[...] sylwetka. Podaje dwa przykłady sylwetek, które chciałbym osiągnąć: A tutaj drugi przykład Jak wiadomo sylwetkę można kształtować tylko na siłowni (chociaż Ja uważam, że w domu też można), ale kondycje trzeba wypracować uprawiając sporty takie jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i inne. Na zdjęciach widać dwóch piłkarzy. Wiadomo, że [...]
[...] tego mam pytanie. Czy warto kupić ekspander z gumami? Nawet taki za 25 zł? Treningi planuję robić 3 razy w tygodniu naprzemiennie. Jedna seria to ćwiczenia wyłącznie w domu bez sprzętu, a drugie na siłowni "samoróbce" (ławeczka prosta, drążek, jakieś tam hantle). Nie wiem czy dokonałem właściwego podziału na partie mięśniowe (może którąś [...]
[...] z brzucha? Co robić? Jak juz wczeniej napisalem posiadam bieznie. Napisznice kiedy beigac i jaka predkoscia, jak cwiczyc czy zastosowac jakis program typu abs? W sumie poprzez siłownie w domu chciałbym uzyskac dobrze umiesniona sylwetke Z odrzywki chyba nie zainwestuje:/ raczej domowe jadło:P Dzieki za wszystkie wskazówki:) Pozdrawiam.
[...] krotkie wyjasnienie, cwiczylem wczesniej ponad 7 miesiecy, okolo pol roku temu jednak musialem przestac, poniewaz nowa szkola, wprowadzka do internatu itd. a silownie mam w domu teraz dzieki bogu chyba wyprowadzam sie znowu i bede dojezdzac do szkoly. Plan moze sie wydawac dziwny ale szukalem i szukalem ale nic lepszego nie znalazlem a zdaje mi [...]
[...] że mam 2 miesiące wolne czerwiec i lipiec kiedy mam dostęp do fajnej siłki. Później jadę na praktyki na miesiąc z uczelni i pewnie będę miał możliwość treningu jedynie w domu/plenerze (z tego też powodu planuję zakup hantli itp (jeżeli macie jakieś uwagi do tego co jeszcze mógłbym kupić by mieć kompletny trening to uprzejmie proszę). Proszę o [...]
[...] prosze o rozpisanie odbloku juz od 2 tygodni na wysoka prolaktyne biore dostinex 25mg pol tabletki co 7 dni oraz na estro symex pol tabletki co 4 dni na odblok w domu mam 20 tab clomidu i ile dokupic hcg jakdlugo jeszcze brac symex na odbloku i jaki zrobic odblok po takim cyklu by wszystko gralo mam jeszcze w zanadrzu jak libido ostro [...]
[...] cwiczyłem i waga sięgała 67 kg ( tyłem około 1kg miesięcznie..) by później po zakończeniu treningów podobnie tracic na wadze. Tylko, że cały dzień mam robotę i jak wpadam do domu to jem co popadnie i ile popadnie. Nie mam czasu ważyc i obliczac wszystkiego. Stąd moje pytanie - czy jedząc codziennie Ryż + Kurczak + Omlet (obiad jaki będzie, na to [...]
[...] / odżywki? Jak miałaby ta dieta wyglądać by nie tracić kalorii a je kilkukrotnie zyskiwać przy dużej aktywności w ciągu dnia? Nie mam dostępu do siłowni, mam hantle w domu do 20 kg. Mam długi kości przez co widać że ręce i nogi są długi a strasznie kościsto wyglądające, co jest nie zbyt atrakcyjne wśród rówiesników,. Proszę Was, pomóżcie [...]
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nadczynność tarczycy, nie moze biegać ponieważ zaraz bolą ja nogi Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: kopenhadzka
[...] bolało więc przestałem co to może być?? Na noc jem twaróg. Mam 17 lat 165cm 63kg w klatce: 97cm tali: 79cm ramieniu: 30,5cm (normalnie) 33,5(jak napnę) trochę mało Mam w domu sztange (około 35-40kg) drążek i robiona ławeczkę do brzuszków rowerek statyczny. Nie chcę łytać żadnych suplementów!!! Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
[...] pełnego tygodnia bieg jest 3x po 30-40min. Czy będzie to odpowiednia regeneracja dla mojego organizmu? Oczywiście jak dozbieram, to w późniejszym czasie zamiast ćwiczyć w domu brzuszki i pompki zapisze się na siłownie. Dietę utrzymuje podstawową. Mój wiek to 18lat, wzrost 173cm a waga z rana to 54kg. Po treningu biorę Carbo, magnez i UNS [...]
[...] 10-20 minut bieżni .Priorytetem dla mnie jest zwiększenie mięśni klatki piersiowych ( na siłe nie narzekam ) oraz najszerszy pleców no i oczywiscie brzuch. Wiecej info znajdziecie w moim profilu ,oczywiscie ćwicze na siłowni nie w domu, dieta jest odrzywek narazie brak, pewnie niedługo mono wezme. Proszę o pomoc w rozpisaniu ciekawego treningu
[...] Czy ten plan treningowy jest dobry dla mnie na start przed siłką ? A jeżeli tak to czy istnieją jakieś ćwiczenia do tego planu bez użycia przyrządów ( w domu posiadam jedynie 2 hantle ze zmiennym obciążeniem, nieużywane ), a właśnie tylko z tymi hantlami ? I ile powinienem jeść posiłków dziennie przy takim treningu ? Moje [...]
[...] potem zaczely mi dretwiec rece najpier prawa pozniej lewa... prawa zdretwiala mi tak ze wogole jej nie czulem a prawej rece to az mi wykrecilo palce... dojechalem jakos do domu wzialem zimny prysznic i przeszlo.. od tamego czasu lapie mnie jeszcze cos w tym stylu tylko cos bardziej lightowego tak co dwa trzy dni... poprostu zaburzenie rownowagi [...]
[...] wstrzymywanie gazów skutkuje jego bólami. Zauważyłem. że wskutek niezdrowego odżywiania ten problem występuje tj: pizza + sos czosnkowy = natychmiastowe silne wzdęcia. W domu staram się jeść zdrowo, ale w gościach, nie wiem kto co do garnków wkłada i przypuszczam, że różne gotowe sosy, ketchupy, przyprawy itd się do tego przyczyniają. [...]
[...] ortopedy(wcześniej nie było terminu) zdziwił się że mi nie dali tej nogi do gipsu. Kazał mi kupić stabilizator(orteza to się chyba fachowo nazywa) i narazie nie wychodzić z domu, przepisał mi także tabletki i maść na te nogę. co 2-3 tygodnie chodziłem na kontrole do ortopedy(chodzę tam nadal)lekarz mówi mi że jest wszystko ok tylko muszę mięsień [...]
[...] tkankę tłuszczową, oraz wzmocnić tkankę mięśniową, prosto mówią, trochę się "wyrzeźbić". Nie mam zamiaru korzystać z siłowni itp., chcę jedynie delikatnie ćwiczyć w domu, z własnym sprzętem (hantle po 5 kg i ławeczka do brzuszków --> skośna). W związku z tym, chciałbym się zapytać, czy 16 lat to odpowiedni wiek do rozpoczęcia tego typu [...]
[...] miesiac przerwy z powodu kontuzji barku, al juz jest ok). Z racji iz jestem ekto, chce opierac sie na cwiczeniach zlozonych-idealnym wyjsciem jest HSt, niestet cwicze w domu i nie posiadam obciazenia by go poprawnie wykonac, wiec ulozylem 3 dniowy FBW, i prosilbym o ocene. (nie usgerowac sie kolejnoscia) 1. Przysiad ze sztanga na karku 2 [...]
[...] mnie też czy można wykonać te dwa treningi na raz, a potem dzień przerwy i znowu to potarzać. Chcę przeznaczyć 3 dni do treningów na siłowni, mogę wykonywać też inne w domu. Dużo się naczytałam o niewłaściwym ćwiczeniu i przeciążeniu, spaleniu mięśni. Muszę przyznać, że trochę się po prostu boję, ale zależy mi, żeby kontynuować to, co [...]
