domu

[...] fbw lub plan Push Pull. Zerknij w tematy podwieszone jakie znajdują się w dziale treningu są tam gotowe rozpisane schematy które można żywcem wykorzystać nawet trenując w domu. Jak ułożysz już jakieś ćwiczenia Dopasuj Ilość serii oraz ilość powtórzeń i wklej nam tutaj do oceny wtedy skorygujemy i pomożemy naprowadzić cię na odpowiedni trening

opisz to troche dokładniej, jakie ćwiczenia , ile serii, , z tego co piszesz to pewnie robisz trening w domu

zawsze warto włączać dodatkowe rodzaje sportu, napisz czym dysponujesz w domu, jakie sztangielki ( ciężar), czy masz do dyspozycji sztangę?

Mam jeszcze jedno pytanie .. Storma po treningu brać od razu po w szatni, czy dopiero w domu tak z 15 minut po treningu ??

w domu mozesz wziac.

mnie to obojętnie czy w domu czy w szatni, ale jak lepiej będzie dawał efekty??

smialo kup drazek lub gume oporową i zobaczysz o ile wiecej mozesz wykonac cwiczen:-) koszt niewielki, zerknij na porzykladowy plan https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459 Mając zestaw gum praktycznie zrobisz wszystko

[...] razowego z kurczakiem+pomidor/salata i tutaj mozna orzechy wloskie 50g jesc? 3 ryż 100g+piers z kurczaka+oliwa z oliwek 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia+warzywa+oliwa z oliwek 5 pucha tunczyka tutaj tez orzechy 50g 6 twarog 150g/3 jaja i tutaj tez jakies warzywka do tego b 234g t 78g w 271g 2670kcal w [...]

I żeby było darmowe jak weekendy w orange (' I żeby było dowożone do domu jak pizza u grubego Benka (' I oczywiście musi być też jak NOKIA connectiing people , jak PEPSI ask for more , jak NIKE just do it , jak SAMSUNG everyone is invited . Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-19 08:56:35

Kolego,powiem ci tak... Mam 14 lat tak samo jak ty,ćwiczę w domu,staram się dobrze jeść.Na początku miałem w pasie 86 cm,teraz mam 71cm i nadal mam na brzuchu sporo tłuszczu,więc śmiem twierdzić,że trochę tego tłuszczu jednak ci przybyło.Mi spadło 15 cm w pasie w 2 miesiące,tobie przybyło 10cm w miesiąc.Nie byłbym raczej z tego zadowolony.Jestem [...]

darek ciągle jest na cyklu darku nierobimy grzyba tylko poprostu tak sei w polsce przyjelo z ejak ktos ma taka konkretna wiedze to raczje siedziw domu i czyta ksiązki niz biega na silownei podnosic ciezarki pozatym ja jakos mam wrazenei ze masz kolo 50-60lat i jakos tak sie pomyslaleo... ale dobrze ze zweryfikowales moej kosmate mysli pozdrawiam [...]

W tym wieku przy zachowaniu umiaru w sięganiu po śmieci i siedzieniu w domu przy tv/komp zazwyczaj każdy młody człowiek który jest aktywny fizyczny to i tak jest suchar.

[...] od mojego żywienia : -sniadanie Zazwyczaj musli z mlekiem bez laktozy i jakaś kanapka + kawa z 3/4 łyżek -2 śniadanie sucha bółka lub chleb -obiad Tutaj jem to co mam w domu oczywiście w granicach rozsądku -podwieczorek 2/3 jabłka lub inny owoc / warzywo -kolacja ( najpóźniej 19 ) Zazwyczaj kefir i kawałek chleba do tego jakieś warzywo lub [...]

Nie ;/ Jak dorzucę trenowanie to już będzie za dużo ;/ Spróbuje jeść od teraz dużo ryżu, kaszy, kupie sobie oliwę z oliwek. Parówki mają dużo klcal ?? U mnie w domu często są, ale ja rzadko jem nieraz po obiedzie

[...] na Twoim koncie. Lepiej jest dostawać wpyerdol na sparingach, treningach niż na zawodach. Z każdej porażki musisz wynosić pewne konsekwencje, więc jak wracasz do domu to nie myśl nad tym jaki jesteś słaby, beznadziejny itp. tylko pomyśl to zrobiłeś nie tak że znalazłeś się w takiej a nie innej sytuacji, możesz wspólnie z trenerem na [...]

W sumie co tu radzic, wystarczy sie zapisać do fitnessklubu i wybrać sobie zajęcia grupowe, których jest wiele i nie ma znaczenia czy jesteś nowicjuszka czy nie, musisz sprawdzić co tobie odpowiada. Zajęcia spinningu sa prowadzone dla rożnych poziomów, reszta jest najczęściej ogólnodostępna. A w domu to bieganie najlepiej sie sprawdza

[...] ale czesto sie okazuje ze trening z nimi jest sto razy fajniejszy niz na wypasionych anonimowych silowniach No sprawdz czy cos takiego masz w okolicy i czy ludzie sa jacys konkretni No jak nie to coz.. trzeba sobie radzic. Zacznij od biegania, marszo biegi coraz dluzej, mozna wprowadzić plan i pozniej dorzucimy cos w domu jak sie rozruszasz

Normalnie:-) jak nie chcesz wszystkiego na raz po treningu to zaraz po w szatni GM i BA a jak wrócisz do domu białko+carbo.

Ja jestem zwolennikiem krotszych intensywnych treningow i tylko okresowych dluzszych o mniejszej intensywnosci. Te 2 razy to nie jest najgorzej. Jezeli jest w planie rozszerzenie tej liczby do 3 lub wiecej treningow. Zawsze mozesz powtarzac to czego sie nauczyles w domu, ogladac instruktazowki, etc.

Wiesz, nie chodzi mi o siłownie, ale taki "lajtowy" trening w domu :) . Dalej czekam na odpowiedzi =] .