Jej, jaka debata :) Mam siłownię w domu bo ćwiczę w domu, więc nigdzie gonić nie trzeba - zrozumie to zacznie ćwiczyć. Na razie trzeba powalczyć z dietą. Panie Janie, anoreksja a niedojadanie to wg mnie 2 różne rzeczy, zapewne jak by mu dać 600-700 kcal /dzień to się zredukuje leżąc, ale nie o to nam chodzi oczywiście %-) Jakoś zapędów na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczerze mowiac to nagromadzilem sobie duzo sprzetu i cwicze jak tylko nadazy sie okazja a powiedzmy ze jak jestem w domu jeszcze tym wczesnym rankiem to pomacham te polgodziny oczywiscie po tym jest posilek, dieta ulozona tez jest ale ciagle sa jakies korekty jesli nie ma akurat czegos na skladzie w domu. No i oczywiscie po powrocie do domu taki [...]
[...] wiesiołek, magnez, essentiale forte, chrom, vitapil, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 capsów), błonnik jabłkowy, siemię lniane, ZMA (przed snem 2 capsy), tran Po powrocie do domu z treningu zjadłam omleta na białkach z błonnikiem i siemieniem;-] - bardzo mi smakował :-) Pojawiły się kolejne pytania: 1. jeśli kończę trening późno, tzn. ok. 21.30 - [...]
[...] kobiety całkowicie "położyłaby" linię obrony Pistoriusa. Niepełnosprawny lekkoatleta z RPA jest oskarżony o zabójstwo z premedytacją, do którego doszło 14 lutego w jego domu. Sąd nie ma wątpliwości i rozpatrzy dowody w sprawie tj.: znaleziony w domu Pistoriusa zakrwawiony kij do krykieta oraz ampułki ze sterydami anabolicznymi. W niektórych [...]
Trenini wygladaja mniej wiecej tak : pn,sr,pt - tajski wt,czw,sb-trening w domu Trening w domu -podciąganie -pompki z różnym rozstawem rąk -uginanie ramion ze sztangielkami 4x15 -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10 miedzy każdą serią minuta przerwy. Czy konieczny jest trening nóg w [...]
Pisałam wcześniej, że ćwiczę również w domu :-) Tylko z siłowni korzystam raz w tygodniu. Od dzisiaj mam do dyspozycji hantle z obciążeniem. Urozmaici to trochę mój domowy trening :-) Zgodnie z zaleceniami starałam się zmienić dotychczasowy plan :-) Trening A (Poniedziałek)- w domu: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) [...]
[...] lecę na dłuższy czas i nie mogę ze sobą zabrac żarcia. Gorzej będzie jeżeli rzeczywiście mnie przyciśnie gdzieś w terenie %-) Raz miałem taką sytuację, wracałem z siłki do domu i stąd ni zowąd przycisnęło mnie w połowie drogi, ledwo co do domu doszedłem, chciałem polecieć w pole ale, że mróz był i wiało niemiłosiernie to zacisnąłem poślady i [...]
Podam przykładowy jadłospis: 1) 3 gotowane jaja+kromka chleba żytniego (pieczony w domu)+ pomidor 2)owsianka na wodzie z bananem 2)kasza gryczana+gotowana pierś z kurczaka+ gotowane mrożone warzywa, w sezonie świeże 4)tuńczyk z wody 5) serek wiejski Ankieta: Wiek :28 Waga :50 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w [...]
[...] napisane, ale na pokazaniu jak i w jaki sposób osiągnąłem co chciałem osiągnąć. Zaczynając moją dietę w lipcu nie miałem nawet hantli, tylko prawie rok siedzenia na dupie w domu jako jakikolwiek czegokolwiek staż oraz rehabilitacje jako formy mojej aktywności, w końcu mówiąc sobie dość, reszta to już historia, wtedy zacząłem też robić brzuszki [...]
Nawyk jedzenia jest, tak więc ja wstaje i od razu mogę jeść ;) Ja powiem jak robiłem: przed pracą w domu 3.15/3.30 - jakieś 30-40g białka wyjazd spowrotem do piekarni 6.30/6.40 - 2 kanapki z duza iloscia sera/szynki + jakiś owoc/warzywo no i teraz w zależności czy trening robiłem rano czy wieczorem inaczje sie ukladal jadlospis (jesli ide na [...]
20.07, dzień 12 - zły dzień Chętnie bym się zapadła pod ziemię - może i nie było katastrofalnie (pizzy i lodów brak) ale plan dostał po dupie. Musiałam nagle wyjechać z domu i wzięłam ze sobą do podżerania orzechy z żurawiną (niestety wiem, że żuraw maczany w cukrze, a w domu było sprzed czasów sfd-fowych i nie miałam pomysłu na szybkie zabranie [...]
[...] x20 2s 4kg 7. brzuszki 3x20-25 30s 8. odwrotne brzuszki 3x20-25 30s + aero bieg w terenie Dystans 6.18 km Czas trwania 36m:01s Średnia prędkość 5:50 min/km +5min spaceru do domu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58fa52072add45168a02cb08b217d90c.jpg http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Nie maiłam asekuracji więc nie podchodziłam nawet do 32,5kg. [...]
[...] 120 metrów. Potem spróbowałem biec i po 200-250 metrach poczułem, że dosłownie słabnę fizycznie. Oklapłem zupełnie i do 30 minuty po prostu maszerowałem. Dotarłem do domu znajomej, z którą się umówiłem i jej szwagier odwiózł mnie do domu. W domu już nawet nie piłem białka tylko strzeliłem kolację wzbogaconą o łyżkę oleju kokosowego (u [...]
[...] on idealny do wszystkiego? do każdego treningu? do każdego ćwiczenia? Jeśli tak, to możesz zatrzymać się na 16 i też się fajnie bawić. Nie oszukujmy się - ekonomia miejsca w domu - jeden kettel to mało! Potem dochodzi cięższy, potem jeszcze cięższy, potem do pary, potem do cięższej pary itd :) Mam kettli 7szt. 4szt na wierzchu - aktualnie używane [...]
[...] miałem się napić piwka troche ale dobrze że tego nie zrobiłem, o 21:00 jakoś zacząłem się źle czuć, lekki ból głowy, ból brzucha. Zawinąłem na chatkę o 22:30 byłem już w domu. Wodospad z dvpy, ból mięśni i głowy. 21.12.13-cały dzień w domu, leżałem/spałem jedzenia bardzo mało max z 1000kcal. 22.12.13- cały dzień w domu, ale samopoczucie dużo [...]
Dziękuje Eveline, teraz mi sie przypomniało,że ktoś jużmo te jeżyki pytał w jakimś dzienniku i że to allachy sa inaczej :D Muszę poszkac jak w domu to ćwiczyć. A jeszcze pytanko:czy woodchopper da radę w domu ćwiczyć? wygooglałam,że na siłce jest sprzęt do tego,a w domu niczego poza sztangą i sztangielek nie posiadam. Zmieniony przez - [...]
Dzisiejszy trening jako pierwszy tego typu hmmm... nie dałam z siebie wszystkiego, bojąc się zakwasów :/ Nie zdązyłam na siłownie po szkole i ćwiczyłam w domu Dzień 6(Niedziela): Barki 1A. Wyciskanie żołnierskie 5x10, 5x14, 5x18, 5x18, 5x18 1B. Wznosy bokiem na skosie dodatnim, 45’ 5x2, 5x2, 5x2, 5x2, 5x2 2A. Wyciskanie sztangielek siedząc, [...]
Na silownie 2x na tydzien raczej nie ma szans, ale mam w domu 2 hantle wiec moglbym cos pocwiczyc. co myslicie o pon (na silowni) : nogi, plecy, klatka, triceps, biceps piatek (w domu): barki, przedramie, brzuch ewentualnie: pon (na silowni): nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch (po 3 cwiczenia na partie, duza intensywnosc) piatek [...]
[...] jakiegoś parametru. Bieganie na/z siłowni to tylko aktywność wynikająca z potrzeb dnia codziennego, nie żadne aeroby. To jak? Gwid ma brać prysznic na siłce i potem biec do domu? :-) nieprawda, może być jednym i drugim jeżeli trasa jest dobrana i odpowiednie tętno przestrzegane, wcześniej przecież pisałem, że ma się kąpać w domu to też skróci [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
