[...] odrazu też nie dał bym rady i chcę sięspytać czy może ktoś mi podaćjakieś ćwiczenia, którymi można się przygotować do a6w. Przypmne, że mam 11lat 150cm i waże jakieś 45kg. W domu do mam rower stacjonarny wcześniej ćwiczyłem na nim po 1h. Narazie nie ćwicze. Chodzi mi oto żeby ktoś podał mi jakieś ćwiczenia(ćwicze w domu do dyspozycji mam rower), [...]
[...] : 30.3% (robiłam analizę składu ciała wczoraj) Aktywność w ciągu dnia : szkoła,wf-y Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na razie 2x tyg treningi siłowe w domu, 2x interwały Odżywianie : w sumie nie mam problemu ze słodyczami,śmieciowym jedzeniem, nie jem od około roku, miałam problemy jedynie hormonalne stąd taki procent [...]
czy jest to dobre robic 2 biceps w tygodniu np... w srode z plecami a potem w sobote sam biceps w domu czy da rade on sie zregenerowac w domu mam hangielek czy lepiej zostawic ten sztangielek i robic raz w tygodniu ? plan ogolnie mam taki pon klata tri, sroda plecy bicho piatek nogi bary
WZROST-180 cm waga - 70 kg. wiek 16 1. śniadanie w domu (7.00) -płatki owsiane z mlekiem 2% -1 jajko gotowane 2. posiłek w szkole (10.00) -Bułka grahamka z plasterkiem szynki z indyka. -bułka grahamka z plasterkiem szynki z indyka. -jogurt naturalny. 3. posiłek w szkole (12.30-13.00) bułka grahamka z plasterkiem sera żółtego gouda. -kilka wafli [...]
[...] w ciągu tygodnia , ale zielona jestem , może ktoś pomoże. Tu moje poprzednie zmagania. http://www.sfd.pl/Emkaza_redukcja.Podsumowanie_s.54-t701268.html Mogę ćwiczyć tylko w domu , no i na dworze biegać np. W domu mam hantle z obciążeniem regulowanym do 40 kg, piłkę swisball, skakankę, Zmieniony przez - Emkaza w dniu 2012-09-30 18:33:17
[...] do osiągnięcia.Jeśli tak to jak??Potrzebuje te ćwiczenia do szkoły.Teraz podciągam się 6-7 razy.Mało,ale już kiedyś ćwiczyłem.Na kilometr mam czas nie ćwicząc nic 3.35.Mam w domu siłke tzn.ławeczka i 100 kilo obciążenia drążek.Co o tym myślicie??Myślałem tak żeby na nogi to ławeczka,góra koło domu tam i z powrotem(dosyć duża) i rower .Tylko nie [...]
Witam, mam 16 lat dziś w szkole mierzyli nam ciśnienie i wyszło mi zbyt wysokie, babka kazała mi zmierzyć sobie jeszcze raz w domu bo możliwe że byłem zestresowany. Mierząc je w domu także wyszło mi wysokie lecz nieco niższe niż u niej. Trenuje trójbój i teraz robię deload bo czułem się strasznie przemęczony i nie miałem na nic siły ( z resztą [...]
[...] teraz chcę głównie skupić się na sile (za pół roku mam zawody więc chcę się do nich przygotować jak najlepiej) treningi z kettlami mam w środę i sobotę. Do dyspozycji w domu mam kettla 16kg (wymienię na 24kg) drążek, sztangi/sztangielki, ławkę, stojaki, poręcze, prasę do nóg oraz wyciąg górny. Jaki trening w domu byście mi polecili tak aby [...]
[...] mase i sile oraz sylwetke. Mam 16 lat, wzrostu 182cm i waze 67kg (chciałbym troche wiecej). Do dyspozycji mam silownie tylko z atlasem, oraz drazek do podciagania a w domu hantelki 5kg. Proszę pomozcie ulozyc trening oraz dajcie jakies wskazowki, ede wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]
[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: izka_ka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie (trening siłowy dla początkującej Lady do wykonywania w domu opracowany przez Martucce) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 kg WZROST: 162 cm OBWÓD RAMIENIA: 23 cm OBWÓD ŁYDKI: 31 cm OBWÓD [...]
witam mam mały problem posiadam trochę sprzętu i na razie ćwiczę ostro ale w domu, i tu właśnie problem stara moja już mordę wydziera że ma tego dość, a nie mam gdzie tej siłki przenieś. z braku laku mam do dyspozycji strych u matki w kamienicy ale wolał bym gdzieś stworzyć typową mordownie z kimś kto jest tak samo zapalony jak ja ! mam sporo [...]
[...] Chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. Chodzi mi o kaloryfer . Mam juz taki sześciopak lecz słabo widoczny; / . Chciałbym poprosić o jakieś cwiczenia które mógłbym wykonywać w domu ponieważ nie mam możliwości chodzenia na siłke. w Domu mam drążek i hantelki ale mysle ze to sie nie przyda . Szukałem juz tego na forum ale nie znalazłem dokładnej [...]
Prosze o korekte ucze sie wychodze z domu o 6 35 wracam albo 16 30 albo 18 30 nie ma mnie praktycznie caly dzien w domu wklejam zapotrzebowanie niby spelnia oprocz weglowodanow wiec chce dokupic gainera tylko wydaje mi sie ze bialka jest zbyt duzo aczkolwiek nie wydawalo mi sie zebym az tak duzo go spozywal jajo kurze cale bralem pod uwage [...]
Cześć, chciałabym się doradzić i dostać kilku rad. Zamknęli nam siłownie, niestety nie mam jak trenowac w domu z obciązeniem a jedynie z własną masa ciała. Wyniki szyły mi do góry i progrsowałam a przyszedł moment,że nie mogę trenowac i boję się,że jak wróce na siłownie to,że nie wróce do rekordów swoich wyników i,że nadrabianie siły zajmie [...]
[...] I teraz pytanie czy z takim zestawem można się fajnie dalej rozwijać?, czy jednak publiczna siłownia da mi lepsze efekty. Osobiście dużo wygodniej ćwiczy mi się w domu, byłem pare razy na siłce (5 min jazdy samochodem z domu xD) ale zanim wrócę z pracy ok 17 to często jest ona zawalona i jakoś wole moją piwnicę :). Planuję jeszcze z [...]
Witam wszystkich! Mam ogromna prosbe, chce schudnac cwiczac oczywiscie dietka! Chce cwiczyc w domu tylko napiszcie jakie cwiczenia na brzuch, uda, rece (ramiona) i pupa - czyli prawie wszystko . Problem mam taki ze moja 8 godzinna praca to glownie siedzenie (tragedia) wiec malo co sie ruszam dlatego jakby ktos mogl kto sie zna napisac mi rozklad [...]
Witam, nie mam zbyt dużego budżetu a chciałbym kupić coś, żeby dobrze ćwiczyć klatkę. Sztanga plus ławka raczej odpada. Obciążenia mam 32kg. Ćwiczę w domu sam więc musiałbym mieć też stojaki na sztangę. Sam gryw 100zł do tego ławka ze stojakami i z 40 kg obciążenia to za duży wydatek na tę chwilę. W takiej sytuacji zastanawiam się nad poręczami [...]
Witam. Przez wakacje (2 miesiące) szykuje mi się praca w Niemczech. Od poniedziałku do piątku poza domem (mieszkanie w hotelu), sobota i niedziela w domu. Nie chcę, żeby waga spadła. Nie będę w stanie chodzić po barach / restauracjach itd. Będę miał jedynie czajnik elektryczny na wodę (!). Brak lodówki i mikrofalówki itd. Codziennie [...]
[...] liczę na wasze rady, wyczerpujące odpowiedzi na moje (czasami głupie:-) ) pytania. Moje treningi nigdy nie byly profesjonalne (ćwiczeyłem tyle co w szkole na wuefie i w domu ale nie dłuzej jak miesiąc), na siłowni bylem 2 razy w życiu... Teraz mam 20 lat, trochę ździadziałem i postanowiłem się wziąsć za siebie. Ćwiczę drugi tydzień [...]
[...] w kolano " śruby " i endoprotezę stawu biodrowego dopiero ok. 1,5 roku temu zrobili mi operacje na biodro. I tu moja prośba , pytanie o jakiś sensowny plan ćwiczenia w domu do dyspozycji mam hantle po 5 kg , i sztangę ok 20 kg , siłowni w mojej okolicy niestety nie mam. Chciałbym trochę schudnąć gdyż przed wypadkiem ważyłem ok 86 kg przy [...]
Budowa masy mięśniowej
