domu

[...] 10x świeca Mini WOD 2 50x DU 30x situps 40x DU 30x crunch 20x DU 20x nie wiem jak to się fachowo nazywa - dotykanie na zmianę dłońmi kostek w spięciu brzucha %-) 20x DU 20x I raz jeszcze mizianie po kostkach |-) Mały rehab na barki z gumą, prysznic i do domu. Na 22:00 lecę na seans nowych Gwiezdnych Wojen - zobaczymy czy mnie nie zawiodą /-)_

W nocy robiłem za kierowcę i wróciłem do domu po 2:00, rano czułem się lekko osłabiony ale małe wsparcie przedtreningówki pozwoliło mi zrobić fajny trening :-)) Chyba lekkie przeziębienie mnie złapało więc tym razem zamiast zimnego boxa wybrałem cieplutką siłownie %-) Wypychanie nóg na suwnicy 5x15 80/110/110/130/130 Box jump 5x15 dynamicznie High [...]

Bydgoszcz zdobyta!! i to w jakim stylu /-) Z domu ruszyłem o 4:00 rano, 6:00 meldunek na miejscu, 7:00 odebrany pakiet startowy, chwila relaksu i zwiedzania terenu imprezy, 8:15 rozgrzewka, 9:00 start Organizacja muszę przyznać doskonała! Nie mam się do czego przyczepić. Start był ze stadionu, pierwsze kilkaset metrów po bieżni lekkoatletycznej z [...]

[...] czystej gorzały %-) Na szczęście jedzenia jak to na weselu było w brut zatem solidnie podładowałem węglowodany przed niedzielnym startem. Tańcowanie do 4:00 i powrót do domu dał mi jakieś 5 i pół godziny snu przed niedzielnym wyjazdem na kolejny start w Pucharze Kaszub @@-) Sen wspomogłem trochę produktem naszego tytularnego sponsora forum: [...]

[...] Squat 12x Push Jerk Emom jak w transie - burpee na szybkości w jakieś 25s dable w 15s - dało to sporo czasu na odpoczynek przed kolejnymi rundami :) Na amrapie szły pullupy - jeszcze za mały swing do C2B i mimo wszystko strasznie mnie to wyeksploatowało energetycznie. Weszły 4 pełne rundy i kawałek 5. Szybka zwijka do domu bo byłem umówiony :P

Ja mam w domu trzy silne charaktery- ja i dwa koty, bardzo dobrze się dogadujemy %-).

Ja mam w domu trzy silne charaktery- ja i dwa koty, bardzo dobrze się dogadujemy %-). Jak przychodzi paczka z SFD to wszystkie kartony dla nich |-)

[...] 4x3 Takie przeskoki obunóż przez kijek, trzymany dość wysoko bo powyżej biodra. Formalność /-)_ 4TIME 21-18-15-12-9-6-3 Power Clean T2B Ring Row Nie wiem jaki był TC, chyba 15 minut :-? Zacząłem rundę 12 - najsłabszym ogniwem był chwyt... Wpadło też trochę prywatnych akcesoriów... i do domu :D Zmieniony przez - fsl w dniu 2018-08-13 22:07:13

nie tylko Ty walczyłeś ze swoim ciałem dzisiaj ... ja nie byłam niestety w stanie iść na trening jak o 3 w nocy po 3 godzinach snu wyrwał mnie dyżurny i ściągał do pracy a na 13 z powrotem do pracy ... oczy na zapałkach i o 18 się poddałam i poszłam do domu bo i tak nie funkcjonowałam Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-11-07 21:22:07

[...] dzisiaj ... ja nie byłam niestety w stanie iść na trening jak o 3 w nocy po 3 godzinach snu wyrwał mnie dyżurny i ściągał do pracy a na 13 z powrotem do pracy ... oczy na zapałkach i o 18 się poddałam i poszłam do domu bo i tak nie funkcjonowałam Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-11-07 21:22:07 To Ty nie idziesz na L4 jak inni ? 8-O;-)

Nie dla wszystkich box to czyjś interes, my się widujemy od kilku lat a kamizelek nie daliśmy właścicielom do domu. Składał się kto chciał, jak widzę że dzięki temu Fsl jest w stanie mimo kontuzji zrobić ostry trening to nie żałuję :-). A na akcesoriach sama korzystam, jasne, mogłam egoistycznie wydać 500zł i nikomu innemu nie dać korzystać, ale [...]

Śniegu u Was nie ma? Bieg z treningu do domu?;) Śnieg jest ale trening robiłem na fitnessie |-) i skorzystałem z bieżni

[...] nóg :-)) Rehaby dają bardzo fajne efekty - każdorazowo wrzucam jedno ćwiczonko przy sobotnim zestawie na nogi i kilka ćwiczeń przy czwartkowym cardio. Poza tym praca w domu - rotacje, unoszenia itp. No i cały czas fizjo - najbliższa wizyta w piątek. Wrzuciłem też do diety codziennie rano żelatynę - może to placebo a może faktycznie działa. [...]

[...] :-D 10k Row /SFD/2019/2/14/39966426eff143c7ba4450b3f3d0d55b.jpg Udało się utrzymać fajne równe tempo podczas całego treningu. Założyłem sobie na początku MAC 45min, udało się cel osiągnąć. Skalowane Pompki 100 total Rozpiętki w bramie 4x10 Landmine Chest Press 4x10 Rozciąganko i do domu :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-14 21:02:17

Witajcie po krótkiej przerwie :D 11h w trasie, prawie 1200km i powrót po 2 w nocy do domu ale... trening sobotni udało się zrealizować %-) Co prawda czułem cała wycieczkę w nogach i w plecach ale coś tam udało się zrobić /-) Back Squat 12/10/8/6/4/2 70/80/90/100/110/120kg Wypychanie na suwnicy 4x15 +120kg Martwy na prostych 4x10 Uginanie nóg na [...]

no asfalt pewnie przy tej temperaturze nieźle daje się odczuć ;) ja się w chodnik wtapiałam wracając do domu :) uwielbiam lato :)

[...] wyświetlacz się zawiesił %-) EMOM 10' 3x Power Clean 3x Front Squat całość na 50kg EMOM 10' 30x DU Core kombinacja dead bugów, ankle crunch i boat position Rozciąganko i do domu Ogólnie luźny trening aby się nie zajechać przed niedzielnym startem %-) Po tym starcie będzie dłuższa przerwa więc będzie można dowalić coś mocniejszego, oczywiście w [...]

No dokładnie ja kończę trening to po 15 minutach jestem w domu to kąpie się drugi raz i jest tak optymalnie :-)) ale treningi wchodzą bardzo dobrze. Szkoda, że apetyt już nie hula %-)

Dzisiaj trening łączony :) 9km mocnym tempem MTB do boxa Deadlift 5/5/5 x 80kg 4/4 x 90kg 3 x 100kg 2 x 110kg 1x 120kg Core 100x DU 50x Crunch 80x DU 40x Mountain Climbers 60x DU 30x GHD Situps 40x DU 20x Świeca 20x DU 10x V-Ups 9km mocnym tempem MTB do domu

[...] 10/8/6/6 Landmine press 4x10 Crossfit Team WOD I go U go Bear Complex 25 rundek na głowę Core 4 rundy 30x DU 10x Situps 20x Russian Twist 10x Świeca Rozciąganko i do domu /-)_ FBW leci do końca tego tygodnia a od początku następnego wchodzimy w nowy plan, który jeszcze układam. Będzie to Push / Pull / Legs z dodatkiem crossfitowym [...]