domu

:) Fajnie:) Już wydrukowałam :) poczytam w pociągu bo chwilowo mam problemo z netem w domu i skazana na korzystanie w pracy;) a że już kończę to chętnie poczytam lekurę w pociągu:) pozdr:) i dziękuje za Wasze cenne wskazówki:) Zmieniony przez - buniassi w dniu 2009-05-20 14:20:59

1,5 kg ? robią takie? nie no daruj se kebaba bo dupa przytyć nie przytyjesz ale szkoda żołądka, wyjdź z domu i pospaceruj

no normalnie nie tyje sie w dzień co ty masz 12 lat ?? a parasoli nie masz w domu?

no twoja brocha zdecydowanie lepiej jeść w domu kebaba

no wlasnie chodzi o to ze nie daje efektow ... jak uloze nowy trening to wkleje do oceny :) postaram sie dzis wkleic 2 treningi : ten na silce i ten w domu :)a jezeli chodzi o miche to jakos staram sie :)

Ja zapytalem CO mam robic i prosilem o ulozenie planu wlasnie was ..... Dotychczas cwiczyłem Np. Pon. Klata ,biceps Wt. Triceps / plecy Śr. barki/kaptury Czw. przerwa Pt.nogi. Ale chcialbym to co najwazniejsze cwiczyc wlasnie na silowni (pon. wt.) a to co moge w domu, tona wlasnym sprzecie. Wg. was jak powinienem cwiczyc ?

dodam, ze ze wg na moj stan chcialbym cwiczyc w domu. Mam do dyspozycji hantelki po 3 kg (, ale moge dokupic ciezsze), drążek oraz laweczke (tyle lat, moglem chcociaz czasem z nudow na tym pocwiczyc...). z oczywistych wzgledow dieta to tez nie problem, jednak bedac w szkole wolalbym pic jakas substancje odzywcza za miast wcinac jakis ryz z [...]

[...] z resztą zacznę od najgorszego w ostatni weekend pojechałem na juwenalia do Gliwic (koncert TEDE) z zamiarem że alkoholu nie tknę ale niestety nie udało się i wróciłem do domu prawie na czworaka:) w sobotę też nie było lepiej wiec weekend popłynąłem po całości:( strasznie się wk****łem że tak to wyszło więc mam teraz dużo większą determinację [...]

[...] 3 x 7,5,4 Maszyna do masażu mięśni Relacje z Treningu: super trening!!!pot się lal ostro moc była i dobre nastawienie Relacje z Dnia: dawno się tak nie obalałem w robocie jak dziś dosłownie spałem...ale jak wróciłem do domu zjadłem to od razu się obudziłem!!!teraz zjadłem i będę odpoczywał a jutro ostatni dzień roboty bo w piątek mam wolne

[...] te 20 powtórzeń. Ale jednym słowem jak już skończyłam trening to w głębi odczułam radość,że w końcu koniec. Nie wiem,czy czasami jutro nie dać sobie luzu od siłowni Jakoś zmęczona jestem i dzień odpoczynku może dobrze mi zrobi. Miały być jutro barki,ale może zrobię je w piątek z plecami jak będą siły albo w sobotę w domu (w piwnicy mam hantle)

[...] spalonych). Byli to faceci o zdecydowanie większej zawartości tkanki mięśniowej niż ja ;) - nie wiem, ile to byłoby dla mnie, ale na pewno też dużo. Po powrocie do domu nie zawsze odczuwam duży głód (nie rozumiem), jem obiad (ryż/makaron kukurydziany + mięso + warzywa) i wkrótce potem jestem znowu głodna. I tak jestem głodna całą sobotę [...]

[...] po kilku interwałach wypluwam płuca ale bardziej poce sie przy aerobach, a jak już podczas aerobów np. co chwile gwałtownie przyśpieszam tak na 2-3 sekundy to wracajac do domu leje sie ze mnie okrutnie.. co lepiej robić? hiit czy aeroby? i jeszcze wytłumacz mi bo za mało oczytany jestem co z tymi nogami? dlaczego to one sa takie ważne podczas [...]

[...] sobote i niedziele mam mecz w piatek spokojne 3pkt beda w sobote moze byc ciezko ale mamy nowego lepka w skladzie z profesjonalnej ligi wiec pomaga nam duzo wiec bedzie ciekawie i w niedziele tez 3pkt powinny wleciec chcialem dzisiaj sprubowac tabate ale jak wychodzilem z domu to mega pompa przeszla przez wieś to pojechalem na boisko tylko

cwicz pilnie w szkole walki gdzie chodzisz a takze w domu ćwicz miedzy treningami a samo przyjdzie pomału.

falcon16- w domu, skakanka, rowerek stacionarny itp;).

A trening interwałowy nie zalicza się do aerobów? Słyszałem jeszcze o HIIcie czy jakoś tak... Jak dla mnie to obojętnie co, coś, co można wykonać w domu bez żadnego praktycznie sprzętu. Dorzucę sobie w dni nietrenigowe

[...] i żyję po dzisiejszym dniu dieta zrealizowana , godzinkę na trening znalazłem więc jestem zadowolny. Nie udało mi się niestety zgrać zdjęć które obiecałem bo kumpel już do domu pojechał... Zastanawia mnie jedna rzecz. Tydzień temu byłem w sklepie i chciałem kupić sobie spodenki i nie było żadnych ale jedne mi wpadły w oko, niestety nie [...]

Aeroby: Szybki marsz, trucht, bieg - w zależności od kondycji. W domu przed TV bieg w miejscu. Jak masz rower, to rewelacyjna sprawa, tylko trzeba starać się jeździć stąłym tempem. Z innego sprzętu polecam stepper. Wg mnie najlepszy domowy, stacjonarny sprzęt aerobowy.

[...] energię z przemian glikogenu, tak jak trening siłowy. Interwały mają za zadanie podkręcic metoabolizm. Aeroby to długi, jednostajny, umiarkowany wysiłek który uruchamia mechanizmy przemian tłuszczowych. W domu można z powodzeniem zrobić TABATĘ - odmiana treningu interwałowego/metabolicznego Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-21 09:35:02

Z rozpiętkami będzie problem bo nie mam nic w domu do mogłoby robić za ławeczkę, żadnej pufy czy odpowiedniej ilości stołków. Jedyne co pozostaje to robienie ich na rogu łóżka, tylko że wtedy głowa wisi a nie mam co pod nią podłożyć bo kurcze nie mam nic o takiej pasującej wysokości :/ No ale coś wymyśle Wyciskanie francuskie jednorącz rozumiem [...]