doris

Gratuluję wyniku - widzę, że ten wynik napawa Cię ogromnym entuzjazmem do dalszego działania ;) Każdy drobiazg napawa entuzjazmem ;) I oby tak dalej było Dzisiaj DNT, dużo mam rzeczy na głowie ze względu na ten wyjazd %-)

TRENING : Orbitek 10minut KLATKA -rozpiętki skos + 4 serie -rozpiętki ławka płaska 4 serie -butterfly 3 serie BICEPS -uginanie ze sztangą stojąc wolno 3 serie -uginanie na modlitewniku 4 serie OPIS : Dowaliłem %) Klatka typowo po mojemu, czyli tak jak lubię, mocno pękała, pompa niezmieska, mimo , że ostatnio mniej WW szło :) Biceps jak biceps, [...]

U mnie również dziś nietreningowy ale jutro... znów powalczę o kolejne zakwasy :D Ja się boje zrobić nogi po takiej przerwie %) %)

PONIEDZIAŁEK PLECY : -Podciąganie na drążku 12/10/8/7 -Wiosło hantlą 10/8/8/6/6 35kg -przyciąganie maszyny do brzucha 12/12/12/12 max -przyciąganie linki wyciągu 12/10/8+ drop BICEPS -Uginanie hantli stojąc 10/8/8/6 15kg -Modlitewnik maszyna 12/10/10 25-10kg OPIS : Dzisiaj hardkorowo, przed treningiem lekkie cardio 10 min i potem trening. Na [...]

dzieki DOris i dzieki chlopaki.... aniiu ciezko dzis tylko rozruch... wczoraj cheat a dzis mnie tak podlalo po glutenie i laktozie ze koniez... az wstyd fotki wstawiac hahaha ale trzeba to trzeba :P

Widzę, że jesteś kolejną osobą, która ma skłonności do przesadzania ;) A ja się zapytam prosto z mostu - jakieś plany odnośnie startów są?:) ehhh nie wydaje mi sie ze mam :-D kochana.... za stara jestem }:-(}:-( hehehe

Ania a miałam okazję próbować tej wszędzie zachwalanej milki oreo? Ja jej szukam od kilku dni, żeby wypróbować podczas czita ale niestety jak na razie bezskutecznie... Haha Koledzy mnie rozłożyli na łopatki :D hehehe 8-) ja mialam okazje tylko probowac zwyklej, tej duzej u mnie nie ma }:-(:-{

Jaką milkę wciągnęłaś? Czyżby oreo?:) Ja wczoraj też pochłonęłam CAŁĄ - jest ekstra. Aż strach pomyśleć co będzie jak już wpadnie w moje ręce ta duża (podobno jest o niebo lepsza). Fajnie, że już wróciłaś do gry. Reset jest czasem potrzebny ;) Ps. Mam praktycznie tak samo rozpisany trening ;) Te same priorytety :D kurde wlasnie nie oreo... ta [...]

ja szczerze powiem kiedy mam tylko wolny weekend uwielbiac sie troszke polenic :-D A kto nie lubi ;) Wymieniłeś w końcu te baterie w wadze ?:D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-26 19:21:55

Ze strony PZKb: W sobotę 28 sierpnia w stolicy Chin Pekinie rozpoczęły się Igrzyska Sportów Walki 2010 (Sport Accord Combat Games 2010), w których rywalizują zawodnicy większości dyscyplin sportów walki. W dniu dzisiejszym 3 września 2010 rozpoczeła się rywalizacja sportowa w kickboxingu. Jako pierwszy reprezentat startował Bartosz Baczyński ( [...]

To ja mam taki pomysł... Był już konkurs na 'Twój ulubiony posiłek', ale może warto zrobić konkurs "Sposób na kurczaka i ryż!". W Twój ulubiony posiłek wygrało chyba jakieś ciasto, pojawiło się dużo skomplikowanych posiłków, które czasami dla osób mających dwie lewe ręce w kuchni (np. mnie) jest nie do wykonania. Każdy zawodnik i amator sportów [...]

Witam czy osoby wybrane w mega teście mogą liczyć na rabat 20%? jak tak to do kogo pisać zamówienie ? do Doris? pozdrawiam

Dokładnie pisz do Doris.

Dorka serio ? nie lepiej tam gdzie są ludzi ? :D no chyba że zawsze ktoś na treningu będzie bo ja sam bym się zanudził :D Mam męża więc nigdy sama nie będę ;) Nawet jak od wielkiego dzwonu będę zmuszona zrobić trening sama to na pewno się nie zanudzę ;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-19 16:32:57

Piotrek - skąd wy takie pomysły czerpiecie?:D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-24 11:01:40

SEBA - Nie robię nic na dużych ciężarach to ciężko stwierdzić.. oszczędzam łokieć od poczatku redukcji bo zajechałem chcąc szybko wrócić do formy po rocznej przerwie. A matrwe ciągi, cięzkie wiosłowania i przysiady też ostrożnie bo kolano.. Starość nie radość 30lat w sierpniu będzie na karku%-) regeneracja też inna niż 10lat temu. DORIS- [...]

Widocznie Doris słaba z ciebie fit-kucharka :-P

[...] 2.kasza gryczana 50g +szynka wieprzowa 150-170g (zdj) 3.jw. 4.jw 5. 300g twarogu +50g masla orzechowego Trening aero 40min Suple bcaa 10tabs aakg-brak beta-ala 5 tabs doris widze ze nic Ci nie umknie %-) sebastian- wiem wiem, ale zawsze raz czy dwa razy w tyg dorzuce sobie na koniec treningu jedno cw na skos, zeby delikatnie ruszyc :) [...]

sieeema :) wczorajsza szama ; 1. 50g owsianych +30g bialka 2.30g bialka 3. 50 g makaron ryzowy+ 200g piersi +warzywa 4.jw 5.jw + 30 ml oliwy 6.200g twarogu +50g masla orzechowego Trening- nogi 1. przysiady 4s 2.wykroki 4s 3.mcnpn 4s 4.prasa dwojki 3s 5.prasa czwrorki3s 6.łydki 5s supleeee aakg-7tabs beta-ala5tabs dzisiejszy dzien :D rano na [...]

Skoro Doris mówi że mało dni wolnych to coś w tym jest :) Widzę że jedzenie z miski też preferujesz, prawidłowo nie mieści się w talerz:)