[...] mocny klub ... tez szukałem czegoś takiego ponieważ odkąd pamiętam zawsze byłem chudy mam 179 cm waże 63 kg !! więc tez troche masy i siły chciałem załapać szczególnie na górne partie w domu teraz robie ABS plus zacząłem robić program 100 pompek oprócz tego mam jeszcze gumę do rozciągnia ;) znacie jakieś dobre ćwiczenia z gumą dla piłkarza ? :))
[...] że polubię pompki, ale stanowią wyzwanie, więc są fajne:) W ostatniej serii dobiłam dziewczyńskimi - czułam, że muszę:) * męskie ** dziewczyńskie + sauna, 15 km rowerem do domu Z racji, że to mój pierwszy wyjazd rowerowy w tym roku (sezon rowerowy uważam oficjalnie za otwarty i z całą stanowczością wypinam się na MKP) podeszłam do tematu [...]
piszesz jakie cwiczenia np na silowni to Ci podalem link z cwiczeniami , jak chcesz wzmacniac miesnie ktore wykonuja ruch w kolanie ? nie ruszajac w ogole kolanem? w domu mozesz wykonywac jeszcze cwiczenia izometryczne
Metode Gersona mozna robic samemu w domu jest 100% jezeli wykonana w odpowiednim czasie. jezeli nie moze byc laczaona z innymi metodamai. Problem jest w tym ze ludzie po mocnej Chemi trafiaja na ta metode leczenia, Nigdy nie jest za pozno ale CHEMIA rujnuje caly organizm TYM SAMYM OSLABIA DO MINIMUM JAKA KOLWIEK WALKE Z RAKIEM. Dziwne jest dala [...]
[...] przy gwałtownych ruchach takie ciągnięcie rany, ale nie ma tragedii można się ubrać i myć ale powoli , moim zdaniem przez pierwsze 3 dni to sobie zrobić pełne wolne i z domu się nie ruszać, a ja np. po tygodniu już nic nie czułem i mogłem wszystko robić bez ograniczeń. BenyHill, jak dla mnie to przynajmniej w lewym 100% gino, prawy tez nie [...]
myslalem zeby wlasnie po przebudzeniu ze sniadaniem a wieczorem po treningu w drodze do domu bo zanim zjem posiłek to minie godzinka co do kreatyny to juz sam nie wiem bo pisza ze powinno sie ja brac na pusty zoładek noi po treningu zastanawiam sie jeszcze na tym OLIMP PROFI MASS 2800g czy nie bradz go na noc w polaczeniu z 100g twarogu
Raczej inaczej jak przez wielokrotne powtórzenia się nie nauczysz. Spróbuj może w domu porobić walkę z cieniem, ciosy w ogóle bez siły, skup się na tym żeby mięśnie były w 100% luźno, nawet bez szybkości może być, bardziej to będą takie machnięcia jak ciosy. Po jakimś czasie spróbuj zrobić tak żeby to już wyglądało jak ciosy, ale dalej luźno, no [...]
[...] musiałem troche wcześniej wstac bo miałem jeden sprawdzian do zaliczenia zaległy po chorobie. ALe za to sie urwałem wcześniej więc nawet na lepsze mi wyszło%-) A potem w domu regeneracja. Już mnie nosiło żeby dzis isc na trening, ale jak ma byc jutro to jutro. Czas na regenracje tez musi byc. :-PP [...]
Witam od pewnego czasu mam wielki problem, przestałem grać dobrze w siatkę, mam spadek formy jest coraz gorzej czy chodzenie na siłownie coś pomoże? bo pracuje i nie mam czasu ogolnie Co zrobic aby cwiczyc w domu i polepszyc sile ataku i ogolnie zadbać o siebie bo się rozleniwilem:)
[...] i energia się we mnie wręcz buntuje, to dalej na wadze nic nie przytyłem. Diety się nie trzymam jakoś, w wakacje miałem czas to super trzymałem dietę i przyznam że wtedy mialem najwieksza eksplozje siły. Dziś poprostu jem dobre śniadanie, na obiad najczęściej to co w domu jest i kolacja i posiłki przed i po treningowe to już białko i węgle
Też racja. Zawsze było tak, że rano do szkoły bez śniadania, w szkole jakaś bułka słodka i dopiero jedzenie w domu. Ostatnim posiłkiem była kolacja i to wszystko. MAM NADZIEJĘ, ŻE MÓJ PRZYPADEK BĘDZIE PRZESTROGĄ DLA WSZYSTKICH NIEJADKÓW, KTÓRZY ZAJRZĄ DO TEGO TEMATU ;)
Dziewczyno, w tym dziale masz podane propozycje treningu do wykonywania w domu, w UWAGA UWAGA - postach podwieszonych. Piszesz, że walczysz o siebie, a ja się pytam - JAK? Skoro nawet w tej walce o siebie nie chce Ci się przeczytać kilku tematów na forum. I nie pisz, że czytałaś, bo z każdego Twojego postu wynika, że NIE czytałaś. Mało tego, na [...]
[...] i widac ale na dolnej czesci brzucha masakra nic nie widac mam jedna wielka falde... co zrobic aby ja zrzucic? oczywiscie chodzi mi cw. silownia odpada chodzi mi o cw w domu jakie moge wykonywac ;] moj plan dnia : 7:10 wstaje potem jem 2 kanapki z maslem i zwykle z wedlina w szkole nic nie jem od czasu do czasu zjem kanapke kolegi ;] o [...]
[...] z tych oczywistych, dotyczące pierwszego posta mamy podaną propozycję treningu siłowego wraz z rozpisaniem serii na 8 tygodni następnie podany jest trening do wykonywania w domu w wersji A i B czy kolejnych 11 punktów ogólnych zaleceń dotyczy zarówno tego pierwszego treningu na siłowni (by Martucca) jak również do tych dwóch wariantów treningu [...]
Mam kilka pod ręką w domu , przydają się gdy potrzebuje coś zjeśc na szybko :-)) i od poczatku pomidorowa to moj nr 1 , cieszę się , że wróciły do sprzedaży po dłuższej przerwie
[...] + 2x razy w tygodniu na basen + Robienie brzuskow w ilosciach 3 razy dziennie rano w poludnie + wieczor bo z brzuszka naprawde musze zjechac :D Siłownie mam u siebie w domu tzn posiadam ławeczke , drazek , ławeczke skosna hantle, sztangi itp ;] OK wybrałem taki Zestaw treningu PROGRAM "NA RZEŹBE" CZYLI DEFINICJE MIĘŚNI - 6 TYGODNI [...]
[...] + 2x razy w tygodniu na basen + Robienie brzuskow w ilosciach 3 razy dziennie rano w poludnie + wieczor bo z brzuszka naprawde musze zjechac :D Siłownie mam u siebie w domu tzn posiadam ławeczke , drazek , ławeczke skosna hantle, sztangi itp ;] OK wybrałem taki Zestaw treningu PROGRAM "NA RZEŹBE" CZYLI DEFINICJE MIĘŚNI - 6 TYGODNI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja jutro ogarnę dietę mojemu, jak wróce, bo mam zajęcia, potem cuga do domu, potem jazdy, trening także wieczorem będę, takie życie, ale wszystko będzie na czas :-) Bpl, dokładnie :-) albo spinki z siłki przed lustrem zostają %-) TomQ to Ta Twoja ?%-)
Wiadomo,zawody zawodami ale pracować też trzeba.Dieta kosztuje, poza tym sam wiem że ciężko jest podróżować tuż przed zawodami.Najlepiej zoorganizowany zawsze będziesz u siebie w domu,wtedy wszystko jest dopięte na ostatni guzik i chodzi jak w szwajcarskim zegarku. Też się cieszę,że się zobaczymy,nie mógłbym ominąć Twojego debiutu!!
GINEKOMASTIA cz.2
