domu

to samo dzisiaj pomyślałem \-) ale pierwszy raz skurcze w domu na klacie łapały mnie po treningu wiec dobrze doj**ałem %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-01-31 20:15:35

Czwartek Klata mocno dis przetyrana nowym planem , w domu nie moge sie odgonić od skurczy nie wiem co mam zrobić bo boli jak cholera , po kilku wizytach u fizjo widze nawet ze lepiej barki mi sie robi :-)) Trening https://iv.pl/images/99615714744817698822.jpg 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/51257359661919376937.jpg Suple Omega 3 - 5x do [...]

Klata mocno dis przetyrana nowym planem , w domu nie moge sie odgonić od skurczy nie wiem co mam zrobić bo boli jak cholera , po kilku wizytach u fizjo widze nawet ze lepiej barki mi sie robi nie potrzebujesz ich mieć lepiej zrobionych :-P

Wzialem na test zeby ryz taki suchy nie byl , zobaczymy ;-) dawaj znać :-) ja teraz spróbowałem tych dań gotowych z sfd i jedyne co z tego się zdecydowanie sprawdza i w pracy i domu będę miał po kilka w rezerwie bo jednak tylko do stosowania doraźnego bo konserwantów musi być od... ;-)

[...] a co dopiero siadac nawet do skrzyni ;-) Wleciało 6 treningów i 6 sesji cardio , po nogach byłem juz na skraju wyczerpania , a musiałem do 21 siedziec w pracy . Wróciłem do domu położyłem torbe i odleciałem na godzine ,baterie wyczerpały mi sie do zera . Wstałem po godzinie zjadłem ostatni posiłek i poszedłe spać , to był cieżi tydzień . [...]

Wleciało 6 treningów i 6 sesji cardio , po nogach byłem juz na skraju wyczerpania , a musiałem do 21 siedziec w pracy . Wróciłem do domu położyłem torbe i odleciałem na godzine ,baterie wyczerpały mi sie do zera . Wstałem po godzinie zjadłem ostatni posiłek i poszedłe spać , to był cieżi tydzień . no objętość bardzo duża , jakoś niebawem w [...]

Ty do pracy dawaj a nie na forum siedzisz , do domu chce isc |-)

Środa Wrzuciłem dziś mocniejsza przed treningówke i mega przetyrałem nogi ze ciezko było mi do domu zajsć , ciekawe co jutro bedzie ;-) Trening rozgrzewka https://www.youtube.com/watch?v=EF7RYtIXtjM&t=5s Legs 2 1. Mcnpn 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=6RK9kUPz7wI 2. Hip thrust 5x6 3. Uginanie leżąc 4x6 4. Wykroki długie 4x8 5. Coś na tylek [...]

Nawet przy filmie w domu jakoś mnie rowerek nie przekonuje ;-) Za to na wycieczce rowerowej czas leci zbyt szybko a biegać to mogę nawet 2h i się nie dłuży. Zależy co kto lubi.

Tylko zauważ ze na rowerku stacjonarnym caly czas pedałujesz przy obciazeniu odpowiednim a w terenie rozpedzisz sie i jedziesz bez pedalowania ;-) Ja mam w domu stacjonarny rowerek ale i tak wole na silce po treningu :-))

W sumie to każdy musi podpasować pod siebie :D mi np pasuje rowerek stacjonarny w domu jak robię o 4 z rana na czczo cardio. Telefon w łapę i wtedy instagram, facebook, YT :D wszystko co sie da i jakoś 55min mi schodzi pięknie :D

Wtorek Późno wróciłem z Warszawy , a wczesnie rano musiałem wstac na zajecia , wróciłem do domu zjadłem pierwszy posiłek i mnie zcieło , godzinka snu drugi posiłek i na trening , niby nie czułem sie w pełni sił ale trening bardzo dobrze zrobiony . Trening Pull 1 1. Rack pull 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=csR-SapFQq0 2. Wiosło Hammer [...]

Wroce dzis do domu z pracy to napisze wszystko :-))

Wtorek Standardowy tydzień przed zawodami , rano w pracy to zrobiłem trening , reszte dnia odpoczywam w domu i pije wode ;-) Wrzucilismy troche wiecej wegli niż przed Sopotem. Trening 1a. Plecy 8s po 15-20 powt 1b. Klatka 8s po 15-20 powt 1c. Brzuch 6s po 20-25 powt 2a. Barki 5s po 15-20 powt 2b. Triceps 5s po 15-20 powt 2c. Biceps 5s po 15-20 [...]

Bo wlasnie dla takich chwil i takich przyjazni warto to robic . To nie byl typowy start gdzie przyjezdzasz robisz swoje i jedziesz do domu , to byl naprawde czas spedzony w trakcie jak i poza zawodami z najbardziej odpowiednimi osobami , gdzie nie chcialo sie wyjezdzac .

Niedziela Wolne od treningu , pracy , totalny odpoczynek , no oprócz sprzatania w domu ale w koncu trzeba było ogarnac chate ;-) takie małe zestawienie na przestrzeni lat :-) https://iv.pl/images/30404758982554213948.jpg Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku MSM - 30 [...]

ja mam dwa te duże w domu 70x100 , mega wrażenie robia na ścianie wdomu, teraz leci do mnie trzeci :D

W domu masz sie zoną i dzieciakiem zajmowac a nie na forum siedziec :-D

[...] w morzu ale bardzo czyściutka . Jedzonko zabrane ze soba , kotleciki z piersi z indyka i jajkiem na dwa posiłki , potem w knajpce dorsz z pieca z warzywami , po powrocie do domu wieczorem mogły wpaść juz wegle to stek z poledwicy wołowej i pita z warzywam , przerzuciłem tłuszcze z 4 posiłku na 5 bo dorsz z pieca i nie było co dorzucić do niego [...]

[...] będę podpatrywać inne dziewczyny, tylko na które dzienniki patrzeć (Ladies podobne gabarytem i sylwetką)? Już o tym wspominałam- fajnie jakby trening dało radę robić w domu. Od października mogę dodać profesjonalną siłownię. Teraz to problem głównie logistyczny i oszczędność:D Jedno pytanie- przy upałach, wiadomo mniejszy apetyt, u mnie to [...]