domu

tak no i apetyt też blokuje... jechalem rowerem z myslą aby mete zrobić w miejscu gdzie podają szame ale stwierdzilem, że nie jestem głodny i wróciłem do domu po prostu :)

Nic, w domu to sobie możesz krzywdę zrobić

Kurza klatke mamy bo masz 174cm i 58kg. Musisz pogodzic sie z jedzeniem i zaczac je jesc. Jak chcesz cos dodac to cwicz sobie w domu wlasnym cialem a za 2lata idz na silownie.

Na siłowni nie, ale w domu coś zacząłem ćwiczyć od tametego czasu, ja masy niestety wyrobić nie mogę, chociaż bardzo dużo jem białka, owoce, warzywa, koktajle różne, dużo mleka piję i ogólnie to żadnej chemii

zerknij do działu trening w domu lub http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] to jest złe założenie? W każdym posiłku powinienem spożywać BTW? nie mogę tego mieszać w miarę, by bilans na koniec dnia się zgadzał? @flex Dzięki za linki, po powrocie do domu chętnie je przejrzę, ale wydaje mi się, że już je czytałem :) zapotrzebowania obecnie nie wyliczę, bo albo kalkulator "padł" albo to u mnie jest coś nie tak - po [...]

Witam. Niestety to nie działa w ten sposób w jaki to opisałaś. To tak jak z budową domu, najpierw budujesz fundamenty, potem pracujesz nad detalami. Podstawą w modelowaniu sylwetki jest adekwatnie skompilowany model żywienia z odpowiednią ilością kalorii, rozkładem makroskładników oraz prawidłowym doborem składników odżywczych, zależne od celów, [...]

[...] :redukcja Staż treningowy na siłowni :10mc bez przerw Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w domu Dieta : powoli kończę układać, Przeciwskazania medyczne : ----- Zażywane suplementy : białko, Ostatnio przerabiany plan: 6mc temu SPLIT Ciężary w podstawowych [...]

[...] się miarka na taśmach (szczególnie dla tych leniwych osób - patrz ja :) ). Jeszcze komentarz do tych tańszych zestawów - z nimi jest tak, że albo trochę posłużą albo już na początku zauważysz pewne mankamenty. Co do mocowania nie pomogę, bo nie jest ekspertem od tego typu spraw, mocowanie w swoim domu zleciłem "ekipie", która się na tym zna.

[...] które mają mi pomóc uzyskać prawidłową lordozę. Mówi,że może mi to zająć około pól roku lub więcej, mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu lub więcej. Jedne zajęcia a później sam w domu. Kontrol co 3 miesiące. Powiedziął, żebym dał jego nr tel trenerowi personalnemu w sprawie konsultacji co do ćwiczeń. Oto zdjęcie z rezonansu z trzema uwypukleniami [...]

Tak ćwiczę w domu, tzn u mnie w garażu robie małą siłownie. Mam ławeczkę z podłokietnikiem i wyciągiem, taki przyrząd do ściany do podciągania nóg, drążek do podciągania, hantle, gryfy łamany i prosty, kółko do brzucha, uchwyty do pompek. Do aerobów mam bieżnie i rowerek. Chodzi mi o typową suwnice smitha do nóg, wyciskania czy martwego ciągu. [...]

[...] które mają mi pomóc uzyskać prawidłową lordozę. Mówi,że może mi to zająć około pól roku lub więcej, mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu lub więcej. Jedne zajęcia a później sam w domu. Kontrol co 3 miesiące. Powiedziął, żebym dał jego nr tel trenerowi personalnemu w sprawie konsultacji co do ćwiczeń. Oto zdjęcie z rezonansu z trzema uwypukleniami [...]

A trening przysiad ze sztangielkami 32kg // wiecej nie mam jak dac bo cwicze w domu ;f wyciskanie sztangi 30kg wioslowanie sztangielkami w opadzie 20kg pociaganie sztangielek wzdluz tulowia 7kg prostowanie ramion lezac 7kg uginanie przedramion stojac 7kg spiecia brzucha B trening przysiad ze sztangielkami 32kg pompki wyciskanie sztangielek siedzac [...]

trudno powiedzieć co i jak nie znając Twych preferencji żywieniowych, czy to będzie Ci smakować. trening w domu masz np rozpisany tutaj http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

Przepraszam już wszystko mówię. W domu jedyne co to ćwiczenia bez przyrzadów, jestemw stanie iść na siłownie, przez cały dzień mało zjadam i w sumie nie wiem dlaczego, ale ja nigdy nie czuję głodu. Zjem np. pare kawałków chleba na śniadanie i mogę tak od 8 do 12 albo i dalej bo nie odczówam głodu. Przeciwskazań do treningu raczej nie mam, a co do [...]

ok tylko nwm czym podbić to białko a smalec w domu mam wieć powino być ok :D

Jakaś tam formę wakacyjna tym trybem wykrecilem chociaż czasem było ciężko;-) drzemki z synem nawet te 30 minut w ciągu dnia uskuteczniam zawsze jak jestem akurat w domu%-)

[...] Wzrost : 172 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka w domu Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC, AAKG Ostatnio przerabiany plan: Push & Pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] Przeczytałem cały art, dla mnie lepszy będzie trening obwodowy czy stacyjny? Czy ten trening się nada (wersja łatwiejsza czy trudniejsza)? http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Jak mam połączyć trening w domu z wf (codziennie oprócz środy)? Zmieniony przez - kubulwg w dniu 2016-10-02 18:55:31

To zrobie to jutro iż nie mam w domu centymetra krawieckiego