domu

Wół i Krowa i mialbys szybko burgera w domu , ostatnio bylem tam chyba z dwa razy ;-)

[...] trase s8+ za kolkiem wiec skorzystalem;-) emocje na fajnym poziomie bo auto jest przekozackie i leci strasznie;-) Dzis nadrobilem niestety juz trzeba bylo odj**ac swoje w domu%-) Zaczynam trenować teraz dzien on dzien off Zlapie troche swiezosci akurat na otwarcie silowni KLATKA BARKI 1a. Incline db flyes 3×12-10** 31kg 1b. Incline db press [...]

Dzisiaj total off od 7 rano w trasie Nie dawno dopiero wrocilem do domu Ponad 1000km peklo ale trasa oprocz kilku odcinków łatwa i przyjemna W międzyczasie nie mila informacja W tym roku na 99% bez pracy w sezonie u siebie nad morzem... od odwolania zawodów cały czas cos po drodze sie sypie i co jakis czas dostaje info ktore nie napawa [...]

Nogi Ciężko się było zabrać Ostatnio dużo na głowie siedzi Zlepek nie przychylnych informacji Bania gdzieś indziej Po za tym nie chce mi się już w domu trenować mając w głowie że zaraz wróci się na siłkę w końcu 1. MARTWY NA PROSTYCH JEDNONOZ 12/13/14/15 41KG 2. UGINANIE Z HANTLEM MIEDZY STOPAMI LEŻĄC 12/13/14/15 31KG 3. GOBLET SQ Z HANTLEM [...]

[...] lodowate okłady z rozciąganiem lekkim tricepsa i od razu gorący okład - po paru dniach powinna być poprawa (jeśli tam masz faktycznie punkty spustowe) A co do treningów w domu i obecnie motywacji - mam podobnie, chociaż nie odpuszczam (mam jako taki sprzęt) - natomiast już dzieciaki ( 2,5roku i 1miesiąc %-) ) i to całe zamieszanie koło "próby" [...]

Nic tam w tym rejonie nie czuje Ale poroluje walkiem do mięsa trica do sprawdzę%-) Generalnie jeszcze podraznia go mocno drążek nachwytem a wyciag do klatki nic nie boli:-) Wpadly dwa dni off Odruch wymiotny na trening w domu%-) Ale jutro już raczej się zbiorę W glowie juz jakis plan na powrót Jak to rozegrac Ale o tym kiedy indziej

[...] ogolnie widze jak siadla forma przez ostatnie 2 tyg z hakiem gdzie juz siadlo mniej treningow a dalej sobie dojadalem na podobnym levelu jak gdy nak***ialem jak zly nawet w domu;-) Mialem nawet dzisiaj jakies burgery albo pizze wrzucic ale juz sobie darowalem%-) Będzie dziś pierwszy dzień gdzie trzymam sie zalozonego od rana planu jedzenia na [...]

[...] sie spodziewac ale te 140kg/10 poszło fajnie. Moze 150 jeszcze by zaliczył ale nic na hura. Spokojnie uklad nerwowy niech wraca do większych klamotow bo tych zabawach w domu;-) Reszta spoko Hantle w opadzie 4 serie na 40kg/12 ok wiec nastepnym razem 42 albo 44 zobaczymy Jutro off Waga dziś najniższa 113.2kg takze jestem 5.5kg lżejszy a w [...]

Na silce zaraz inna motywacja niz w domu co ;-)

Takie zmiany beda ze na rano to ja w sumie wpadne na trening cardio ogarne sie i do domu%-) mawet drzemki nie j**ne na krześle %-)

Haha ja tak teraz na popo robie , trening , szama i do domu |-)

[...] i po świętach 3 treningi pod rzad wlecialy Jutro off We wtorek i srode mam gdzie cwiczyc Piatek i sobota moze byc problematyczna ale to akurat partie ktore moge zrobic w domu wypadają w razie czego Wszystkie kluby szykuja sie na ewentualne obejścia dopiero po 2-4 stycznia Także zobaczymy czy ktos juz od jutra powalczy i bedzie dzialal Dzis [...]

Tyle razy już starego się naogladal w domu to coś tam jarzy%-)

Mały update Kolejny tydzień jako natural mija%-) Żyje choć forma co tydzień ciut gorsza%-) 112.3kg Jeszcze z tydzień u siebie nad morzem na sezonie i wracam do domu;-) Czeka mnie usg łokcia i kolana i może barku bo też ostatnio coś się odezwał%-) Czeka mnie chyba też ostatni "mocniejszy" tydzień treningów i wrzutka na luz Jakbym miał w skrócie [...]

[...] zawody w tym roku%-) trzeba zapłacić faktury za 3 lata z rzędu zap******u... Po za tym uciekła mi jakoś cała zabawa z tego procesu W niedziele po treningu jak wróciłem do domu cały wieczór juz z soba walczyłem czy kończyc czy nie... czy zamowic jakies sushi i p******ic to wszystko%-) Mam zęby do roboty Wyjechalbym gdzies bez rozkmin typu [...]

[...] zawody w tym roku%-) trzeba zapłacić faktury za 3 lata z rzędu zap******u... Po za tym uciekła mi jakoś cała zabawa z tego procesu W niedziele po treningu jak wróciłem do domu cały wieczór juz z soba walczyłem czy kończyc czy nie... czy zamowic jakies sushi i p******ic to wszystko%-) Mam zęby do roboty Wyjechalbym gdzies bez rozkmin typu [...]

Rano silka wyglądała fajnie Potem wynieśli pol sprzętu jak wyleciałem popołudniu to nie było za bardzo jak poćwiczyć ale nauczony pandemia i treningami w domu dałem rade%-) /SFD/2022/9/10/1faf55062ca445e988c4ae2779ff8391.jpg

Ostatnia przeprawa z nogami za mna Niestety nie wg wypiski Raz miałem mało czasu bo silka do 20 a ja dopiero po 18 z domu wyruszylem, dwa sprzętowo szału nie było ale jakoś poszło 1a. Wyprosty 4x20 1b. MC na prostych hantle 4x20 do 34kg 2. Suwnica jedna noga 15/15/15/12 progresja 3. Suwnica obunoz 15/15/15/15 progresja 4. Siady na suwnicy [...]

[...] strona 3B. Narciarz drążek prosty szeroko 5x15 4A. Iso-lateral front lat pulldown jednoracz 4x8 4B. Przyciąganie osobnych rączek do brzucha wyciąg dolny 4x12 5. Sumo DL 60kg/10 80kg/10 100kg/10 120kg/8 140kg/8 160kg/8 Cardio 25 min bieżnia po treningu Wieczorem w domu dokrece 25 min na rowerku /SFD/2017/11/10/56a6e8c949694d1f925ce7add256cb7d.jpg

[...] z samsung guard? idzie to jakos zglosic zeby wymienili na nowy%-) klatka bic 1. Hantle skos 18/20 30/15 40/12/12 50/10/10 56/10 44/15 2. hammer pozioma 5x12-8 do 160kg regres 120 max 3. Butterfly 4x20 4. Porecze 4xmax 5. Arm curl 20/15/12/10 6. drazek prosty wyciag dolny 12/10/10/8 cardio 55 Rano 25 Po treningu ale w domu bo sie wk***ilem%-)