To juz prawie rok a postepy marne :(

trening z 13- stego

Bylam wczoraj u lekarza skierowanie na badania tarczycy mam, wyniki za tydzien. Ale dowiedzialam sie ze cisnienie mam za wysokie 170/110 za 2 tyg holtera mi dadza na caly dzien i zobaczymy. Miske za poprzednie dni i dzis uzupelnie pozniej dodam tez wczorajszy trening - ciruits, no a dzis to bieganie. A zapomnialam odnosnie wzdec to dostalam Mebeverine 135mg na skurcze i bole podbrzusza i podejrzewaja syndrom jelita drazliwego ale na razie nic z tym nie robia, bo chyba cisnieniem sie lekaraka zalamala

Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-16 11:09:28

Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-16 11:12:57

Dzien Dobry Ze wzgledu na lekko przeciazone kolano - czoraj nie bylo biegania tylko pump, dzis bedzie dzien wolny a jutro zobaczymy - powinnien byc bieg.

Zalegle miski - przepraszam,ze tak wszystko na jedna k...pe ale w domu nie mam swobodnego dostepu do komputera ;)







Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-17 12:38:11




Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-17 12:43:04




Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-17 12:44:09

Lumi czy masz już jakiś skonsultowany z Szefostwem, uzgodniony Plan treningowy ???

Nie jeszcze nie. Mialam wrzucic zdjecia i wymiary i narazie czekam. Cwicze w zasadzie to samo co do tej pory tylko spinning zamienilam na cwiczenia na silowni tj - trening z 13-stego.

Zarelko na dzisiaj
Jako trening jest bieganie- wrzuce ilosc km itp po biegu bo nie wiem ile dam rady w 30 stopniwym upale

Trochę się powymądrzam (tzn. przytoczę forumowe wskazówki) - chyba powinnwaś poczytać o komponowaniu posiłków i Co jedzą Ladies. Staraj się mieć we wszystkich posiłkach zdrowe źródła btw. Jeśli ta odżywka na kolację jest po treningu, to lepiej dorzucić owoc.

Staraj się też pozyskiwać białko z jakościowo lepszych źródeł niż nabiał (nie dotyczy jajek - te zalecane) np. ryby.

Miałaś rozkład btw zalecony przez Moderatorki?




Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-18 09:14:45

Wymadrzaj sie wymadrzaj :) Na to czekam! :) Odzywka jest po treningu i z checia wciagnelabym jakiegos banana, ablo zrobila ja z mlekiem a nie z woda ale nie chcialam przecholowac z weglami. Poza tym czytalam gdzies zeby nie jesc wegli na noc. Czy to znaczy ze jak po wieczornym treningu to moge? Jak narazie nie mialam jeszcze zalecen co do rozkladu BTW ani treningu, ale cierpliwie czekam :)

Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-07-18 11:22:03

Po treningu bezpośrednio owoc jak najbardziej wskazany, jest sezon owocowy to trzeba tym bardziej pompować w siebie naturalne witaminy ----> najlepiej po treningu