domy

Mam 16lat, 180cm wzrstu i waze 66kg(jak mozna sie domyslec 0 tluszczu), prosilbym o podanie kilku cwiczen, ktore moglbym wykonywac w domy bez uzycia jakiegos specjalistycznego sprzetu, gdyz nie posiadam takowego...nie mam nawet ciezarkow. Chodzi mi o pompi itp. Chcialbym aby rezultaty tych cwiczen byly widoczne "golym okiem" ;], nie chodzi mi o [...]

witam wszystkich To tak , mam w domy hantle , gryf skośną ławeczkę i obciążeni ćwicze z tym już ok 1 miesiąc moim celem jest nabranie siły i jakoś tak podrzeźbić ciało ( mam 175cm i ok 100kg ) i mam takie pytania 1, czy da radę wyrzeźbić i nabrać siły samymi ćwiczeniami bez żadnych syplementów ? 2 ćwicząc tak pon - biceps , barki wt - klatka [...]

Witam. Chodziłem na siłownie jakiś rok, nigdy nic nie brałem. Miałem jakieś 3 miesiące przerwy, mam w domy kreatynę mono i aminokwasy których jeszcze nie brałem, i tu moje pytanie, ile gdzieś murze po przerwie pochodzić na siłownie żeby zacząć brać? Jeszcze mam takie pytanie, mam jakoś 197 cm wzrostu i warze jakoś 103kg, mam trochę brzucha i [...]

Witam!!! Trenuję Judo 3 razy w tygodniu i dodatkowo chciałbym sobie ćwiczyć w domy. Posiadam hantle, drążek, lecz przydałyby mi isę jeszcze gumy do rozciągania(mocowane jednym końcem do ściany lub innego stabilnego punktu, chwytane za drugi koniec imitujący ramina przeciwnika) Moje pytanie barzmi gdzie takie gumy zdobyć, widziałem na allegro, lecz [...]

[...] bo po kazdym treningu nie mam juz sily i chce mi sie spac i wygladam blado Cchiałbym żebyś znalazł się chodz jeden jakiś Pan ktory poświcił by mi 10 min i napisal co ma robic jak, co mogę w domy zrobić a co na siłowni. BArdzo bym prosił kogoś o tą rade ponieważ ni ma mi kto pomóc Myśle ze nie ktorzy z was też byli w takiej sytuacji. Proszę

[...] aeroby, jak nie silownia to jakis aerobik lub cos podobnego np fat burning itp( zreszta to wszystko to samo) niestety moja dieta byla tragiczna. nie ma mnie caly dzien w domy jem jeden posilek wieczorem czasem jeszcze cos rano.czasami nic caly dzien. nie czulam sie nigdy glodna.ale przez to moje odzywianie ciagle jestem gruba. chciala bym [...]

[...] pokazać wszystko to co potrafią najlepiej. "Castillo mówi, że to będzie jak spotkanie grzmotu i błyskawicy i on jest grzmotem. Ale grzmot to tylko hałas. Piorun zaś niszczy domy i przewraca drzewa." - odgrażał się "Chico". "El Temible" sporo mówił o swojej wadze zapewniając, że tym razem nie będzie żadnych kontrowersji. "Łatwo nie będzie, ale na [...]

Witam, mam 14 lat, właśnie zaczynam moją przygodę z ćwiczeniami w domu, a później prawdopodobnie będę miał dostęp do siłowni, lecz chciałbym najpierw poćwiczyć w domy, a więc tak jak w temacie, "ułożyłem" mniej więcej plan treningowy, który wygląda tak : Pon/Śr/Pt - [...]

[...] na rower i gdy zacząłem podjeżdżać pod górkę to zaczęły sie takie zgrzytanie w kasecie.Czym może być to spowodowane.Kaseta była wymieniana 7 rzędowa razem z łańcuchem 7 rzędowym skróciłem bo do tej długości co miał stary łańcuch gdyż tamten był by za długi i to o wiele.Pomóżcie bo nie chce skończyć za miastem i wracać z buta do domy. Pozdrawiam

Witam Poszukuje jakiegos kontatku do jakiegos ośrodka zeby wynajac dom na sylwester na 2-3 noce dla okolo 15 osob na podlasiu ewentualnie woj. obok znacie moze jakies fajne miejsca dzwonilem do ogrodniczek ale tam juz wszystkie domy sa zarezerwowane :( z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - Panekk w dniu 2006-11-27 15:19:09

[...] Dziś jest to wiodący usługodawca kompleksowych usług utrzymania budynków i facility management w Niemczech. Nasi klienci to szpitale, kliniki uniwersyteckie i domy pogodnej starości, ale także firmy przemysłowe i władze komunalne. Zehnacker jest liderem na rynku w tworzeniu wspólnych firm usługowych z instytucjami służby zdrowia [...]

Witam, Treningi mam 3x na tydzien w godzinach pozno wieczornych. Zazwyczaj w domy jestem chwile przed 22.00. O tej godzinie nie bardzo mysli mi sie szykowac posilek i jesc. W tym momencie odrazu po powrocie wypijam Anabolic Window, biore przysznic i ide spac. Chcialem spytac czy jest jakas alternytywa dla Anabolic Window? Cos lepszego? Tylko, zeby [...]

[...] chleb jem tlyko pełnoziarnisty zbożowy, bo białego nie lubie) w szkole 2 kanapki, albo jedna kanapke i jabłko, czasem w skozle sobie kupie drozdzowke albo batonika. POtem o 15 obiad w domy. ziamiaki, sałątka i np. kotlet. i potem moj osttani psilek o 18. Jogurt Actibvia tlyko. bo jak zjem cos wiecej to na drugi dzien mam jakis duzy twardy brzuch.

Siemka :] jestem Aciu mam 19 lat 182 wzrostu 77kg cwicze na silce 3 miechy z groszami tzn na silce mam u siebie w domy troche sprzetu a mianowicie lawke sztangielki i sztange i tam modlitewnik jakis ruski :D bicek mi urosl okolo 1,5 cm i wydaje mi sie ze czas na zmiany bo to co robie to jest za malo dotychczas cwiczylem tak Pon sroda pt lub [...]

[...] sie przez co w długim terminie mam nadzieje ze waga troche spadnie(no i oczywiscie cwiczenia) Proszę o pomoc w ułozeniu roznych propozycji na jadłospis dzienny. Oto moja(domyslam sie ze niezbyt dobra): Śniadanie: 1) 3 kromki chleba razowego (z serem żółtym, plastrem szynki, rzadko pasztet, z jajkiem),2 szklank wody i ok 4 łyzki musli II [...]

[...] i nadwage. Wzrost 172cm, waga 95kg. Bardzo chce zrzucic naddatek, bo sam zle sie z tym czuje. Moja dieta dzienna wyglada od tygodnia mniej wiecej tak: Do dyspozycji mam w domy dwa hantle po 7kg kazdy. Rano - co drugi dzień biegam ok 40 minut przed sniadaniem. Śniadanie: - 2 kromki chleba pełnoziarnistgo - 2 jajka na twardo/miekko/jajecznica [...]

[...] mi co mogę kupić (w sensie jakie rurki czy inne ******łasy bo nie znam się na tym ), tak abym mógł ćwiczyć tym biceps, klatkę, plecy bez obciążenia kręgosłupa (zamontowanie drążka raczej odpada). Dodam, że po każdym treningu w domy będę wykonywał ABS, a na wiosnę A6W. Z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-09-12 18:56:33

[...] pszenne bieranie 30 min. 2. jajecznica troszeczke oliwy z oliwek orzechy woskie marchew 3. przed silka kurczak piers ryz bialy sałata silka 4.odrazu po silce banan 5.w domy po silowni kurczak piers ryz bialy sałata 6. przed snem twarog oliwa z oliwek posiki tluszczowo-bialkowe miedzy silownia weglowo bialkowe Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

[...] i waze 62 kg. Jednak chcialbym cwiczyc aby wrocila mi moja masa miesnionowa sprzed roku i zeby byla jescze lepsza. Nie ma w moim miescie silowni ani fitness clubu a w domy mam tylko ławeczkę na ktorej orpcz wyciskania mozna robic jescze rozpietki lezaac i unosy nog i ulozylem sobie taki program treningow (trzydniowy) Chcialbym zabyscie go [...]

Otóż mam takie wątpliwości, od jutra zaczynam (tzn. wznawiam) treningi w siłowni (raczej w domy) jade planem ACT (3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek) i chciałbym sobie jakoś poćwiczyć "podstawy" Muay Thai. Podstawy to: bloki (kolanem, łokciem), ciosy (sierpowe, proste, kolanem, łokciem) oraz utrzymywanie równowagi i ciosy z nóg okrężne [...]