domu

eeeeeeee no to z moich planów zapyerdzielania w ostatnie 3 tygodnie nici cieszę się że już w domu - micha -porażka, tzn. produkty z dozwolonych ale posiłki tak porozkładane że myślałam że zwariuję. Dobrze że na zwiedzanie zabierałam ze sobą orzechy, banana, marchewy jakieś warzywa do przegryzania bo bym nie wytrzymała do obiadu. Raz były dwie [...]

wrażenia na bieżąco po treningu wytrzymałościowo-siłowym tym z 50thrusters i 25Mc - na szybko bo pot zalewa mi klawiaturę bardzo się cieszę że robię to w domu bo mogłabym przestraszyć ludzi na siłce w drugim obwodzie migały mi światełka przed oczami i myślałam że nie dam rady skończyć, nie miałm nawet sił przeklinać pod nosem. Podsumowując: DZIĘKI [...]

filonka, Ann dzięki pierwsze 4 litry już za mną, z zakupów wracałam ze łzami w oczach tak mi się siusiu chciało, myślałam że nie dojadę do domu

[...] z oliwek -z zieleniny tylko -300g cukinia i 2 kalarepy ale tego jedzenia wyszło dużo wody weszło 8litrów i suszy mnie więc myślę że w nocy jeszcze się dopiję, ale strach z domu wychodzić, trzeba plan strategiczny najpierw opracować - pomyśleć gdzie można w razie czego do kibelka lecieć jutro trening mam nadzieję będzie tak myślałam żeby [...]

[...] spadku glukozy i właściwie jedynym sygnałem u mnie jest ssanie w żołądku. Był dziś trening, wypiskę dam jutro bo padam z sił!!! Ciężary śmieszne a ja się czuję jakbym była na lekkim rauszu, może też dlatego że ostatnie 2 noce znowu zarwane Wody weszło 6 litrów ale jeszcze jedną butelkę mam zamiar obalić. Jutro będę w domu to wejdzie więcej

Za przeyłke palcimy my . Mama nadzieję ze do tygodnia wszyscy bedą mieli nagrody w domu . Może sie troszke opoźnić z koszulkami bo chcielibysmy je wsyslac wszytskie na raz najlepiej a czekamy ciągle na rozmiary

[...] 10kg i wykonalem o 1p więcej, adaptacja nerwowa sie tu świetnie sprawdziła, jednak tego nie nagrałęm. Po treningu nóg zejscie ze schodów było wyczynem. jestem juz ok 3h w domu a nogi dalej bolą a zejscie jak i wyjscie po schodach nie staje się łatwe %-) Sila w przysiadach na +. w zeszlym tygodniu rowniez bylo 10 x 8 x 85kg ciagle ale w 6/7/8 [...]

Oo to pierwsze widzę, żeby po za dużej dawce cofy zmuliło. Ja pamiętam kiedyś wrzuciłem 400mg cofy + duża kawa to biegałem po domu i nie wiedziałem co się ze mną dzieje.. %-) PRZ a jak się prezentuje teraz rozkład b/t/w i kcal na masie ? Bo chyba nigdzie o tym nie pisałeś, albo mi się nie chciało sprawdzać %-)

[...] miesiące moge zrobić super przemiane! Wypiski z diety wrzucam na bieżąco wiec można obserwować. Jutro drugi dzien treningowy i dzień przerwy jednak nie wiem czy uda mi się wykonać trening - na 6 praca a o 18:30 egzamin na uczelni w Gdyni (30 km od mojej pracy) więc jak zlece do domu na 20 to pójde, jeśli później to przełożę na wtorek. Pozdrawiam!

[...] 4 x 30-25 (+20kg od ostatniego %-) ) 25 x 80 25 x 80 25 x 80 25 x 80 -Brzuch: Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Trening zajal 1.5h caly, z elemntami rozgrzewki + seriami wprowadzjacymi Filmy: Film urwalo przy ktoryms powtorzeniu, wykonalem w tej serii 17p, nie dalem rady [...]

Spróbuje moze na nastenym treningu;-) a te orzeszki w jakim opakowaniu sa? bo nie wiem czy dobrze kojarze. ja w sumie gdzies chyba miałem orzechy włoskie w domu...tylko ze ja fatu raczej nie bed epodbijał ;-)

[...] treningu)(+30kg od 1 treningu %-) ) 25 x 90 25 x 90 25 x 90 25 x 90 -Brzuch: Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Filmy: Przysiad, poczatkowe serie, nie wiem ktora dokladnie, chyba 2 lub 3 http://www.youtube.com/watch?v=diXVyyJDzlo&feature=youtu.be Syzyfki ostatnia seria, [...]

Też mnie to wkvrwia, w czwartek jak byłem na tej innej siłce to była tam elektroniczna waga, i jak stanąłem to się przeraziłem, bo pokazało 102,6kg %-) A dzisiaj w domu już 99 tylko %-)

[...] ryzem po treningu nie ma znaczenia ;-) Bcaa też bardzo przyjemne, ogólnie wszystkie smaki z hi teca są ok, przerabiałem juz kazdy, a jeszcze po jedenj puszcze kazdego mam w domu bo na sniezynce zrobiłem zapas na redu ;-] /SFD/Images/2015/12/31/3610feebddaf4f78a1c01a34a3de1bb7.png Nogi: Czwórki: 1. Przysiady tylne 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x80kg [...]

A jaką masz wagę? Bo z tego co widzę to te elektryczne są chvyowe. Raz co się na niej ważyłem to też wynik był z kosmosu %-) W domu mam taką ze strzałką, i ona nigdy nie świruje :-)

Dobra w końcu w domu. Od poniedziałku zaczynam nowy rozkład treningów, czterodniowy split pięć razy w tygodniu. Od tej pory trenować będę z partnerem treningowym. Poniedziałek: BICEPS/KLATKA Wtorek: NOGI/KAPTURY Środa: WOLNE Czwartek: BARKI/TRICEPSY Piątek: PLECY/PRZEDRAMIONA Sobota: WOLNE Niedziela: BICEPS/KLATKA Poniedziałek: NOGI/KAPTURY ITD. W [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=yj5NbIJ-ai8&feature=youtu.be Mega trening, pompa ogromna! 1 superseria dość łatwo, ale po regresach pompa już była taka że mogłem iść do domu %-) Druga mimo małych ciężarów ciężko poszła, a łapy myślałem że wybuchną %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + jabłko 2. Ryż [...]

[...] na podescie 5 x 15 15 x 120 15 x 120 15 x 120 15 x 120 15 x 120 -Brzuch: Nie robilem, nie mialem juz sily. bylem tak wykonczony ze jedyne o czym myslalem to by sie do domu dowlec Filmy: brak............................ Miska: -100g platki owsiane, 5 jaj, 10ml oleju rzepakowego -50g platkow owsianych 2 Jaja, 15ml oliwek -(przed t) 150g ryzu [...]

Stary wpadłem do domu na 15 minut wziąć torbe i na trening i nie w głowie było mi gotować paczke ryżu i porcje kurczaka :p Zjadłem tak i powiem Ci, że baaaardzo dobrze mi sie trenowało. Już 5 razy bardziej na ten hormon wzrostu wpłynie 30 minut snu :)

za 3 min wyjezdzam z domu ;-)