[...] : 172 Waga 73 i moim celem jest zgubienie tluszczu przed nadchodzacymi wakacjami. Moje posilki to : 1 posilek placki robione z platkow owsianych (przepis Brzozki) (6:30 w domu) 2 posilek chleb razowy 2 kromki z serem,szynka,salata,ogorkiem/pomidorem (9:30 w szkole) 3 posilek to samo co 2 (12:30 w szkole) 4 posilek 1 kromka + jablko (15:00 w [...]
[...] czyli 1 minuta bardzo szybkiego biegu 3 minuty truchtu i tak aż do opadnięcia. Do tego robię ćwiczenie 100popmek.pl W teście zrobiłem 34 pompki. Posiadam też w domu drążek do podciągania i wykonuje na nim codziennie podciągnięcia tyle ile dam radę bez specjalnych serii parę razy dziennie. Posiadam w domu także prymitywną ławeczkę i [...]
Na początku lutego zacząłem plan dla początkujących w domu @Mawashi. Ćwiczyłem go w okrojonej formie, wykonując tylko ćwiczenia na brzuch, pompki klasyczne, pompki wąskie i ugięcia rąk z ciężarkami, gdyż pełne ćwiczenia są dla mnie o wiele za ciężkie. Niestety, często bolała mnie głowa albo gdzieś wyjeżdżałem i bardzo wiele dni treningowych mi [...]
[...] tkanki tłuszczowej: za dużo na brzuchu i w okolicach tzw"boczków" Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x bieganie 6.5km, trening w domu za pomocą hantli. Odżywianie: obecnie na diecie od tygodnia. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane [...]
mam pytanie odnośnie aerobów po jezdząć na rowerze nr 2 prawie w ogole się nie poce a taki rower posiadam w domu natomiast jeżdząc na rowerze nr 1 leje się ze mnie i własnie się zastanawiam czy jest w ogole sens jezdzenia w domu Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-04-15 10:24:13 Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-04-15 10:24:35
[...] 1 zestaw 6.- Płatki owsiane 130 g + 300 ml mleka + orzechy 9.- Bułka orkiszowa z czymś tam + olej 12.- szejk 500 ml (płatki owsiane,olej lniany,banan,twaróg mleko) 16.- Co w domu będzie ( często kurczak ) po treningu bezpośrednio szejk z banana i białek jaj i płatków owsianych 45 min do 1.30 po treningu - pierś(ryba) z ryżem(kaszą gryczaną) + [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni : miesiac(w domu z ciezarkami ;d) Uprawiane inne sporty : koszykowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 2x4kg, i do regulowania dwie sztangielki z ciezarkami [...]
Witam, szukam po necie odpowiedzi na moje pytanie i znajduję różne różności ale nie konkrety. Moje pytanko brzmi: Czy biegając w domu w miejscu ileś tam minut mogę spalić tkankę? Czy lepiej zakupić stacjonarny rowerek? Wiem, że do spalenia przyczynia się minimum 20 min wysiłku (czy może więcej? bo niektórzy mówią 20 a niektórzy 45, tu tez bym [...]
Oddam male pieski w dobre rece. Ktos w nocy wypuscil je kolo mojego domu i przyszly do mnie, rasy nie znam moze ktos co sie zna to zobaczy na zdjeciach, psiaki maja 3-4 miesiace. Szkoda je oddawac do schroniska bo sluchaja, sa ladne i pilnuja domu pomomo ze sa mlode narazie mam 3 suki i 1 psa(pies narazie jest zarezerwowany dla sasiada). W razie [...]
Oddam male pieski w dobre rece. Ktos w nocy wypuscil je kolo mojego domu i przyszly do mnie, rasy nie znam moze ktos co sie zna to zobaczy na zdjeciach, psiaki maja 3-4 miesiace. Szkoda je oddawac do schroniska bo sluchaja, sa ladne i pilnuja domu pomomo ze sa mlode narazie mam 3 suki i 1 psa(pies narazie jest zarezerwowany dla sasiada). W [...]
Witam, Od okolo 3 tygodni redukuje sie, a konkretniej bf. Przedtem cwiczylem tylko w domu fbw pompki-hantle itp. Obecnie 3 tyg chodze na silownie + do tego aeroby i przyznam szczerze - jako-taka dieta. Spadłem około 5-6 kg. Obecny moj trening wyglada tak: Pon: FBW na siłowni - klata, plecy, barki, biceps, triceps, nogi, brzuch (tu pytanie czy [...]
[...] fizycznie on dzięki rocznej zabawie w piłkę nożną, ona dzięki prawie rokowi baletu. Pierwsze treningi - pełen entuzjazm. Teraz więcej niż pełen entuzjazm... Ćwiczenia w domu. Tak, jak się domyślacie dzieci dość szybko chciały/przeniosły zabawy z judo na teren domowy. Ponieważ ja nigdy w swoim sportowym życiu nie miałem do czynienia ze [...]
[...] po treningu. Juz tlumacze o co chodzi. Na moje szczescie lub tez nie, pracuje od godziny 8 rano do 19. Okolo godziny 18:30 jem pelnowartosciowy posilek przed treningowy. W domu jestem o godzinie 19:30/50 (cwicze w domu na wolnych ciezarach, caly osprzet do tego jest) tu przewaznie idzie w ruch MASS XXL na 30 minut przed treningiem. Trening [...]
Witam.Jestem nowy od 5 miesiecy trenuje w domu biore kreatyne mono+dextroze efekty sa ale minimalne.Ćwicze podstawowe cwiczenia takie jak brzuszki, i inne treningi na biceps,mam tylko 2 hantle.Mam pytanie czy warto jest cwiczyc wogole w domu i czy bede mial jakiekolwiek efekty?
Witam. Mam pytanie czy ćwicząc w domu wyłącznie posiadając jedna hantle 7kg i drążek + krzesła w domu ;D można jakoś fajnie się zbudować? Mam 16 lat, 168cm, 64kg i ze względu na wzrost nie chodze na siłownie na razie.
Dom Pod Klonami - Dom Pogodnej Jesieni Już 1 czerwca nastąpi otwarcie naszej nowej placówki o charakterze leczniczo-rehabilitacyjnym. Dzięki naszemu wieloletniemu doświadczeniu udało nam się stworzyć miejsce, w którym każdy będzie czuć się jak w DOMU! Naszą misją i celem nadrzędnym przy powstawaniu Domu pod Klonami było stworzenie miejsca o [...]
Poprosze o sprawdzenie i jakies sugestnie. Mam 187 cm wzrostu i warze 68 kg. zaczynam trenowac!! 1. Śniadanie (w domu) około godziny 8:00 Płatki Kukurydziane 363 kcal / 100 g 2. Śniadanie (w szkole) około godziny 11:00 Dwie bułki z szynką i serem Baton 497 kcal 3. Lunch (w szkole) około godziny 14:00 Dwie bułki z szynką i serem Banan 95 kcal Baton [...]
[...] za to pozbyc sie tluszczu z brzucha, zbudowac troche miesni i polepszyc metabolizm. NIestety mieszkam na koncu swiata, nie mam dostepu do silki, moge trenowac jedynie w domu. Jest jakis zestaw cwiczen do wykonywania w domu? Czy musialbym wskoczyc na jakas diete? Ile by trwalo odbudowanie miesni, zbym w miare normalnie wygladal? Bardzo [...]
[...] nadzieje ze mi pomozecie *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (sam nie wiem dobry wygląd mięśni czyli rzeźba:) ) Staż (ćwiczę od roku zazwyczaj w domu pompki, sztanga, hantle, drazek, brzuchy. Mialem okres chodzenia na silownie. Czasami mam przerwy od ćwiczeń- gora tydzień cos takiego. ) Aktywność fizyczna (Bardzo duża [...]
