sie rozstać z tymi treningami :D Doris: Ja tam akurat wszystkie te fotki przeglądam :D Podsumowanie napisze jutro bo byłem od 6:30-17 w pracy potem do 20 siłownia i gotowanie jedzenia na jutro :D szczerze mówiąc padam na twarz ale za to [...]

Wybacz Piter ze dopiero teraz ale wczesniej mnie nie bylo tu. Pewnie juz widziales ze nie bylam w zadnych Siedlach tylko w Kunicach na Herkulesie. Jakby co to fotki oczywiscie juz sa na moim profilu na fb takze zainteresowanych zapraszam. W Siedlcach nie wiem czego mialabym szukac ?;D Mnie mogłaś byś odwiedzić %-) szczota28282 Takie częste [...]

Doris K. Nie rozumiem za bardzo aluzji ?

Przecież napisałam- fajnie z jednej strony, że to wszystko się tak rozwija ;) Super, że współpracujesz z taką firmą i masz możliwość przetestowania ich posiłków w dodatku za darmo. Nie wiem dlaczego w takim razie tak rzadko nam o tym tutaj piszesz? Myślę, że nie tylko ja byłabym zainteresowana takimi ciekawostkami ;) Ciasto wygląda ekstra !;) [...]

Doris ma racje.trzeba powywieszać na mostach wszystkie marionetki systemu%-)

Cielu7 wiem dokładnie bo to opracowywałem :-) Serek wiejski 150 Maką żytnia razowa 65 Jajko całe 1 Proszek do pieczenia 5 Olej kokosowy 10 Daktyle 25 Czekolada gorzka 20 Orzechy laskowe 20 Xylitol / erytrol 25 To jest na całą blache którą dzielimy na ok 8-10 kawałków jeden taki placek to około 200-250kcal w zależności od wielkości Agnieszka Tak [...]

Doris ja każdemu oddaje hehe, bez problemowo wystarczy ze mną porozmawiać i życie staje się piękniejsze :D Dzisiaj był w planach dzień nietreningowy i tak się stało. Byłem w pracy od 7-19 pogotowałem jedzonko własnie i spadam zaraz do spania bo jutro czeka to samo :) Jeżeli chodzi o jutrzejszy trening to w planach klata + łydki + 25-30 min cardio [...]

Doris używam grubej żeliwnej patelni, więc w pierwszej kolejnością ja rozgrzewam. Następnie jajka mieszam z mąką, jak zbyt gęsty to wiadomo trochę wody, żeby się rozpłynął na patelni. Białek nie ubijam. Tylko jeśli chce, aby był trochę mniej suchy w czasie smażenia przykrywam patelnie. Potem ciach na drugą stronę - 2 - 3 - minuty i gotowe. [...]

Grycana lody, najlepsze na świecie!;p Pistacjowe, bakaliowe i wanilja mmm Zgadzam sie! :) pierwszy raz jadłem i na prawdę są mega, wcześniej brałem Häagen-Dazs ale przesłodzone moim zdaniem, szału nie robiły u mnie :-) Panienko przenajswietsza ;D Jestes moim cheatowym mentorem od dzis ;D Tak bezowy jest u Sowy i to najlepszy tort pod sloncem.. [...]

Czechu daj foto w nieco bardziej skromnym odzieniu bo tak to cos nie widze tego podlania ;) A i nie wierze ze jesz 8 czekolad pod rzad. Musisz filmik nagrac ;) Foto z dzisiejszego treningu poniżej :-) Co do filmiku, to będzie dla mnie przyjemność :-D Dzisiejsza rozpiska: Wyprosty na maszynie 4x15 Front sq 6x10 Leg Press 8x10 RDL 4x10 Wspiecia [...]

Daj jakiś film z frontów, ładnie napuchłeś, takie ilości jedzenia robią swoje :-D Doris 8 czekolad to nie jest dużo, po redukcji wchodzi jak woda, wtedy to się je jak batoniki, ale tyle co Wojciech je przez cały dzień to bym nie zjadł :-D

Spoko, ja mam to samo. Wyjdziesz kiedyś na scenę to się nauczysz. Piotrek pokazał na MP, że jednak umie ;) Czyli jeszcze 8 kg? Człowieku to będziesz jak swój cień wyglądał aczkolwiek... może w trakcie tego zrzucania jednak zmienisz zdanie. Jak dla mnie max 5 kg jeszcze i powinieneś skończyć. Przy Twoim wzroście jak zejdziesz tak nisko z wagą to na [...]

na pewno przy zejściu do 9-10% BF będzie łatwiej masować czysto na pewno przy zejściu do 9-10% BF będzie łatwiej masować czysto Myślisz, że tak Patryk się zredukuje do tego stopnia to będzie mu później łatwo masować czysto? Tylko tak realnie na to spójrz i dobrze się zastanów ;) Myślę, że macie nieco inne warunki. 9-10% nie dam rady ogarnąć przy [...]

Jak Ty jesz sobie na co dzień domowy obiad w postaci kotletów schabowych to w sumie tak można redukować wieki :D Tak czy siak- 3 mam kciuki za jak najlepsze efekty wizualne ;) nie jem co dzień tego raz na jakiś czas sobie pozwalam, mam wrażenie że się czepiasz i to wszystko Zdjęcie gaci po co? %-) A tak poważnie to plecy zaczynają dobrze wyglądać [...]