[...] mi pomagał ( 4 lata), zrobił swoją plastikową taczką dla dzieci około 20 kursów z porąbanym drewnem - zbiera plusy na rower z przerzutkami i łapie się za każdą robotę przy/w domu. sobota FBW to samo co w czwartek ale inne ćwiczenia i zamieniłem barki na nogi ( debiut od 4 tygodni) - poczułem się jak by mnie ktoś rozdziewiczał}:-( czwórki płakały [...]
Po poniedziałkowym treningu oraz środowym wszystko mnie boli. Dzisiaj zrobiłem znowu mieszane FBW i czujezę ból w klacie oraz kopytach się utrzyma. No cóż, tak najwidoczniej musi być}:-( robiłem dzisiaj podciąganie podchwytem - nie robiłem tego chyba z rok - masakra jedna wielka 4 serir 10,9,8,9 i do domu - łapska absolutnie odmówiły współpracy;-)
[...] no może z 2-3 cm fatu ale nie ma takiej tragedii, nogi cisnąłem ostro w tym roku. może poprostu nie umiem ich spinać. dzisiaj jestem po 6h walki z teściem z regipsami, potem powrót do domu rowerem w ramach cardio i wieszane zasłon bo sobie żona wymyśliła. skończyłem parę minut temu. /SFD/Images/2015/9/26/67b1dc8c954a4f0da66753e9bc67f069.jpg
Ale ja ćwiczę w domu :))) Natomiast poczucie siły...bezcenne. Posiadam całkowity brak genu narcyzmu :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-13 13:41:46
[...] - to moja najsłabsza partia ale w końcu dochodzę do wniosku że przy tak słabym gorsecie to ja w przysiadach nie pójdę do góry wiec robię te brzuszki. Cardio - 35 min. W domu jedzenie w 90% zgodne z zamierzeniem oprócz resztki rogala które wsunąłem po dzieciach stąd na kocu dopiska nutella;-) nie wiem ile tego było z 20 gr bo mi sępy prawie [...]
Wczoraj zrobiłem nowy trening z cyklu budowania siły w klacie. Dzięki Ajazemu który podesłał mi fajnego linka. Niestety ze względu na to że nia mam ławki w domu plany Borysa musze odłożyć na kiedy indziej bo niestety są zbyt czasochłonne. Na priorytet na tą masę biorę klatę oraz łapska bo jestem za chudy i to aż razi. Kwestia "masy" - zaczynam [...]
07-01-2016r. DT Remont w domu trwa od środy więc trening nóg przeniesiony jak dobrze pójdzie na sobotę. Dzisiaj wychodne na miasto z małżonką bo dzieci sprzedane do dziadków 8-) niestety mimo najszczerszych chęci bardziej przeszkadzały niż pomagały zarówno w pracy z pędzlami jak i szpachlem;-) Wczoraj trening klatki w ramach przygotowania się do [...]
Przysiady robiłeś wczoraj wieczorem, to na dzisiejszy wieczór powineneś wszystkie iejsca siedzące w domu zarezerwować, a o treningu nóg na kilka dni możesz zapomnieć ;-) Gdybyś jutro tym samym schematem przepracował klatkę, to kto wie? Może nawet rentę lekarz orzecznik by przyznał?
[...] ostatnim razem - zauważyłem że mam dysproporcje lewy( większy) prawy. Futro rośnie. Zdjęcia robione fleszem? Fatu nie ma zbyt dużo - widać pępek Tak z flashem - nie mam w domu dobrego nasłonecznionego miejsca. Futra chyba tyle samo;-) Wstawiam jeszcze 2 fotki po treningu barków z przed 5 min po treningu barków;-) [...]
[...] ostatnio nauczył mnie tego jeden kolo u mnie na siłce. Wyciskanie hantli siedząc - 10kgx25 rep, 15kg x25 rep, 20 kg x 25 x2 ( niestety nie mam większych ciężarów w domu) przerwy 1 min Unoszenie hantli bokiem - 10kg x15 rep od razu potem 5 kg x15 a potem od razu 2 kg x10-15 rep. 90-120 sek przerwy i takie 3 serie. TO NISZCZY SYSTEM I ŁZY [...]
Prawdopodobnie ciężar jest za mały - jesteś silny. Nie widać walki z ciężarem! Gwidzie, wydrukuj to sobie i porozlepiaj w całym domu, a najlepiej wykuj na pamięć i powtarzaj przed każdą serią (a następnie dołóż na patyk) :-)) Zarówno w przysiadach jak i w PNP trykasz jakbyś na sucho robił - jest dla Ciebie za lekko. Nagram specjalnie dla Ciebie [...]
[...] ramion wyszło łącznie trochę powtórzeń ale musze rozwinąć te boki i to jedyna dostępna możliwość. dropsy wygladały przewaznie tak 10x15 + 4x15+2x15 i po ramionach;-) Face pull na tylne - miałem już tak zmasakrowane łapy że tylko 2 serie Rozciąganie kręgosłupa oraz barków i do domu. /SFD/Images/2016/2/10/3ad1590dcffe4ffe9114158f1896f61d.jpg
[...] lepiej bez butów jak sie ma miękkie biegowe adidaski ale generalnie ma być but, z płaska podeszwa, co trzyma stopę. Zwłaszcza, ze ciężary sa juz konkretne. Na zawodach chyba wszyscy robią przysiady w butach. W domu robię tak jak chcę. Podłogi zazwyczaj są płaskie - chociaż nie trzymają stopy }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-20 21:05:12
Panowie a wszystko sprowadza się do prawdy słów synu jak coś robisz to rób to dobrze--więc stosujmy to w pracy,domu,ćwicząc i a nade wszystko podczas planków|-)
Ja się tylko przyglądam i przysłuch**ę. Nic nie mówię. Gwidu - ego zostaw w domu. Przy ćwiczeniach techniki 50-70 kg to nie jest mało. Napiszę Ci na przekór - i po raz pierwszy się ze mną zgodzisz - obecnie pracujesz na swoich technicznych maksach. :-) Nieprawda? Może byś jakimś łamańcem umiał powiedzmy 90 kg zarzucić, ale trener Ci nie pozwoli. [...]
[...] sportami wynikowymi. i jedni musza ostro tyrać i drudzy, ale u tych pierwszych niestety siłową woli nie wygrasz jak masz spaprane geny.. aha. prezent na urodziny już jest w domu, buty do dwuboju od żonki}:-( negocjuje kwestie przymierzenia przed urodzinami}:-( https://www.youtube.com/watch?v=CDXxURPagpM Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-06-14 [...]
[...] bo mam problem z tą pieprzoną mobilnością{:-( wiem że jestem daleko od granicy możliwości siłowych i to nawet z 50% ale nie jestem zadowolony z formy. nie wiem czy sobie do domu nie kupię patyka i będę czystą formę leciał bez obciążenia. jest już przytup, dosiad ale kolana za bardzo do przodu idą i powoduje to niestabilość w łopatkach( po [...]
[...] to trochę mnie zaniepokoiliście, najwidoczniej czasy się zmieniają. Może ja byłem inny ale przez całe życie do 18/19 roku życia w niedzielę u mnie obowiązywał rytuał w domu: jajecznica na starej cygańskiej patelni a potem 30-40 km rowerem z ojcem po okolicy i nie było gadania że się nie chce. Ajazy co do mobilności - zgodnie z przepisami [...]
[...] wstać. Lekarz zakazał oczywiście ćwiczenia i zwalił to na siłownie. Dostałem recepta na jakieś lekki rozluźniające. Tydzień L4. 2 tygodnie przerwy od sportu. Codziennie w domu robiłem różne ćwiczenia rozciągające i rozluźniające mięśnie pleców i okolic bioder. Po 2 tygodniach małymi krokami wróciłem do sportu. Po 2 miesiącach nie było śladu, [...]
[...] - wall balle Masakra, pierwsza runda w niewiele ponad 4 min ale potem to już jak w zegarku 5,30 - 5,55 każda runda. kondycha po dwóch miechach siedzenia na dupie masakrycznie spadła ale z drugiej strony nie goniłem za wynikiem. Przedwczorajsze ćwiczenie w drugi dzień świąt w domu: 100 pompek 10x10 200 przysiadów 10x20 50 podciągnięć 10x5 Pozdro
DT Gwid - vol. 2
