[...] ma szanse zachowac miesnie na dlugie lata ja mam juz 48 lat, a jestem w wysmienitej formie i zdrowiu. Koksiarz w tym wieku jesli jeszcze zyje to nie wychodzi od lekarza a w domu ma apteke... zrujnowal sobie zycie a bledow naprawic sie juz nie da... Tlumacze moim chlopakom, ze z kulturystyki sie nie wyzyje, ze pierwsza musi byc nauka, rodzina i [...]
[...] przez całe swoje życie nie gdy nie miałem kłopotów z otyłością. Wiem,że popełniłem błąd jedząc prawie wszystko, ale teraz przeskoczyłem na zdrowszą dietę. Z powodu remontu w domu moja domowa siłownia musiała być sprzątnięta na jakiś czas(Myślę, że taki stan rzeczy będzie trwał jeszcze około min. miesiąca). Mam pytanie czy stosując trening [...]
[...] uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 4/7x60 min. oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha (w domu) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jogurt Co lubisz jeść na obiad : różnego rodzaju makarony, ryż, kasze + warzywa, kurczak, indyk. Co jako przekąskę : owoce [...]
[...] nawet pozmieniać godziny posiłu na jak najbardziej bardziej optymalne -> napewno się dostosuje. Wiem że jest mało urozmaicona ale większość posiłków jem po za domem a w domu to praktycznie spożywam tylko śniadania i obiady no i może jeszcze czasem kolacje. Oprócz tego w czwartki i środy mam zajęcia w jeden dzień od 17.15- 18.15 i w drugi od [...]
[...] jego towarzysze zarzucili mu brak patriotyzmu, a ten bez wahania chwycił po nóż i serią ciosów ranił swojego znajomego, powodując jego śmierć. Drugi z gości zdołał uciec do domu. Jak informują rosyjskie media cała trójka w trakcie zdarzenia znajdowała się pod wpływem alkoholu, a policję o całym zdarzeniu poinformowała żona zabójcy. Źródło: [...]
..jeśli się pomyliłem to poprawcie. Chodzi oto, że jestem strasznie chudy, ważę 64~ kg, 16 lat a mam 185 cm wzrostu, przekłada się to mniej więcej na to, że gdy napnę biceps wychodzi mi większość ścięgien, gdy trzymam wyprostowaną dłoń widać ścięgna palca środkowego i wskazującego, przy siedzeniu przy zakończeniu ud na połowie wysokości kolana mam [...]
[...] 11% (z kalkulatora BMI) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, podwórko? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie wieczorem, codziennie (lub co 2 dzien) Ćwiczenia w domu codziennie popołudniu lub po bieganiu Odżywianie: Próbuje mało jeść, ale czasami się opycham i mam o 1.5 kg więcej ;/ Lubie wszystko co zdrowe i nie zdrowe (i dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piłki ręcznej (siła i wytrzymałość) Środa - Basen 45 min -16 długości żabką -16 długości kraulem -Podciąganie na drążku podchwytem 4s po 5 powt. (po powrocie do domu lub przed basenem) Długości 25m Czwartek - 1h trening piłki ręcznej na pełnowymiarowej hali (rzuty,bieganie,gra swobodna) Piątek - trening dolnych części ciała + brzuch [...]
[...] wagę odskoczyła do 68kg przy 183cm :) Na studiach rozpocząłem treningi Kickboxingu (2razy w tygodniu po 1,5h) oraz Taekwondo( 1,5h 2 razy w tygodniu) oraz trenowałem w domu jeden trening domatora. Niestety nie trwało to długo, ponieważ na jednym z treningów uszkodziłem sobie lewy, przez pewien okres czasu olewałem ból, jednakże ból się [...]
[...] T:15 Kcal: 829 Posilek V / VI Potreningowy Po treningu: - banan 120 g - whey protein 82 35 g B: 30 WW: 29 T:1 Kcal: 251 kcal 21:30 W domu : - Tunczyk w wodzie 100 g - Ryz bialy 100 g - Kukurydza konserwowa 20 g - Pomidor 100 g - Oliwa z oliwek 15 g B: 29 WW: 89 T:17 Kcal: 608 DNT B: [...]
[...] mięśni, dlatego ciężko jest mi robić cokolwiek poza chodzeniem. Więc ćwiczę nordic walking. Ale nie godzinkę, dwie. Minimum 6 godzin dziennie. Wczoraj na przykład wyszłam z domu przed 12, a wróciłam po 23, może godzina-półtorej w sumie na jakieś przytsanki, a tak non stop chodziłam. Średnia prędkość ok. 5km/h. I dzisiaj rano po 6 godzinach snu [...]
Chciałbym was prosić o rade dotyczącą mojego treningu. Cały rok trenowałem w domu (głownie drążek i pompki, brzuszki, hantelki 3kg+5kg). Teraz na wakacjach postanowiłem cos zmienić i pomyślałem o takim systemie ćwiczeń jaki jest w wojsku (czyli : poranna zaprawa: ja tu bym nawalał ze dwie seryjki na drązku i pompki tak na przemian , później [...]
[...] po nieudanym poprzednim dzienniku postanowiłem założyć nowy. Tym razem będę regularnie opisywał moje treningi. Dysponuje profesjonalną siłownią ale również mam siłownię w domu. TRENING PONIEDZIAŁEK Klata-Triceps Klata: 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 2 Wyciskanie na + skosie 12/10/8 3 Wyciskanie na - skosie 12/10/8 4 Rozpiętki na ławce [...]
[...] planu na masę (jestem początkujący, układałem go w oparciu o "atlas" jakże często tu podawany). Obecnie nie mam już dostępu do siłowni (wyburzyli) i pozostaje mi praca w domu z moimi hantlami 2x 20 kg. Jak będzie z ciężarem - sam zobaczę jak mi będzie szło i ustalę odpowiednie obciążenie. Poniedziałek i Czwartek: Klatka: - WYCISKANIE [...]
[...] zwłaszcza na brzuchu posladkach do zdecydowanej redukcji Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen, biegi możliwe, koszykówka, drążek hantle brzuszki ćwiczenia w domu, hit. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przez okres odchudzania Thermo speed extreme, L-Karnityna. cykl venom stary do wrzesnia. Czy możliwe jest [...]
[...] wydziera i mnie motywuje, że „dam radę jeszcze trochę” No i trzeci scenariusz – znów obwody (jak napisałem w ankiecie mam do dyspozycji tylko hantle, drążek i to co znajdę w domu), ale obawiam się, że w tym wypadku bez dodatkowej motywacji po miesiącu będę miał dość. Chyba, że znajdę jakieś bardziej urozmaicone ćwiczenia. Dieta? Bez panyki, z [...]
[...] Bodajże 2 lata temu ćwiczyłam oraz stosowalam diete na przytycie udało mi się przytyć jakieś 5 kilo dosyć szybko umięśniły mi się nogi i podniosła pupa a ćwiczyłam jedynie w domu 4x w tyg CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ: Przy obecnej diecie moja waga się nie zmienia. [...]
[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu Tabata/CrossFit Odżywianie : stosuje się ściśle do diety, ewentualnie słodycze ale robione w domu np z odżywką białkową Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : generalnie rośliny strączkowe Stan zdrowia : lekka niedoczynność tarczycy nie wymagająca przyjmowania [...]
[...] Seria 120-140kg PYTANIE: Witam wszystkich. Planuję na wiosnę/lato zrobić ostrą redukcję przy jak najmniejszej stracie mięśni. Większość środków już mam zakupionych w domu. Cykl który sobie rozpisałem wygląda następująco: 1-6 Tren 100mg e2d 1-9 Prop 200mg e2d 5-10 Wino oral 50ed 1-6 T3 Clen 2tyg on 2 off (dawki wiadome pod siebie będę [...]
Tyson vs. bracia Kliczko
