domu

[...] bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, tabletek hormonalnych nie biorę, wystepuje niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: chodzenie, ćwiczenia w domu czasami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jedynie kapsułki BIO CLA Stosowane wcześniej diety : dukan Podane nawyki żywieniowe z ostatnich 2 lat..owszem nie [...]

No oglądne ale tylko ze względu na tego placka, tak to bym nie włączał. Jak coś to o 17 jest na OS o ANDERSONIE!!! Materiał 2 godzinny. Zastanawiam sie czy nie zostac dluzej w domu i nie obczaic

[...] biegowe (wtorek,piątek,niedziela) tylko jakie ćwiczenia? unoszenie nóg wisząc na drążku? spięcia brzucha? unszenie nóg leżąc? co do siadów i ciągów zmienie to tak: B (w domu) Podciąganie na drążku nachwyt 2s z obciązeniem + max bez przysiad ze sztanga z tyłu 3s po 15 MC klasyczny- 4s 12-10-8-6 wyciskanie leżąc 3s po 12 Unoszenie sztangi 3s [...]

staż - zero jak rozumiem . Fundament , dom , dekoracja prosta budowa domu - twój plan czerpie z metodyki DEKOROWANIA domu , tylko że w twoim przypadku nie ma jeszcze fundamentu . zaczynasz co jest ważne 1. odżywianie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ) 2. regeneracja, sen jakościowy Trening 4-6 ĆWICZEŃ w systemie FBW [...]

18 luty 2012 Wstałam specjalnie o 7 rano, żeby móc spokojnie poćwiczyć na siłce. Poszłam, ale mało brakowało bym została w domu. Gdy wstałam myślałam, że te wzdęcia minęły, ale po 10 min mój brzuch napompował się jak balon. Pierwszy raz w życiu osiągnął tak olbrzymią wielkość! W pewnej chwili myślałam, że pęknę, bo tak rozpychało mnie od środka. [...]

[...] +185 +190cm) Co posiadam w domciu Hantle/poręcze/poręcze do dipsów/drążek. Teraz nasuwa się dylemat bo chodzi mi jeszcze o parę cm to nie wiem czy lepiej starać się o nie w domu, i poczekać z rok-2 na siłkę, czy może od razu zacząć ćwiczyć w domu, i poza nim na wyskok ? Mam do dyspozycji salę na własność :-P ale tylko na weekendy. Wgl czy jest [...]

narazie nie bede mial dostepu do silowni, moge trenowac tlyko w domu. Do dyspozycji mam 2 hantle, sporo ilosc obciazania i drazek + lawke do brzuszkow/skos. Jak sytuacja sie przedluzy dokupie gryf, stojaki i obciazenie. Mam nadzieje jednak ze to rozwiazanie tymczasowe na max 2-3tyg. Normalnie robilem Traktorowe FBW 5x5. Tak bym chyba widzial [...]

[...] Chodziło mi o siłowy czy 3x w tygodniu i po nim te interwały po 30 minut, czy 2x siłowy a jeden dzień typowo interwałowy tylko. Ja mogę chodzić częściej albo robić też coś w domu. Tylko tak sobie myślę, że na dodawanie ruchu może przyjdzie jeszcze czas. Nie mam sprzętu co prawda, ale coś niedrogiego czy zajmującego mało miejsca można kupić. A jak [...]

[...] będę może kontynuował ten z pytaniami odnośnie mojej diety. W ciągu tygodnia rozkład moich posiłków wygląda mniej więcej tak: -koło 7.30 -2-3 posiłki w pracy -2 posiłki w domu między 16.00 i 20.00 -22.00 posiłek ostatni W weekendy natomiast lubię sobie pospać i to zazwyczaj zdrowo :) do 11.00 albo 12.00. "Przesypiam" 2 pierwsze posiłki, które [...]

Witam trenuje od dłuższego czasu trenuje w domu jednak nie przynosi mi to żadnych efektów może podpowiecie co poprawić liczę na mądre wypowiedzi i krytykę :) mój plan to : Poniedziałek: klata -pompki na taboretach 10 serii po 10 powtórzeń - nie wiem dokładnie jak to ćwiczenie się nazywa ale też na taboretach opuszczam się do ziemii na rękach i do [...]

ćwiczę w domu%-) Robiłem fbw lecz nie przypadł mi do gustu wiec chciałem spróbować ze splitem, te pompki to nie brzmiało za dobrze wiem ale porostu uwielbiam to ćwiczenie i na mnie jest efektywne. Reszta ćwiczeń sądzę, że jest w dobrym układzie i niema się zbyt do czego przyczepić. no może pompki w podporze tyłem ale uważam to za dobre [...]

[...] 61 Obiad ( w szkole) około 13.00 -100g kaszy gryczanej 336 /12 /3 /63 -piersi z kurczaka 50g 56 /11 /2 /0 Razem 392 kcal 23 g białka 5 g tłuszczu 63 g węglowodanów Obiad (w domu) około 15.00 -ryż biały 100g 344 /7 /0 /77 -makrela wędzona 50g 111 /10 /8 /0 -Warzywa na patelnię 100g 65 /2 /15 /10 520 kcal 18 g białka 23 g tłuszczu 86 g [...]

Dziex, poczytam o tych białkach i cos wybiorę :-) Odnośnie treningu w domu- lipa, na początku mojego tematu wyjaśniam o co chodzi, ja poprostu przez pół roku (seaon turystyczny) pracuję na południu Francji i mieszkam w przyczepie kempingowej- a więc domu jako takiego fizycznie nie posiadam :-) Wiem ze to troche dziwnie brzmi, bo u nas ta forma [...]

[...] sobie chwalę :-)) ad.2)Jeżeli faktycznie nei dajesz rady, to nie jedz, ale to nie może być codziennością. Waga to zło i ją olej. Najważniejszy cm i poczekamy spokojnie na pomiary :-)) Nic nie tnij. A potem będziesz mogła ćwiczyć w domu? Na treningu daj z siebie wszystko :-D Czekam na relacje. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-18 10:36:31

i nowoto zrobiłes to wsyzstko u siebie na siłowni w domu?? jaki rodzaj aerobów wykonywales?

o, super, dziekuje, wyglada ze dam rade go wykonac w domu ;)

[...] silowego, ale chyba w tym przypadku tez wypadaloby jesc okolotreningowe? - kurcze, czyli tak jak myslalam, z tym obwodowym... czy jest cos co moge w takim razie cwiczyc w domu, co byłoby treningiem siłowym? przyznaje, na razie jestem dosyc slaba, wiec jak wezme te swoje hantelki np dwa do reki, to na pare serii po kilkanascie powtorzen mi [...]

[...] wcinać? Są różne różności. Dziś przeleciałem cały dział w/w rzeczy, i ... śledzie w oleju albo occie, reszta w jakiś zalewach/pomidorach itd. Miałem mega ochotę na śledzia, w domu do niego zrobić cebulę, czosnek, ale kurde przeraził mnie ten olej/ocet, i w końcu zrezygnowałem ze wszystkiego. Up. ponieważ mam dość swojej monotonni w diecie :]

Nie ma chce tylko klate = droga do nikad. Zakup porzadne hantle chociaz regulowane i ze 40 kg obciazenia do nich. Wowczas bedziesz mogl robic trening w domu. I trening musi obejmowac cale cialo a podstawa to nogi. Jak sie skupisz na jednej partii to ani z tej klaty nic nie bedzie ani z calej reszty. Musisz cwiczyc z obciazeniem = albo ciezko z [...]

[...] ,pizza, piwko,Coca Cola i 1 XII było 110kg. Upaść nie jest wstydem nie podnieść się to już kicha. Wróciłem do diety w grudniu - w styczniu wprowadziłem ćwiczenia FWB w domu a od 1 II 3x w tygodniu gram po 1H w squash`a. Waga obecnie 102,5 kg. Jutro podam dokładne wymiary plan ćwiczeń oraz rozpisaną dietę. Cel 85 kg jest już pogrzebany ale [...]