domu

nie za ciasno teraz w pokoju ehhee ? u mnie to by nie bylo gdzie sie ruszyc hehe, pozniej z wiekszym obciazeniem bedzie Ci zapewne niewygodnie w domu cwiczyc

Dopiero wróciłem do domu, jestem winny sporo info z dzisiejszego dnia Dzień 5 Trening nr 4 - Biceps + Triceps + Brzuch I Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1s. ; 12 powt. - 25 kg 2s. ; 10 powt. - 31 kg 3s. ; 8 powt. - 34 kg - Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3s. * 10 powt. * 11 kg - [...]

wróciłem dopiero do domu, zjadłem przed chwilą twaróg z szczypiorkiem i oliwa, jutro dam wypiske z dzisiejszego trg, wybaczcie, ale zmęczony już jestem, a rano trzeba wstać ;) 3majcie sie byki, do jutra!

Pitt Bull, dziękuje ;) ciesze się, że się podoba. teraz uciekam z domu trochę, odezwe się wieczorem, pozdro

marcinekkk kurde mam tak samo ale ja jestem naprawde mały a co do tematu: nie ma jakiegos arta z "pani domu" o facetach ciagle na diecie masowej?? chetnie bym poczytal co ludzie sadza o mnie

Na razie ćwiczę w domu, pierwsze obciążenie o sensownej średnicy to 20kg. Wcześniej MC nie robiłem więc nie dzien dobry się na taki ciężar nie porywam.

do poczytania - treningi do wykonania w domu i z hantelkami. Można zastąpić trening na siłowni treningiem w domu, ale obowiązują te same zasady, a aby zachować zasadę progresji (do doczytania w regulaminie) z obciążeniem musisz mieć hantelki/ krążki o różnej wadze. Obciążenie dobierasz tak aby nie było to radosne machanie tylko bój z ciężarem, [...]

Wyhodowac to raczej ma... - majeranke sobie w domu mozna!! Kiedys mialem w domu drzewko kawy, mandarynki i ananasa - i uwierzcie ze zadne mimo zapewnien sprzedawcy nie doczekalo sie kwiatow a potem owocow - wy***ka!! Po co wiec tu kupowac cos czego nawet nie bedziecie w stanie sprawdzic czy to jest to??

[...] mięsni, co przemawia na jego korzyść w stosunku do np. rowerka. ja biegam codziennie, a na etapach redukcji jest to nieodzowny element moich treningów. kiedys kupilam do domu rowerek: nudziło mnie cholernie pedałowanie w miejscu (mimo ze normalna jazde na rowerze MTB kocham miłoscią absolutną), efekty nie były tak szybkie (dieta była [...]

Łapy to ja mam niestety oporne strasznie..mam jednak nadzieje, że ruszą w końcu na cyklu :) Dziś dzień wolny od zajęc na uczelni, także siedze w domu, odpoczywam i pilnuje diety :) i szczerze, to już nie mogę się doczekac dzisiejszego treningu, mam nadzieje, że dzięki temu, że będe wypoczęty, dobrze odżywiony i spokojnie wcześniej łykne sobie [...]

[...] jadąc na zajęcia na rowerze bo z niewiadomych mi do tej chwili przyczyn przy zakręcie przednie koło się zablokowało...tak więc potłuczony zamiast na zajęcia wróciłem do domu, w chooy boli mnie bok nogi na którą upadłem, mam nadzieje że jutro będzie lepiej i siady normalnie pójdą. [...]

[...] dostarczylem sobie: 600kcal 32g bialka 60g wegli w tym 14g cukrow prostych 26g fatu Kolejne posiłki juz własciwie standardowo, poza karczkiem z ziemniakami, ale to bylo w domu przygotowane na obiad wiec juz nie kombinowalem tylko po przyjechaniu poprostu zjadlem ***************************************************************** TRENING wczoraj [...]

[...] NITROGLICERYNA TRENING 3.200g gainera 4.Ryż 100g+ tilapia gotowana na parze+ pomidory duszone+ creacola (zapomniałem jej dosypac do gianera dlatego dopiero po powrocie do domu) 5.Omlet z 3 jaj z warzywami+100g gainera W planach 6.Omlet z 3 jaj z warzywami 7.Serek wiejski+2 tosty graham+warzywa [...]

fajne, fajne podoba mi sie, na pewno doda mi sil, ale tak myslalem i na razie chyba zrobie tak, ze dojde do 60 minut to bedzie trasa od domu do domu, i bede robil to coraz szybszym tepem, a jak juz zrobie na tym kondyche to zaczne interwaly. myslisz ze tak bedzie ok.? oczywiscie dieta jest, dzieki pozdr.

Dzisiejszy dzień był ciężki późno w domu. 2h aeroby na siatkówce i powoli wkońcu mnie wycina <3 Moja Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddd55533e7d946c9b856ca5cd3e68cb1.png

wczoraj mialem cięzki dzień cały czas w ruchu najpeirw porzadki swiąteczbe potem 2 h godzinne cardio grając w siatke a na koniec dnia poszedłem z kumplami na griila i troszeczke nie dobiłem kcal :-( Dzisiaj pełna regeneracja chyba nawet z domu nie wychodze. Moja miska wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88845390e5ae4b3db6aa1e525375bd45.png

[...] jestem :) Zdjecie z frontu dorzuce juz dzis bo nie moge sie doczekac Waszej krytyki - O Boze jaka ze mnie masochistka hihihi. A reszte sylwetki jak sie z moim w koncu w domu spotkamy to mi zrobi. Tak na koniec to chcialam powiedziec ze jestem gotowa na wszystko, chce poprawic swoje cialo, juz nawet nie zalezy mi na chudnieciu jako takim, a [...]

Zalegle miski - przepraszam,ze tak wszystko na jedna k...pe ale w domu nie mam swobodnego dostepu do komputera ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5100eccb8840410aa354488202c9b1df.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d94d995b48547fd8d0619ad1ca612f4.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-17 12:38:11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f1637d8f28a4b50bb3dc40d77ebde3c.gif [...]

[...] m Max. Altitude80 m WeatherPartly sunny Wind22.0 km/h ↑ Temperature23°C Humidity56% I mam pytanko, na tych aero to wiadomo poce sie jak prosie {{:-( ale czy np jak cwicze w domu na orbim to moze warto by bylo cwiczyc w kombinezonie "sauna" czy to i tak nic nie da? Sorki za te banalne pytania. Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-23 20:32:06

Wczorajsza miska - wyszlo troche malo, ale bylam juz tak zajeta na koniec pracy ze nie zdazylam nic zjesc. W domu "zgryzlam" tylko kawalek kurczaka i polecialam biegac, a potem to tylko odzywka i spac. Chyba odkrylam zrodlo moich bolesnych wzdec - i jest nim praca. Poprostu jak pracuje - zwlaszcza na dzien- nie mam czasu regularnie zjesc, a jak [...]