Wieć tak trenuje od 14 roku zycia teraz mam 18 lat,187cm i 106 kg z tym że były to treningi w domu, ale było one przemyslane gdyz zaczerpnięte z "Kulturystyki i Fitness" artykuł Trenuj w domu. Plan układał Bogdan Szczotka. Nie stosowałem zadnej diety. Doszedłem do 85 kg w wyciskaniu, 100kg w przysiadzie. Teraz podszedłem do treningów [...]
[...] kilka pytan. 1) A wiec zalecane jest 5-7g ile z tego powino byc zlozonych i prostych wegli. 2) Czy powininem brac bcaa i carbo zaraz po treningu jezeli musze jechac do domu 2km na roweze. Czy nie lepiej bedzie wziac to w domu czy nie robi to zbyt duzej roznicy. Pozdrawiam There is nothing like returning to a place that remains unchanged to [...]
[...] jedno pytanie - czy ten posiłek 20 minut po treningu może być 5 wafli ryżowych + 30 gr. whey protein na wodzie?? jeśli nie to proszę zaproponuj coś co będzie łatwo zjeść jeszcze na siłowni... ponieważ nie zdąże dojechać do domu w 20 minut po treningu(zawsze biorę po treningu prysznic) więc w domu bym był conajmniej 30 minut po treningu....
Norysek, wiesz ja bez katany nie ruszam sie z domu, ale tak sie nie chwale . A powaznie to w dzisiejszych czasach jest chyba duzo bardziej niebezpiecznie, niz to bylo np. za naszych rodzicow. Moj ojciec mowil, ze jak on byl mlody, mozna bylo raczej spokojnie wrocic w nocy przez pol miasta do domu, bez obaw, ze skonczy sie z kosa pod zebrem. A [...]
[...] dawkę stresu. Poza tym zawsze musisz się liczyć z tym że nie wrócisz z pracy. To jest ryzyko zawodowe i za to min. dostaje się pensje. Tam nie ma pojęcia 8 godzin pracy i do domu. W AT w każdej chwili mogą ściągnąć Ciebie z domu bo coś się dzieje. To tak w dużym skrócie co ma robić, na co może liczyć tam. Jeżeli chcesz coś jeszcze wiedzieć to [...]
[...] wielka prosbe.Przy wzroscie 186 waze 75 kilo.Nie wiem na ktorego Gainera sie zdecydowac.Chce przybrac na masie ale nie chodze na silownie i w gre wchodza tylko cwiczenia w domu. 1.Lepszy bylby SWG Olimpu ,czy SMP Hi-teca bo nie moge sie zdecydowac, a moze jeszcze cos innego tak do 130 zl.?? 2.Wlasnie nie cwicze regularnie tylko w domu robie [...]
[...] zwiększ maxymalnie cięzary (znaczy tak bys robił maxymalnie 4powtórzenia w serii) w kazdym cwiczeniu. - rób dłuższe przerwy między seriami (około 3 minut)musisz byc wypoczęty do następnej serii. - w domu rób pompki z np: bratem na plecach. (jeśli nie masz w domu sprzętu) - zwiększ dawkę węglowodanów, kreatyny, moze tez glutki dziennie. i to wsio
[...] masz jakieś foty nago? bo tu cieżko stwierdzić czy wyglądasz dobrze czy nie, musialbyś sie bardziej rozebrać, najlepiej foty wyślij do jakiegoś tygodnika dla pań ("pani domu", "przyjaciółka" albo cuś) im sie zpodobasz na bank, natomiast czy masz brać koks?, hmmmm, chyba nie, no już jeśli to może panie w z "pani domu" [...]
Conner, hmmm , tak w poprzednim poście miałem o to zapytać ale umknęło mi z głowy. Faka to 4 x max to tylko na siłowni w cyklicznym , czy jeszcze w domu. Jeżeli jeszcze w domu to ile razy w tygodniu?
[...] raz i ciezko na raz ogarnąć tyle treści, chciałbym przybrać na masie i jakoś wyglądać bo lato niedługo ;p i nie wiem co mogłbym zrobić, mam 68kh wagi 176cm wzrostu w domu troche sobie cwicze, mam sztangielki i drożek i gdzie moge cos poczytać o treningu, co i jak byle w domu bo na siłke mnie nie stać, prosiłbym o link do jakichś [...]
[...] s -unoszenie nog w pozycji leżacej 3x15 10x15 s -efektow raczej nie widac bo za krotko cwicze (prośba o jakies nowe cwiczenia jakie mozna wykonywac w domu) aha jeszcze sobie robie -pąpki 5x20 mozna powiedziec ze lubie to :))))) 5.chcem uzyskac rzeźbe mieśni brzucha i spalic tkanke tluszczowa 6.mozliwosci czasowe zmiare [...]
wczesniej robilem pompki w domu(teraz robimy duzo na treningach,czasem robie w domu) ale nie robilem tego jakos super profesionalnie(mowiac o planie).no rob pompkiraz szerokie(rece za szerokosc barkow) a raz waskie-szerokosc barkow lub mniej.nie wiem czy mozna robic codziennie pompki(slyszalem ze sie nie powinno cwiczyc codziennie tych samych [...]
[...] r, Humulin n i Metaforminu napatrzylem sie na to wystarczajaco zeby wiedziec jakie niespodzianki sie zdarzaja. Oczywiscie moi madzrzy koledzy nie chcieli wyjsc ode mnie z domu bez wziecia czegos z lodowki :D najzabawniesze byl przypadek kiedy kolega po 10iu zaraz po silowni obrzygal sobie samochod wracajac do domu...a najmniej smieszny [...]
[...] nic innego jak próbowanie innej formy aktywności fizycznej. Możemy zrezygnować z windy i wchodzić na 10 piętro po schodach, kupić sobie psa, który zmusi nas do wychodzenia z domu. Zamiast jeździć autobusem lub samochodem, możemy pokonać odległość dwóch - trzech przystanków autobusowych pieszo. Może nie zwiększymy tak szybko i efektywnie [...]
[...] ale i tak całkiem nieźle zależy jeszcze czy jeszcze jesteście juniorzy młodsi czy jurz starsi ale myślę, że jeszcze do młodszych się zaliczacie no to na medal zawsze szanse są a nie ma to jak przywieźć blache do domu. Sam kombinuję żeby coś przywieźć do domu ale nie daję sobie dużo szans bardziej mnie interesuje przełamanie 700 w tym roku
Witam. Tak się składa, że mógłbym przejąć czasowo obowiązki Kiciusa ze względu na fakt posiadania stałego dostępu do netu w domu oraz, że mimo ogromnego natłoku obowiązków na studiach (praca mgr itp), w domu i w pracy, jestem w stanie codziennie minimum 30 minut posiedzieć na sfd, a szczególnie tu w c/s. Myślę, że wspólnie moglibyśmy pokierować [...]
Możesz trenować w domu ale pod warunkiem że byłes na kilku treningach (no może więcej niż na kilku).Trening domowy da ci dużo mniej ze względu na brak sparingów!!!!!!No i oczywiście możesz nabrać dużo złych nawyków. Więc lepiej chodź na treningi!!!!!!Natomiast jak nauczyłeś sie już techniki walki to bez problemu możesz ćwiczyć w domu na worku czy [...]
[...] Teraz dopiero odktyłam ze był to bodziec którego potrzebowałm całe życie, tylko dlaczego nie wpadło mi to wcześniej do głowy ? Tak jak radziliście na początku ćwiczyłam w domu codziennie - krótko, ale warto było, bo mięśnie miałam już troszeczke rozbudzone po przyjściu na zajęcia. Przez 2,5 miesiąca rozsądnej diety i ćwiczeń w domu a teraz w [...]
To może popróbujesz tego pilatesa w domu? Jeśli masz internet w chacie to możesz sobie zciągnąć fajne ćwiczenia. Ja nie mam absolutnie żadnego dostępu do instruktora pilates i ćwiczę sama w domu. Mam książkę o pilatesie, która wyjaśniła mi parę spraw dotyczących oddychania. Ale jeśli chodzi o pilatesa na nogi to zciągnęłam go sobie z netu (ok 19 [...]
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
