domu

Dokładnie to też jest wyjście. Pytanie, czy masz jakiś sprzęt w domu poza drążkiem?

Zrób sobie plecy albo plecy i biceps w domu. Proste.

Tak ale kiedy mam robić te plecy w domu? Ćwicze 3 razy w tygodniu plecy(wiosłowanie) wg. hst. A nie może być tak jak wczensiej napisałem że przed treningiem na siłwoni robie podcaganie potem przyjerzdam na siłke i np. robie wiosłowanie i potem reszta treningu?

Jesli nic nie chcesz kombinowac w planie to zrób tak jak doszedłeś do wniosku z Michailem- podciaganie załatw w domu i jazda na siłownię. Co to za siłownia bez drążka? POZDRO

[...] ze sztangą unoszę góra dół na jakimś wzniesieniu) moj obecny plan treningowy ... nie wiem czy dobry ... wiesz czasami zmieniam ćwiczenia to podałem tak mniej więcej plus w domu robię tak 3x w tygodniu brzuszki z 6 weidera 15minut +/- zacząłem niedawno:) Zmieniony przez - bliink91 w dniu 2015-02-05 19:15:07 Zmieniony przez - bliink91 w dniu [...]

Mała łyżeczka od herbaty dziennie kreatyny i będzie ok. Wagę możesz sobie odpuścić jak jest to problem w domu

Zaglądałeś do dzialu "Trening w domu"? :-)

Jak nie może/ niema czasu chodzić na siłownie i ćwiczy w domu bez żadnego sprzętu to jednym z wyjść będzie drążek

Fajna masz silke w domu , ale z siostra to ladnie dales , teraz daj fotke siosty Pozdrawiam ceo

czekaj mam teraz dysk w domu to zrobię fotkę :)

Biegaj, chodź na siłownię albo ćwicz w domu. Jak chcesz dietę to działu odżywianie i trening domatora (na siłownię to chyba za mało lat..)

Po treningu wypij gainera a jak przyjdziesz do domu zjed 50g ryżu brązowego z kurakiem, warzywami i oliwą. Powinno być dobrze. Pozdrawiam.

[...] bo jestem za słaby lub zmęczony! nie znam sie na tych papierkowych nazwach ale to znaczy ze jeździsz ambulansem ? właśnie mi się przypomniało jak siedziałem u byłej w domu czekałem na nią i bum jej babunia padła dzwonię po karetkę nie dość że czekałem na pedałów chyba z 30min (a tą odległość od szpitala bym na rowerze przejechał w 15) to [...]

gainer ok. kreatyna nie dla ciebie jeszcze. A tak ogolnie to kiedy moge zaczac myslec o tej kreatynie ? cwicze juz w domu prawie rok czasu tak jak pisalem macham ciezarkiem na rozne sposoby i zadowalajacych mnie efektow to nie ma

dlatego czekam na trening trzeci, bo moze juz kompletnie sie poprzestawiac Alonso 35 okrazen krecil, chyba nie ma co w domu robic

[...] coś o sobie ;) Mam 30 latek,ważę 88 kg, wzrost 177 cm przez siłownie przewijam się przez jakieś 7 lat, ale tak naprawdę systematycznie ćwiczę od roku (wcześniej trochę w domu, u znjomych po "piwnicach", niesystematycznie, chyba nie mozna zliczyć tego do poważnego treninu), 4 razy w tygodniu, poniedziłek: klatka, wtorek: barki, [...]

[...] większego wyssiłku czy stabilizacji tych mięsni osłabiamy je. potem ktoś idzie potrenować abs ,R2D2 czy a6w i myśli ,że ma silny brzuch. potem zapomni pasa i musi wracać do domu lub zrobi w najgorszym stylu oszukane uginanie ramion ,ale przysiad będzie mu mrozić krew w żyłach. Rynkowski- a Ty wiesz ,że zarzut zaczyna się od pracy nóg ,a nie [...]

Tak jakby forumowicze dzwigali takie ciezary jak wyczynowcy... Nie wyglupiajmy sie, pewnie wiekszosc czytaczy tego forum zasuwa ze sztangami 100 - 120kg. I po co tu pas? Zdrowy chlop, ktory nie umie wytargac w martwym takiej szangi bez pasa to ciota nie chlop, polamie sie przy przesuwaniu mebli w domu.

Można tak powiedzieć, na siłownię staram się chodzić, sprzęt mam w domu, może źle określiłem po prostu zacząłem ćwiczyć około 2 miesiące temu tak rekreacyjnie. Teraz będę realizował plan treningowy na pewno 3 razy w tygodniu.

A mam pytanie: jest jakieś ćwiczenie zastępujące podciąganie na drążku? Gadałem z tatą i mówi że u nas w domu nie ma możliwości zamontowania drążka bo drzwi są ze sklejki.