domu

trening w domu ? posiadasz podstawowy sprzęt treningowy ?

Witam Po treningu możesz wypić carbo glutaminą i zaraz kreatynę. Jak wrócisz z treningu do domu, zjedź pełnowartościowy posiłek. Pozdrawiam Piotr Folęga

Znalazłem takie ćwiczenia jak ,,reverse hypers".Co o nim sądzicie w kontekście prostownika? Zrobiłem już próbnie kilka powtórzeń i jest chyba nieźle,czuję plecy.Robiłem go na krześle w domu. Może być jako dodatek do martwego ciągu z mniejszym ciężarem

aha kazr1990 na własnie zapomniałem napisac że mam 19 lat. Moje dokładne wymiary to 185cm i coś koło 67kg (nie wiem dokładnie bo nie mam wagi w domu:)) Czyli wynika z tego że jesteśmy takie same pakery :))))) tyle ze Ty masz 15 lat dopiero, haha a ja mam budowe ciala jak 15latek, super:>>> BTW: widzieliście Tedego w teledysku "Bezele [...]

Ja myśle że jednak sie przyda. Nie będę jej dawkował aż tak często. 1 kapsułka na 2-3 dni. Myślę że rower, bieganie, basen więcej ze mnie wyciśnie niż siłownia. W domu możemy spróbować jakieś powtórzenia ;) Dieta? -- jeść wszystko się postaram ;) Do tego białko i troche kreatyny. Mam nadzieje że coś się poprawi ;)

[...] latwo jest sie przeziebić :D ja jak mialem goraczke katar itp to poszedłem na siłowni pobiegałem dużo w dresie spociłem sie na maxa porobiłem obwodowe serie małymi ciezarami aby sie zmeczyć potem wrocilem do domu ciepla kapiel herbatka RUTINOSCORBIN 6tabx3razy dziennie i zawsze działało :D Zmieniony przez - Polako w dniu 2011-11-13 22:06:07

Najpierw wyjaśnij kilka kwesti: 1. Dlaczego nie trenujesz całego ciała? 2. Dlaczego nie masz diety? 3. Masz zamiar wybrać się na profesjonalną siłownię, czy zostajesz w domu?

Wydaje mi sie ze chodzenie na siłownie 2x tygodniowo nie ma sensu a tym bardziej w domu. W ten sposób nie zrobisz masy. A poza tym nikt na forum nie napisze ci planu. My tu jestesmy od oceniania

[...] na co mnie stac. nie bede robil mies kotletow bo to za duzo czasu, serki maja malo bialka, ryb nie lubie, kurczak jest dla mnie nie wygodny nie zawsze moge sobie kupic obok domu. jajka i twarog to rzeczy ktore toleruje. takze nie mam pomyslu co mam jesc innego, co ma duzo bialka i jest tanie i latwe szybkie do zrobienia, znam inne zrodla-nie [...]

dzieki wszystkim za odpowiedzi. Jaki sprzet powinnienem dokupic aby mie w domu w miare "kompletna" silownie :) chodzi mi tylko o to co niezbedne bo nie dysponuje duza kasa. pozdrawiam Konrad pozdrawiam Konrad

A co do silki to: minimum masy,duzo silowo,bardzpo durzo rzezby. A wytrzymalosc to na treningach albo w domu Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

robie to raz w tygodniu i juz wczesniej cwiczylem, troche na silce i troche w domu...

[...] nie ułożyłem, niedługo pewnie się i za to zabiorę. A i głównym celem jednak jest masa. Waga pokazuje nieco więcej, więc idzie w góre. Powoli, ale idzie. Hmm, a jakbym tak w domu trenował "dla luzu", czyli z bardzo małymi obciążeniami? Na przykład takie 3 kg? Nie przemęczyłbym się i może byłyby z tego jakieś korzyści? Zmieniony przez - [...]

Bo jak jestem w domu to mam czas na normalny posiłek a w proszku jem jak nie mam wyjścia. Czyli małe dawki kreatyny oznaczają małą ilość kreatyniny w nerkach... Wystarczy OLIMP KREATYNA CREATINE MC 180kaps na początek na 1 cykl? Mikronizowane mono się ponoć dobrze wchłania

Na zachęte ci powiem, że ja ćwicząc w domu gdzieś tak od końca maja do wakacji i teraz od 2 tygodni złapałem troche masy- w bicepsie 1,5 cm w klatce 3, udo 0,5 w łydce niestety nic. Ćwiczyłem takim planem: przysiady na jednej nodze 3*12 Uginanie ramion z plecakiem 3*6-8 pompki 3*12 (bez obciążenie, wane żeby wykonywać głęboko i wolno) wspięcia na [...]

Po 5 miesiącach nawet czytając trochę nie zrobię sam dobrego planu treningowego. Tym bardziej, że ćwiczę w domu i nie bardzo jest się kogo poradzić. "Doucz się i wróć z powrotem bo pojęcie masz żadne!" Tak piszesz, jakbym ja komuś tutaj rady dawał. Po to pytam, bo nie mam pojęcia za dużego póki co. Trzeba jakoś zacząć. Przecież nie [...]

a jaki sprzet masz w domu ? ile kg ? poczytaj : ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

dam dam. odrazu jak wroce do domu to napisze co i jak... mam nadzieje ze poradzi cos... MUSI!!!!!

no aktualnie to ćwicze na drążku w domu, chciałem iść od razu po zdjeciu na siłownie, ale chyba lepiej sobie odpuścić

[...] czy wystarczyloby np zmienienie jasnego pieczywa na czarne + nie pic gazowanych, slodzonych napoi tylko zwykla niegazowana woda + cwiczenia typu brzuszki, pompki przysiady w domu? Prosze o Wasze opinie na ten temat. ;) @edit: a czy to co podales intermitten fasting jest skuteczne? Poczytam oczywiscie o tym z miłą chęcią. Zmieniony przez - harayes [...]