[...] pewno jakąś ochronę mięśniom dają podczas wysiłku Creasteron - typowa potreningówka, 35g białka i 25 węgli bezpośrednio po treningu powodują, że na spokojnie mogłem iść do domu, wziąć prysznic, przygotować szamkę itp, przez to zwykły posiłek potreningowy szedł ~1 - 1,5 godziny po treningu, do tego cała masa składników które są wskazane po [...]
[...] ale na niego będę musiał chwilkę poczekać, tego rollera powinienem kupić z pół roku temu tak jak radził OJan, ale jakoś nie mogłem go nigdzie znaleźć dziś trening robiłem w domu mamy na swojej starej siłowni, ostatnio jak byłem to odwiedziłem ciotkę, i dziś mama przerażona pyta się mnie czy nie wpadłem w jakąś "męską anoreksję":-D małżonka cały [...]
[...] pomidora z rodzynkami super się komponuje http://imageshack.us/a/img19/8523/pe3t.jpg wieczorem znów brak aerobów, ale łażenie po sklepach i ponad 3 godzinny powrót do domu za kółkiem, dość mocno mnie wymęczyły i można je uznać śmiało za zastępstwo klasycznych aerobów, znów kupiłem parę szmat do mojej aktywności fizycznej, między innymi 2 x [...]
[...] przymierzyć :-D, ale i tak dają radę. Koszulki niby techniczne można było kiedyś za jakieś 30zł kupić. ja teraz z koszulkami nie mam problemu żadnego - nawet nie szukam przymierzalni, przymierzam na żywca ze spodniami trochę gorzej ale w Lidlu chyba jest tak że można wziąć do domu, przymierzyć i jakby co to oddać (oczywiście trzeba mieć paragon)
[...] na chwilkę odwiedzając dziś LIDL'a kupiłem spodnie i koszulke kompresyjną - przeznaczenie do biegania spodnie w rozmiararze L koszulka rozmiar M pochodziłem chwilkę w domu, ciuszki fajnie grzeją, będę musiał w najbliższym czasie wyprubować w sumie to nie wiem czy moje przeziębienie nie wzięło się po częścio z tego porannego biegania na [...]
[...] zrobię próbę stojąc unoszenie kolan do brody siedząc na krześle - 4 serie robocze bardzo fajnie mi ten domowy trening poszedł, brzuch będzie szedł zdecydowanie częściej w domu godz: 14:00 | Inne | zmęczenie: 6 /10 dziś impreza firmowa a na niej gwozdz programu - siatkówka plażowa w sumie tego mojego grania było około 2 godzin, może trochę [...]
[...] pozwolić na to. Wszystko kieruje na drogę - ćwiczę by żyć, a nie na odwrót. Podobnie zresztą jak z jedzeniem. Szacun za żonę tak cierpliwą. Podczas Kraty na Lato, gdzie więcej czasu spędzałem przy wpisach, jak tylko moja luba widziała otwartego kompa w domu, to już fochem strzelała %-). No ale kupe obowiązków do zrobienia, to sie nie dziwię.
[...] to ja dlatego nie zazdroszczę zawodu kucharza Amidomanowi bo mogę sobie w pracy sfd poczytać (ale o tym ciiiii). Zresztą w drodze do i z pracy też śledzę dzienniki :-D. W domu też mam kompa prawie cały czas włączonego i żona ma focha tylko o kompa - ciągle się dziwi ile można to samo oglądać :-D, no i mam to co u Rafała - nie ma się co [...]
[...] godz: 19:45 | Rower stacjonarny | czas: 43:00 | zmęczenie: 5 /10 | spalone kalorie: 386kcal dziś mocno pada deszcz, w związku z tym zrobiłem rezerwowo rowerek w domu, choć strasznie dziś mi się nie chciało ich robić - ale jakoś się przełamałem dzisiejszy wyjazd dość mocno mnie zmęczył, całe szczęście wróciłem w miarę wcześniej [...]
[...] do Ciebie jesli opieramy sie na fizyce, bo chyba tylko my sie rozumiemy w tej kwestii. Mam obecnie pod domem autko sluzbowe i swojego prywatnego grzmota. Sluzbowym 1100km do domu robie na okolo 100 litrach paliwa, wazy 1450kg bez pasazerow i ladunku. Prywatny wazy 1430, ostatnio spalil mi na tej samej trasie prawie 200 litrow. Jezdze zwykle ze [...]
[...] 3200 kcal po południu pojechaliśmy z małżonką do Kielc na mały shoping, przy okazji zaglądneliśmy na finał PP, niestety siedzieliśmy tylko do wyjścia finalistów w klasyku, zrobiło się późno i żona zaczęła mi marudzić że chce do domu szkoda bo Małecki w super formie z tego co mówią i na fotach widać skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] koty uwielbiam... ale właśnie z powodu wagi - pierwszą kotkę którą miałem w życiu musiałem uśpić :( Czułem się tak jak bym stracił członka rodziny, ile razy wracałem do domu to cały czas czekałem że wyjdzie i przywita ;( A mój drugi kot potrafił w momencie napadu głodu tak głośno się tego domagać, że trzeba było wszystko rzucić i iść mu [...]
[...] koty uwielbiam... ale właśnie z powodu wagi - pierwszą kotkę którą miałem w życiu musiałem uśpić :( Czułem się tak jak bym stracił członka rodziny, ile razy wracałem do domu to cały czas czekałem że wyjdzie i przywita ;( A mój drugi kot potrafił w momencie napadu głodu tak głośno się tego domagać, że trzeba było wszystko rzucić i iść mu [...]
[...] maszynie: 4 serie robocze bardzo ciężko dziś znów wyszedł mi strasznie dobry jakościowo trening, który niesamowicie mocno mnie sponiewierał - znów ciężko mi się wracało do domu po treningu jedyne na co miałem ochotę to puścić pawia na przyszły tydzień ciężary do góry szczególnie w wyciskaniu na barki oraz w przysiadach o jakichkolwiek aerobach [...]
[...] lecę na nim już 6 miesiąc i uważam go za super rozwiązanie, wciągałem porcję bezpośrednio po treningu, przez co szamkę mogłem zrobić sobie na spokojnie po powrocie do domu 35g białka i 25 węgli, 3g kreatyny i masa innych dodatków, ta potreningówka nadaje się idealnie zarówno w trakcie redukcji oraz robienia masy HiTec Creatine Powder [...]
[...] później lub jutro jeszcze wrzucę rozpiskę z dzisiejszego dnia, już jestem po treningu(generalnie sylwestra spędzam na spokojnie w domu więc szaleństw nie będzie) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/1510504_10152079188540743_253418659_n.jpg udanego sylwestra (może być z dwójką%-) ) [...]
[...] Wspięcia stojąc jednonóż: 5 serii po 15 powtórzeń bez obciążenia robione na przemiennie bez żadnych przerw trening super udany, w sumie po przysiadach mogłem iść już do domu, po których jedynie miałem ochotę puścić pawia resztę treningu udało mi się zrobić chyba tylko dla tego że nie było już nic mocno męczącego generalnie trening na [...]
[...] na shoping no i jak do tej pory miałem i mam dalej ogromny problem ze spodniami, to dziś zauważyłem że część bluz/swetrów jest na mnie zdecydowanie za ciasna w rękawach po powrocie do domu zmierzyłem z ciekawości obwód - wyszło ~42cm, czyli masa idzie do góry jutro dzień 5'ek w następny mikrocyklu skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
Sam siebie nie oszukuje :-) Korzystam z takiego MS Excel Vitalmax i tam wpisuje gramature (mam wagę w domu i w biurze). Mogę wrzucać w sumie screena z tego Vitalmaxa. Jest szansa, że ten dziennik Vitalmax coś przekłamuje, ale chyba niewielka, bo 6 m-cy szło dobrze. Dla sprawdzenia wrzucę gramaturę w dziennik potreningu i porównam> Co do smażonych [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
