domu

[...] . Moj wzrost to 180cm A Wiek 22 lata Przestałem pić alkohol ( którego pilem duzo - szczególnie piwo ), zacząłem jeść regularnie i do 18-19 godziny i co najważniejsze w domu i zdrowo:) . Dziś mija prawie 12 tydzien moich wyżeczeń moja obecna waga to 147kg Spadki w cm : OBWÓD PASA 160 Spadło na 142cm OBWÓD BICEPSA: 52 na 47cm ĆWICZENIA: [...]

[...] Prosiłbym o ocenę i wszelkie sugestie. Co do diety mam ją już opracowaną. Do tego gdy zacznę ćwiczenia dojdzie BCA, później kreatyna, Carbo i odżywka. Jako, że ćwiczę w domu jestem ograniczony co do doboru cwiczeń. Jednak zamierzam rozszerzyć swoją siłownię o jakieś pomoce i tutaj przydałyby się wasze sugestie. Typu czy inwestować np. [...]

Witam, siedzę już trochę czasu na forum więc wrzucę zdjęcia mojej siłowni %-) Siłownia znajduje się w innym domu (nie w moim pokoju). Pomieszczenie 6x4m (już miejsca brakuje %-)) Co do kosztów jej powstania to nie wiem - każdy może sobie policzyć. Komp służy tylko do odpalenia muzyki na treningu. No to zaczynam! [...]

[...] nie mam możliwości liczenia kalorii i dosotsowania odpowiednio zbilansowanych posiłków, ponieważ większość mojego dnia zajmuje szkoła i tam co najwyżej mogę jesc kanapki. W domu oczywiście będę dbał o białko i węglowodany przed i po treningu, jednakże na nic więcej narazie nie mogę liczyć. Oprócz tego warto dodać że słodyczami jak i słodkimi [...]

[...] z ciekawości wszystkie tematy które mnie interesują ułożyłem 3 razy dzienniczek a także ćwiczę już tydzień to co na filmiku----->http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html (wcześniej trenował 4-5 razy w tyogniud 3x25 pompki i 2x60 brzuchy)I dzisiaj doszła mnie głupia myśl chodzi tutaj o odżywianie, bo co do treningu mam [...]

[...] Prosiłbym o ocenę i wszelkie sugestie. Co do diety mam ją już opracowaną. Do tego gdy zacznę ćwiczenia dojdzie BCA, później kreatyna, Carbo i odżywka. Jako, że ćwiczę w domu jestem ograniczony co do doboru cwiczeń. Jednak zamierzam rozszerzyć swoją siłownię o jakieś pomoce i tutaj przydałyby się wasze sugestie. Typu czy inwestować np. [...]

[...] sie spieszylem wiec za bardzo mi nie wyszlo-tylko go lekko musnalem. Oddalilem sie truchtem na bezbieczna odleglosc, odwrocilem sie i zobaczylem go w takiej samej pozycji w jakiej go zostawilem (stojaca, nobi i tulow tworza kat 90 stopni:) opierajacego sie o barierki. Nastepnie udalem sie szybkim krokiem do domu na zasluzony odpoczynek.

[...] coś z tym zrobić. Nie wiem od czego zacząć, czy iść do dietetyka o porade czy co. Mam możliwość korzystania z siłowni profesjonalnej i fitnes itp w klubie niedaleko domu. Nigdy na silownie nie chodzilem bo jakos tak nie odwazylem sie, nie chce aby tluszcz przerosl mi w miesnie i nie chce wygladac jak ogr.chcialbym schudnać tyle ile się [...]

Witam! Ćwiczę w domu ( drązek hantle domator)od 3,5 miesięcy, nie narzekam, nabralem 5-6 kg generalnie widac, ze przestałem siedziec calymi dniami przed komputerem i wziąłem się za siebie. Jestem szalenie zadowolony, bo wszystko ładnie rośnie i sylwetka robi się zdrowsza. Jednak brzuch... zasmiecany przez cale wakacje. Góra pod żebrami- okej, [...]

[...] ale zazwyczaj następny posiłek mam o 14-15 i składa się prawie codziennie z kurczaka czy kotlega schabowego(generalnie mięso), ziemniaków i jakichś dodatków. Po powrocie do domu nie jem kolacji o stałych porach, ale staram się nie jadać przed snem, jem też często jajka. Czy takie odżywianie jest poprawne? 2. Zgodnie z zaleceniami w Skazanym [...]

[...] roku trenuję taekwon-do. Właśnie zaczęły mi się wakacje, a co za tym idzie niestety 2 miesięczna przerwa w treningach u nas w klubie. Nie mam oczywiście zamiaru siedzieć w domu i odpoczywać, tylko wykorzystać ten wolny czas do trenowania. Z jednej strony nie pozwoliłoby mi na to sumienie, a z 2 nie mogę sobie pozwolić na takie przestoje w [...]

[...] po pracy i tu pojawia się problem gdyż pracuje na budowie po 11 godzin raz to jest lekka i przyjemna praca raz się trzeba narobić ale i to uwzględniłem w diecie. Wychodze z domu przed 6 wracam po 19. W ciągu dnia wygląda to mniej więcej tak rano przed praca o 6 jem 1 posiłek musli z mlekiem, 2 posiłek to śniadanie w pracy o 10 zazwyczaj ryż z [...]

[...] gdzie to napisać :)) Dostałem wczoraj strzała w łuk brwiowy, dosc mocnego strzała ( nie pozostałe m dłużny :) ) no i mam masakrycznie opuchniętą powieke, prawie oka nie widać, przy czym ma ona kolor lima... Jest jakiś sprawdzony sposób na przyspieszenie gojenia i zniknięcie opuchlizny ? Bo w tym momencie wstyd wyjść z domu :D Dzięki z góry

[...] ABA i BAB Nie wiem gdzie tutaj dodac plecy wiosłowanie np. Wiek 15 Waga 55 Wzrost 170 I jeszcze pytanie odnosnie ciezarow bo mam taki problem za mało obciazen w domu moge robic tak ze zakladam o 5 kg mniej ale robie 14 powtorzen ? Cel treningowy masa i siła Staż treningowy na siłowni kilka miesiecy Uprawiane inne sporty karate [...]

[...] jeden maly jogurt. Diete zaczalem z dnia na dzien, a wyczytalem na tym forum ze to duzy blad bo organizm zacznie magazynowac wszystko. Zdarzalo mi sie odwiedzac silownie, w domu robilem tez pompki i brzuszki. Po 22 dniach nie czuje wiekszych rezultatow. Jedyna zauwazalna poprawa, to poprostu wieksze miesnie, twardszy brzuch. Ale tkanka [...]

[...] jakbym schodził. Zabrali mnie na sygnale do szpitala. Trwało to przez jakieś 3 godziny, po czym tętno i ciśnienie się ustabilizowały, po paru godzinach wypuścili mnie do domu. Problem w tym, że dalej czuje się jakoś nieswojo, czasem jakbym miał odpłynąć. Teraz pije tylko przez cały dzień kawke, łykam witaminy i minerały, żenszeń, koenzym q10, [...]

[...] się wraz ze skończeniem szkoły i znalezieniem pracy jako kierowca gdzie po 3 tygodniach w UE nie chciało mi się juz cwiczyć. Niedawno zmieniłem pracę i jestem codziennie w domu a więc pomyślałem dlaczego by tu nie wrócić do treningów lecz potrzebuję waszej pomocy. Prosiłbym o napisanie dla mnie jakiegoś planu treningowego na masę (tak, [...]

witam wymyslilem przepis na bardzo smaczne danie z kurczakiem fotki wstawie po wekendzie jak bede w domu ale przepis skrobne dzis potrzebne produkty kurak mleko kokosowe curry skrobia kukurydziana ewentualnie maka mleko woda slodzik ananas z puszki warzywa jakie kto lubi ja dodaje jeszcze lyzeczke fix kurczak po hawajsku ale mozna bez i tez jest [...]

[...] 3-4 razy w tyg, co tydzien bede staral sie dokladac po 5 min az dojde do 40min, zanim zaczne biec robie rozgrzewke kolan 4 min, nastepnie marsz 10min, trening, 10 marszu do domu, rozciaganie 15min i dopiero posiłek, jem jeszcze okolo 1h przed treningiem. - FBW w domowych warunkach(sprzet porecze do dipsow, drazek) cwicze 2-3 razy w tygw dni w [...]

[...] na miejsce zamieszkania, brak dostępu do niektórych artykułów ;-) Stan zdrowia : raczej dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : chodzenie, biegi, basen, ćwiczenia w domu lub na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na początku bym sobie darował Stosowane wcześniej [...]