domu

[...] to moze zaklocac fizjologie organizmu, a tymbardziej przy zwiekszonej aktywnosci fizycznej i zapotrzebowaniu na wartosci odzywcze. A takze, czy trening z samymi hantlami w domu to dobry pomysl, czy moge osiagnac efekty poczatkowe dla calego ciala stosujac cwiczenia z hantlami, uzupelniajac je np. o cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala. Pozdrawiam

[...] być. Motywacją do ćwiczeń była chęć uzyskania wymarzonej sylwetki i siły oraz likwidacja małego brzucha. Opiszę swój plan treningowy. Moje dane: 23 l. 188cm, 79kg waga. W domu na dzień dzisiejszy dysponuje tylko ekspanderem i hantlami. Na początku zawsze wykonuje rozgrzewkę i korzystam z tego co kiedyś wyszukałem na necie pod adresem: [...]

[...] z 2 tygodnie i zaczynam coś innego, znów rzucam się na siłownie, poranne treningu trwające około 45-50min 3-4 razy w tygodniu, później znów przerwa bo świeta bo wyjazd do domu i znów zaczęłam coś innego. Teraz akualnie od początku stycznia staramy sie biegać z moim lubum okolo 5km. na poczatku było to 6 razy w tygodniu teraz staneliśmy na 3 [...]

[...] sie i schudlam ok 10 kg, wage trzymam.Ale nadal czuje sie nie komfortowo. Mam prace fizyczna. Zaczynam prace o 8. Przerwe mam o 10.30, 13.30 i 15.10. Dopiero o 17 w domu jestem. Nie wiem co i kiedy jesc. Slyszalam ze blonnik bardzo pomaga, z tum ze nie wiem kiedy i jak go stosowac. /Chce kupic tabletki blonnik z ananasem. Prosze niech [...]

Witam! Po roku odwiedzania siłowni nadszedł czas na zaciśnięcie pasa i przeniesienie treningu do domu. Stąd też prośba do szanownych forumowiczów o porady/korekty dotyczące mojego nowego planu treningowego. Może na wstępie coś o mnie. 188cm i 75kg, które bez większego szczęścia próbuje zwiększyć. Choć nie jest to dla mnie priorytet, dopóki siła [...]

[...] treningu interwałowego. Z tego co wiem to w takich treningach chodzi o to aby balansować tętnem na granicy 65%-95%. Interwały póki co wychodzą mi koślawe, ale jak wracam do domu po bieganiu to krew w głowie pulsuje mi tak że aż zatyka uszy także myśle że balansowanie tętnem spisuje się w miare OK :P . Staram się biegać 3,4 razy w tygodniu, około [...]

Juz niedlugo 25 marca pierwsze zawody w tym roku PZKFiTS, Bytow 2007 R E G U L A M I N IX OTWARTYCH MISTRZOSTW WOJEWÓDZTWA POMORSKIEGO W KULTURYSTYCE HONOROWY PATRONAT BURMISTRZ MIASTA BYTÓW Cel zawodów - prezentacja wojewódzkiej czołówki kulturystycznej mieszkańcom Bytowa, - popularyzacja [...]

[...] 21-22 wiec od sniadania do tej godziny przewaznie nie jem i mi się nie chce a jak już to podgryze jakiegoś kurczaka z kfc itd. ale tylko dla zabicią głodu bo wiem ze w domu czeka na mnie obiado-kolacja. Zmierzamy do sedna, zakupiłem dziś Muscletech Nitro-Tech Hardcore Pro Series Truskawkę 1,8kg , zapłaciłem za to 49 E co nie ukrywam , [...]

Cze wszystkim!! Opowiem krotka historie która miala dzisiaj miejsce po szkole i nie wiem co robic, a mianowicie: Po skończonych lekcjach wracalem do domu ze szkoly z moim kumplem. Szliśmy aż podeszla do nas grupka 5 osobowa chlopakow z naszej szkoly. Do mnie się dopierniczali. „Szefami" tej calej grupki było dwoch blizniaków, którzy sa chyba [...]

[...] będzie rano pomimo huraganu no to wpiszę co będę robił już dziś: Otóż zaczynam o godzinie 5 rano od szklanki wody i małego esspreso. Następnie marszobieg 1:30 min. Powrót do domu, prysznic, śniadanie. Szklanka wody. Na śniadanie garść musli z połową brzoskwini w syropie, bananem, kilkoma kawałkami ananasa też w syropie polane łyżką dżemu [...]

[...] jadłam co popadło ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Mam dostęp, ale na początku chciałabym się trochę rozruszać w domu. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych [...]

[...] najlepsze więc kupiłem po trochu wszystkiego co inni forumowicze w swej diecie zawierali, tak więc... Ogólnie to jadam 3 posiłki dziennie (wiecej nie dam rady, bo jak rano z domu wychodze to jestem popołudniu, lekki obiadek chwila przerwy pozniej silownia lub biegi, a jak wracam jest wieczor). Tutaj moje pierwsze pytanie czy da sie ułożyć dobrą [...]

[...] chudniesz : biust (w sumie i tak jestem wklęsła więc mniejsza tam) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 2-3 km dziennie (z psem ), ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekem? Co lubisz jeść na obiad : ryby Co jako przekąskę : zmiksowane truskawki ze śmietaną Co jako deser : kiedyś słodycze [...]

[...] żywieniowe : nieznoszę pomidorów, lekkie uczulenie na kawę. Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : Trening siłowy i rower stacjonarny w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie możliwe, unikam. Stosowane wcześniej diety : brak. Metabolizm [...]

[...] drobno skrojone i wymieszane) 11:20-od PN do ND-kanapki:chleb razowy,szynka wieprzowa,zielona salata,pomidor,ogorek 13:50-od PN do ND-owoce(po 1 ze wszystkich jakie mam w domu) 15:15-PN,SR,PT-ryz,pomidory,mintaj,warzywa(gl.brokuly),surowka, WT,CZ-ziemniaki,piers z kury,warzywa, SO,ND-ziemniaki,udko z kury,warzywa 17:30-od PN do [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: klatka piersiowa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia sztanga ławka sztangielki Dieta: jem to co mam w domu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Po finale K-1 w Japonii Alexey nie polecial do domu, tylko zostal w Tokio zeby trenowac do swojej I walki w MMA. Jak to mozliwe zeby thaiboxer nauczyl sie technik parterowych w zaledwie 3 tygodnie? Odpowiedz dal on sam, zadziwiajac publike i pokazujac, ze jest bardzo zdolnym uczniem. po prostu zdeklasowal swojego japonskiego przeciwnika, [...]

[...] myśli słodycz raz w tygodniu...) ciężko mi z tym walczyć. Z wyliczeń na potreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne to ponad 2,5tyś kcal. Ćwiczę od 5-7 razy w tygodniu w domu z wyżej wymienionymi trenerkami, zmieniam treningi w następujący sposób robię rozgrzewkę, później trochę (około 30min) ćwiczeń np. MEL B na pośladki oraz UDA, a póżniej [...]

[...] i nie wiedzieć czemu, widok ten budzi w nas lekką irytację. Nieco odsunięta od niegdysiejszej popularności przez ketchup i inne sosy, ciągle jednak obecna w każdym domu, niezastąpiona w turystyczno-plenerowych sytuacjach. Taki mamy zakodowany schemat: kiełbaska z różna, chleb i musztarda. Więc może poszerzmy nieco wiedzę na jej temat. [...]

[...] 11-13, ale prawie zawsze jest to około godziny 12, na siłowni jestem 3 razy w tygodniu po średnio 60 min (plan FBW na masę). Byłbym zapomniał - oprócz siłki dziennie w domu robię ABS na brzuch (dzisiaj 3. dzień). Jest to moja pierwsza dieta, więc na 100% źle ułożona, ale nie wiem co i jak zrobić aby była ok. Obliczenia - dzienne [...]